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횽들 데드리프트 자세이거 맞어?. [5]

작성자

EXBU

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21631 추천 0 답글 5 조회 496 작성시간 2023-07-31 23:39:00

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얼마전까지 신나서 허리로만 들다가 다쳐서

이제 다시 낮은무게부터 햄스트링까지 사용해서 드는법을 익히고 있는데

부족한거 있으면 조언 부탁드랴여

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (5)

구라쟁이소설가

몇 세트를 하신지는 모르겠지만 부하가 걸리네요 단편적으로 무게를 줄이세요 .>>> (중량을 위해서 무게를 든다면 햄스트링+ 허리하부 스트레칭 하세요) 간단하게 엉덩이로 들어 올린다 생각 하면 편합니다(엉덩이에서도 똥구멍 좌우 근육) 거기에 느낌이 오지 않은다면 허리나 허벅지로 운동 하는거라 의미 없습니다

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답글

2023-08-01 00:52:36

EXBU

네 답변감사합니다 무게 내리고 바른 자세부터 다시 해야겠어요 광배랑 햄스트링에 자극이 가도록 하려고 하는데 자극부위는 맞을까요??

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2023-08-01 00:58:12

구라쟁이소설가

무게 내리시고 벨트 푸시고 엉덩이 무릎까지 내리세요 밸트 차는 의미 없습니다

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답글

2023-08-01 00:53:23

구라쟁이소설가

팔꿈치랑 무릎 엉덩이고간 수평으로만 유지해도 증량 가능하십니다

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답글

2023-08-01 00:54:05

EXBU

엉덩이고간이 뭘까요....? ㅠㅠ

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반대

2023-08-01 00:59:02

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