웃대인의 고장난 몸 수리하기 3-1편 : 스쿼트 비대칭과 무릎통증

로그인

회원가입

환경설정

웃대 스페셜: 월간 베스트; 답글 베스트

유머/웹툰: 웃긴 자료; 대기 자료; 웃긴 제목; 대기 제목; 웃대툰; 신예툰

창작/예술/친목: 공포; 사진; 그림낙서; 왁자지껄

인공 지능: 패션; 얼굴 인식; 웃파고

테마 게시판

웃대 서비스: 웃대 개념; 아이템 몰; 웹소설; 상사가 떳어요!

헬스

| 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 |

제목

웃대인의 고장난 몸 수리하기 3-1편 : 스쿼트 비대칭과 무릎통증 [6]

작성자

재활왕김칠복

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21181 추천 5 답글 6 조회 266 작성시간 2023-07-03 19:58:57

추천되었습니다.

← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!
기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

단축 URL: https://humoruniv.com/health21181 URL 복사

안녕하셔요 성님덜!

칠복이여유~

오늘 수리할 성님은 "사용안함" 성님이에유~

스쿼트 불균형 문제와 무릎통증,

그리고 어깨 불편함이 있다구 하셨어유~

오늘은 스쿼트 무릎통증, 비대칭 두가지 잡아볼거에유~

스쿼트 한번 해봤어유~

이런 문제들이 보이네유~

맨몸으로두 해봤어유~

잘 보이실지 모르겄는디~

왼쪽 무릎이 좀더 몸통과 가까이 붙은 상태에서

왼쪽 골반이 더 들려있어유~

이런 경우는 왼쪽 고관절 외회전을

원활하게 맹글어야해유~

요렇게 돌린다는 느낌을 줬을 때

허리가 아니라 엉덩이에 힘이 들어가믄

잘한거에유~

먼저 30초 x 3세트 하구유~

그 다음 똑같이 셋업한 상태에서

무릎을 펴주면 중둔근에 힘이 더 빡

들어와유~ 이것두 30초 3세트 해유~

중둔근을 잘 쓰질 못하믄

고관절이 움직이는게 아니라

천장관절이 대신 움직여유~

다리 대신 골반을 움직인다는 말이에유~

대신 움직인 골반때문에

비대칭이 생기는거라서

골반사이를 스트레칭 해줘야해유~

똑같이 30초 3세트 했어유~

수직적 관점에서

중둔근 활성화 운동이에유~

요것도 30초 3세트 했어유~

좀 이뻐비나유?

대칭을 맞췄으면 무릎통증 잡으러가볼게유~

종아리 근육중에 내재되어 있는 섬유들이

늘어나는 느낌이 들어야해유~

30초 3세트 했어유~

그리구 나서 바벨 들구 테스트 해봤어유~

골반은 괜찮은디

바벨은 계속 기울어지네유?

덤벨을 잡고 테스트해봤어유~

골반이 잡혀있어두 어깨높이와

덤벨높이（손높이）는 다르네유?

견갑골이나 흉추 안정성 문제로 보여유~

테스트를 이것저것 해봤어유~

결과적으루

요렇게 나왔네유~

고쳐볼게유~

등 바깥쪽 광배근 전체에 힘이

들어와야해유~ 30초 3세트 했어유~

덤벨높이가 아까보단 이쁘쥬?

측만이 원체 심해서 100%

잡히진 않네유~

뭐가 문제일까 또 찾아봤어유~

좌측 하부승모근의 활성도저하까지

찾아냈어유~ 이것도 켜야쥬~

요로코롬 30초 3세트 또 했어유~

이게 오늘은 최선이네유~

견착 후 언랙 상태에서는 높이가 맞긴 하는디~

내려가면 기울어져유~

이건 옆구리 더 조져야하는디~

시간관계상 더 못 조졌어유~

고관절 각도는 정확히 대칭이 나오구유~

"사용안함" 성님이 측만도 심하신데

엑스레이두 없구 그래서

수동으로 관절움직임 하나씩 확인하고

하나하나 수리하니라 진땀을 좀 뻈네유~

（촬영안된 부분이 꽤 있어유）

그럼에도 불구하고

100% 수리하질 못해 아쉽긴 한데

일단 오늘은 여기까지에유~

2부에서는 랫풀다운 비대칭문제

올려볼게유~

그럼유~ 아디다스

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

추천되었습니다.

▲ 다음글	운동끝	반박하면따먹음	0 0 0 66	2023-07-03 [20:52]
▼ 이전글	돼지와따	헬게결계	2 0 0 465	2023-07-03 [18:45]

답글마당 (6)

슬픈냥

와 진짜 쩌네용;; 십수만원씩 들여야 한번 들을 내용들이넹

추천

반대

답글

2023-07-03 21:48:12

재활왕김칠복

십수만원은 안주셔두 되는디~ 십수만명이 봤으면 좋겠네유~

추천

반대

2023-07-03 22:22:27

김고냥

오오.... 저랑 문제가 비슷하네욘.... 오늘도 잘봤습니다 칠복쓰

추천

반대

답글

2023-07-04 15:04:18

재활왕김칠복

감사혀유~ 다들 냥이네유~

추천

반대

2023-07-04 15:55:39

뒷산클라이머

여윽시 웃대화타.

추천

반대

답글

2023-07-07 04:14:42

재활왕김칠복

과찬이셔유

추천

반대

2023-07-07 05:56:39

상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.

스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.

답글쓰기
한글 512자

[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

▲ 다음글	운동끝	반박하면따먹음	0 0 0 66	2023-07-03 [20:52]
▼ 이전글	돼지와따	헬게결계	2 0 0 465	2023-07-03 [18:45]

← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!