토.일 걷기랑 맨손만 했었는데
역시 힘 이 들어가는 느낌은 계단 걷기가 더 빡시게 느껴집니다

10층 까지 2계단 오르기 먼저 하여서 힘 빠지게 만들고

나머지 21층은 한계단 오르기 했습니다

팔굽혀펴기 10개 10개 나누어서 총 20개

2.5kg 덤백 양손으로 50개 한손으로 각 10개 하였습니다

그리고 플랭크 추천을 해주셔서 일단 30초 성공은 했습니다...

이후에 누워서 다리들어 30초 유지하게 1회 하고 나머지 1회 에서는 더이상 복근에 힘이 들어가지 않아서 멈추었습니다

점심은 편의점 백종원 도시락 700칼로리 조금 넘는거 먹었습니다

오늘의 점심운동 끝