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 상사가 떳어요!
제목 오운완 -벤치 - [11]
작성자 헬저씨
번호 21361 추천 3 답글 11 조회 313 작성시간 2023-07-14 07:47:17
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벤치

5x30kg
5x37.5kg
3x42.5kg

5x55kg
3x62.5kg

3x70kg （ 2개만 해려 했는데 아무 생각없이 3번째 내려 버림）

1x77.5kg
1x80kg

FSL

8x55
8x55
8x55
8x50 인클벤치
8x50 인클벤치

보조

펙덱플라이 3세트
스컬크러셔 3세트

77.5kg 드는데 가볍더라? 80 바로 도전 했는데
RPE 8.5 정도로 들림 77.5 안했으면 80 두개도 했을듯

PR세트 하다가 큰일 날뻔 한거 제외 하고는 무난 며루치
오운완 끝 !

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답글마당 (11)
졸렸어
저는 조커는 안함 ㅋㅋpr이 진짜라 생각해서..
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-14 08:48:42
헬저씨
1rm 80% 정도라 ㅋㅋ 그냥 했어용 ㅋㅋ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-14 11:52:59
산삼인
조커가 모에얌?
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-15 10:39:28
졸렸어
볼륨도 낮고 무게도 평소 90~95%로 들어서 무거운거 드는 감이 떨어질까봐 만든 세트에용 1세트 1개를 무겁게 이렇게!
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-15 11:10:15
헬저씨
탑싱글?
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-15 11:31:47
작성자본인
저는 어깨가 상체에 붙은 느낌인데 어떻게 저렇게 어깨와 바디가 나눠진 핏을 가질 수 있나요
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-14 14:35:01
헬저씨
저도 잘 모르겠아용 운동 열심히 하몀 되지 않을까요!?
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-14 16:07:23
작성자본인
운동전부터 저렇게 나눠져있었나요? 보통 운동안 한 사람들은 저런핏이 아니라서...
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-14 16:42:18
헬저씨
네 .. 제 글 찾아보시면 ... 전 중고등 유도 선수 출신이고 부상으로 꿈 접고 취미로 계속 유도 했었어용 쇠질은 이제 10개월차 입니다 ... 보디빌딩식 운동은 잘 몰라서 뭐라구 설명 드리기가 ㅜㅠㅠㅜ 저는 그 스트렝스 훈련만 합니다 ...
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-14 17:35:02
재활왕김칠복
랙 부럽네유
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-14 22:13:06
헬저씨
좋기는하죠 ㅋ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-15 11:43:17
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