식단 한번만 봐주세여... 닭가슴살 추천좀

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식단 한번만 봐주세여...(닭가슴살 추천좀) [2]

작성자

고객이ok할때까지

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21176 추천 1 답글 2 조회 267 작성시간 2023-07-03 10:21:20

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횽들 안녕하새요
헬스 2달 조금 헬린이에요

린매스업하고있는데.. 조금 퓨어하게 먹고자 식단 짜려구해요

- 현재식단 -
아침（9시） : 오트밀 45g, 프로틴 1회 분량
점심（11시 30분） : 햇반 210g, 목살 양념구이 또는 닭다리살 양념구이 직접 조리, 김치
간식（15시 30분） : 프로틴 바
저녁（19시 30분） : 점심이랑 같음
운동 후 （22시 ~ 23시） : 아침이랑 같음

- 수정하려 하는 식단 -
위에서 점심, 저녁을 햇반 300g, 닭가슴살 200g, 각종 찬류（메추리장조림 같은）
간식을 감자나 고구마 150g, 닭가슴살소세지 150 ~ 200g

이렇게 하려하는데... 뭐가 더 갠찬을까요? ㅜㅜ
그리구 밥먹을때 반찬으로 먹을만한 제품 있다면 추천좀용....헤ㅎㅎㅎㅎ

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (2)

싱가폴비둘기

몸무게 83이시면 넉넉잡아 단백질 150g 또는 120g정도만 드셔도 충분합니다.

추천

반대

2023-07-03 13:40:14

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