헬스 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 헬린이 도와주세요 [6] 작성자 귄츠 쪽지 | 작성자 글보기 번호 21048 추천 2 답글 6 조회 127 작성시간 2023-06-26 18:04:10 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

답글마당 (6)

	미친헬린이	익스텐션 무릎통증은 운동해보신지 얼마안된분들이 대부분 그럴꺼에요 직근으로 먼저 받아야되는대 기구에 따라서 그게 잘안되는 기구들이 있어요 앉은 자세에서 무릎을 위쪽방향으로 들어주면 직근에 먼저 무게가 실리는데 글로는 이해가 힘들꺼에요 유튜브에 레그익스텐션 직근 검색하시면 영상 많은대 한번 참고해보세요	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-26 18:09:21
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	귄츠	감사합니다. 영상 검색해보고 참고해봐야겠네요.	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-26 18:12:10
	미친헬린이	그 혹시 센터에서 쓰는 머신이 뉴텍꺼면 잘안될수도 있어요 등받이 최대한 재끼셔서 완전 드러눕는 느낌이로 하면 직근 먼저 받을수 있습니다	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-26 18:13:44
	귄츠	오오 팁 감사해요	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-26 18:15:23
	뒷산클라이머	다리가 펴지는 각도가 정면에서 움직여야 하는데 대퇴골....근까 다리가 바깥으로 벌어졌거나 안으로 모였거나 하는 상태에서 익스텐션을 진행해서 무릎이 비틀리는 힘을 받아서 그러는 경우가 꽤 많습니다.	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-27 00:45:21
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	레데커플랜	본인이 중,상급자가 아니라면 레그 익스텐션같은 단일관절 운동은 저중량 고반복을 기본으로 생각하시는게 좋아요. 일단 병원 가보시고 뼈에 이상없다고 하시면 가능한 해당부위는 쉬게 두고 (통증없는 하체운동이 있다면 그거 위주로 무리가지 않게) 다른 곳 위주로 운동하세요.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-07-01 14:32:02
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.

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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
   특정 정당, 전직 대통령, 현 대통령, 특정 장관, 특정 정치인, 특정 기관이 포함되어 있으면 무조건 제재됩니다. 특정 법안·특정 정책에 대한 글, 국민청원, 시사글, 비판글도 삭제 대상이며 정치관련 내용이 포함되지 않았더라도 답글로 분란이 일어나거나 답글로 특정 정치인이 언급되면 신고를 확인하는 대로 삭제하고 있습니다.
2. 2. 남녀 분란에 관련된 게시물은 절대 금지합니다.
   페미와 관련된 자료를 올리면 곧바로 정학될 수 있고, 성별갈등에 관련된 내용이 조금이라도 있으면 제재 대상입니다. 자료에 성별이슈가 포함되지 않았더라도 답글로 젠더갈등에 관련된 단어가 언급되거나 답글로 남녀분란이 일어난 글도 신고 접수 즉시 삭제될 수 있습니다.
3. 3. 저격 자료는 금지 대상이며 특정인을 비난하는 글이나 특정 게시판 뒷담화 게시물도 제재합니다.
   특정 회원을 저격하거나 박제 자료를 업로드 하는 경우 강하게 제재합니다. 대화명을 밝히지 않았더라도 비난이나 뒷담화의 소지가 있는 게시물은 무조건 삭제되며, 특정 게시판을 언급하며 분란의 소지가 있는 글도 신고 확인 즉시 제재됩니다.
4. 4. 분란야기 게시물은 엄격하게 제재 되며 신고를 많이 받은 글은 최우선으로 관리됩니다.
   1. ① 신고를 받은 글은 웃파고에 의해 자동으로 삭제될 수 있습니다.
   2. ② 콜로세움이 신고되면 즉시 삭제되며 관련된 게시물, 답글, 답글의 답글도 한꺼번에 일괄 삭제될 수 있습니다.
   3. ③ 신고, 반대, 블라인드가 누적되거나 웃파고에 의해 분란야기 등이 감지되면 웃긴자료, 메인면, 각종 베스트에 등록되기 어렵습니다.

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