운동중 계속 수분섭취 1.5리터 정도 괜찮나요?

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운동중 계속 수분섭취 1.5리터 정도 괜찮나요? [2]

작성자

이런허어

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21386 추천 0 답글 2 조회 247 작성시간 2023-07-16 15:35:33

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오십대를 훌쩍 넘어버리니 체력이 더 떨어지고

혈당응 더 높아져서 운동을 늘렸습니다

평소에는 밥먹고 계단오르기 20층 정도 했는데

운동을 늘리려고 유투브 보면서 맨몸운동 20분 하고 걷기 5키로 정도 하는데 땀이 많이 나니까 당연히 갈증이 나는데

5키로 걸으면서 거의 1.2리터 정도 마시는거 같습니다

수분 섭취가 너무 많은게 아닌기 싶은데

어느 정도로 마시는게 운동효과에 좋을까요??

키는 176 체중 89kg 입니다.

그리고 고혈압 이랑 무릎도 아파서 중량을 드는 운동이 어려워

플랭크랑 윗몸잏으키기 팔굽혀펴기 위주로 하고 있습니다

혹시 AB 슬라이더 같은 운동도 효과가 좋을까요??

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (2)

슈크림떡

맹물말고 스포츠음료나 소금물 드세여

추천

반대

2023-07-16 20:45:46

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