헬스 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 헬린이 인사박습니다. [2] 작성자 이게무슨129 쪽지 | 작성자 글보기 번호 21226 추천 1 답글 2 조회 204 작성시간 2023-07-05 21:36:47 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

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	찬스타	하루에 3시간을 운동에 소비하는 시간을 갖고 계시다니 부러워요 ~ 제가 생각하기엔 긴 시간만큼 집중도는 낮을거라고 생각하는데 3분할이나 4분할로 나누셔서 근육에 집중을 높히시고 운동시간은 줄이는게 좋아보여요. 3개월 감량 15kg이 목표라고 하셨는데 그러면 4개월, 6개월, 1년 후에 요요현상이 와도 상관없으신가요 ? 다이어트는 결국 습관바꾸기(식습관,운동습관,수면습관등등)인데 3개월로 바꿀 수 있을까요 ? 운동은 꾸준히 천천히가 답이에요.(최소 1년, 2-3년 길게 잡고 운동해보세요) 그리고 식습관이 밥 닭가슴살 아몬드 드시는데 야채는 안드시나요 ? 밥에서 탄수화물은 챙길수있긴하지만 식이섬유가 적고 비타민도 적어보여서 지금 드시는건 균형잡혔다고 볼 수는 없는거 같습니다. 기호식품(술,간식) 줄이기 - 일반식을 먹되 기름진 음식줄이기 - 일반식 3끼 - 일반식 2끼 다이어트식 1끼 처럼 서서히 줄여나가보세요. 덴마크다이어트, 황제다이어트, 원푸드다이어트 해봐서 아는데 다 부질없더라구요...운동 3년 이상 길게 잡고 해보세요 부상없이 안전한 다이어트 및 운동되시길 바랍니다. 화이팅.!	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-07-06 00:13:49
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	뒷산클라이머	진짜 체중감량 빨리 하고 싶으면 등산해. 그 어딴 방법 보다 빠름	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-07-06 00:53:29
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.

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② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
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1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
   특정 정당, 전직 대통령, 현 대통령, 특정 장관, 특정 정치인, 특정 기관이 포함되어 있으면 무조건 제재됩니다. 특정 법안·특정 정책에 대한 글, 국민청원, 시사글, 비판글도 삭제 대상이며 정치관련 내용이 포함되지 않았더라도 답글로 분란이 일어나거나 답글로 특정 정치인이 언급되면 신고를 확인하는 대로 삭제하고 있습니다.
2. 2. 남녀 분란에 관련된 게시물은 절대 금지합니다.
   페미와 관련된 자료를 올리면 곧바로 정학될 수 있고, 성별갈등에 관련된 내용이 조금이라도 있으면 제재 대상입니다. 자료에 성별이슈가 포함되지 않았더라도 답글로 젠더갈등에 관련된 단어가 언급되거나 답글로 남녀분란이 일어난 글도 신고 접수 즉시 삭제될 수 있습니다.
3. 3. 저격 자료는 금지 대상이며 특정인을 비난하는 글이나 특정 게시판 뒷담화 게시물도 제재합니다.
   특정 회원을 저격하거나 박제 자료를 업로드 하는 경우 강하게 제재합니다. 대화명을 밝히지 않았더라도 비난이나 뒷담화의 소지가 있는 게시물은 무조건 삭제되며, 특정 게시판을 언급하며 분란의 소지가 있는 글도 신고 확인 즉시 제재됩니다.
4. 4. 분란야기 게시물은 엄격하게 제재 되며 신고를 많이 받은 글은 최우선으로 관리됩니다.
   1. ① 신고를 받은 글은 웃파고에 의해 자동으로 삭제될 수 있습니다.
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