오늘은 상체잇!


웜업
풀오버 8kg 3x15

벤치프레스
55kg 1x7
57.5kg
2x4
1x3
50kg 1x8
인클라인 덤벨 프레스 13kg 4x15

바벨로우（외회전）
45kg 5x13
40kg 15
렛풀다운
45kg 4x11
35kg 1x13
와이드그립 시티드 로우 40kg 4x15

시티드 숄더 프레스
10kgx2 5x15
13kgx2 3x12


런닝 45분


호기롭게 벤치 증량 도전해봤는데 애매하네욘... 1세트를 거의 끝까지 밀어버리니까 2-3세트에 집중이 안됐습니다....흑흑

바벨로우 셋팅하다가 데드리프트 자세가 엄청 잘나와서 홀린듯이 자세연습 했습니다...이 감각을 화요일까지 느낄 수 있다면 좋겠네요...

내일은 런닝 간단하게 조지고 화 목에 돌아오겠습니다!