식단을 관리 하는게 쉬운게 아니라 점심은 편의점 도시락을 먹습니다

편의점 도시락 중 칼로리가 700 칼로리 이내의 도시락을 정해서

밥은 1/3 남기고 소스는 최대한 안먹고 고기랑 채소는 다 먹습니다...


어제 조언에 따라서 무릎도 스트레칭 하고 자세에도 신경을 쓰면서 하였습니다

그랬더니 오히려 좀 불편하던 느낌이 사라졌습니다


계단 21층은 2계단 밟기로 올라갔습니다

4분20초 걸렸습니다...

다시 14층 까지 한계단 밟기로 하였습니다

6분45초 정도 걸렸습니다..


2.5kg 아령 두손으로 40개

한손으로 각 15개 했습니다


무릎 팔굽혀펴기 10개

스쿼드 2분 했습니다

수분은..1200cc 정도 마신거 같습니다

마스크를 계속 하고 하는데.. 오래전 군대에서 매일아침 3.3k 구보 처럼 모처럼 폐가 찢어지는 느낌을 받았습니다...


매일 매일 운동을 스스로 지키기 위해서 제가 좋아하는 웃대에 글 남깁니다...

이제 고민이..지난주 까지는 토.일 계속 운동을 하였는데 운동도 쉬는 날 있어야 한다고 그래서

일요일 쉬는게 나을지 토요일 쉬는게 나을지 고민 입니다...


다른분들 건강하고 조각처럼 다듬어진 몸 보면 참 부럽기도 하면서

저분은 얼마나 자기 관리나 노력을 하시면 저럴수 있을까 존경 스럽습니다..