오널의 운동 #144

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오널의 운동 #144 [2]

작성자

김고냥

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21347 추천 1 답글 2 조회 103 작성시간 2023-07-13 11:33:06

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오널은 하체!

웜업
싱글 레그 익스텐션 5kg 3x15

하이바 스쿼트 70kg 5x5

데드리프트 85kg 1x5

레그 프레스 105kg 4x10

불가리안 스플릿 스쿼트 20kg 3x8

이두 루틴（인클라인 덤벨컬 7 + 덤벨컬 7 + 덤벨 드래그 컬 7） 7kg 4x15

오늘따라 무게가 무겁게 느껴졌네요. 스쿼트 진행할때, 하단에서 앞쪽으로 무게중심이 이동하며 일어났습니다. 아쉬웠네요. 일요일에 하체인데 어서 컨디션 회복이 되었으면 좋겠습니다!

끄읕!

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (2)

갓파쿠샛키

야옹아 몸 인증 점..♡

추천

반대

2023-07-13 13:22:29

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