능형근 통증? 수리해볼게유

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능형근 통증? 수리해볼게유 [6]

작성자

재활왕김칠복

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21299 추천 9 답글 6 조회 703 작성시간 2023-07-10 19:56:20

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안녕하세유~ 칠복이에유~

오늘 게스트는 달의항해사 성님이에유~

운동하실때 능형근이 아프시대유~

테스트를 한번 해봤어유~

오른쪽은 외회전시 어깨에 부담이 있구

왼쪽은 괜찮대유~

성님께서 오른쪽만 능형근 통증이

있다구 하셨거든유?

견관절 외회전이 잘 안되면

요게 능형근 통증의 간접적 원인이 되유~

두번째 테스트에유~

능형근 통증이 전거근 과활성으로부터두

나타나거든유? 어깨 불안정하다구

주구장창 전거근만 운동하는건

목이랑 등을 바보로 만드는 지름길이구먼유~

테스트 했을 때 두가지 정보가 나왔쥬?

첫번째 : 견관절 외회전 제약

두번째 : 전거근 과사용

먼저 견관절 외회전을 잡아볼게유~

칠복스 이두 스트레칭 30초 3세트 실시

아까 어깨 부담이 100이었으면

반정도로 줄었대유~ 뭔가 아직 시원찮아서

한가지 더할게유~

칠복's 이두 스트레칭 no.2 30초 3세트

불편감이 100에서 30으로 줄었대유~

이제 전거근 과사용 한번 더 확인해볼게유~

역시 전거근의 과사용으로 인해

상지거상을 견갑골로 보상하는 형태를

확인할 수 있네유~

전거근 누르고 선서 - 만세 10회 반복이에유~

3세트 했구먼유~

전거근 과활성은 견갑하근이

힘을 못써두 생기쥬?

견갑하근 켜놓을게유~

이것두 칠복's 오리지날 운동

20회 3세트 했어유~

능형근 통증 100에서 20으로 저하

외회전 통증도 20 이하로 저하

전반적인 불편감은 70~80% 저하되었어유~

오늘 고생해주신 달의항해사 성님 감사혀유~

만쉐이~

오늘은유~ 여기까지여유~

그럼유~ 아디다스

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (6)

뒷산클라이머

형님, 저도 어깨가 좀 고장 난거 같아유. 벤치 프레스 할때 오른쪽 어깨가 거상 되고 왼쪽은 운동이 잘되서 빵빵하니 펌핑이 오는데 오른쪽은 꺼져있어요. 등 운동 신전동작으로 하면 오른쪽은 유난히 잘되고....백스쾃 할때 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 팔꿈치에 비해 뒤로 덜 가서 내려와있고. 회전근개쪽이 뻐근해집니다.

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답글

2023-07-10 22:20:30

재활왕김칠복

의심되는 애들이 있긴한데 봐야 확인을 할수 있을것 같아유

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2023-07-10 22:45:54

달의항해사

덕분에 유익한 시간이었습니다 운동 열심히 하겠습니다!

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답글

2023-07-10 23:21:58

재활왕김칠복

고생하셨어유 성님

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2023-07-10 23:55:53

안전지키미

하 정말 필요하던겁니다

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답글

2023-07-11 15:26:34

재활왕김칠복

츄라이츄라이~

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2023-07-11 17:48:36

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