웃대인의 고장난 몸을 고쳐보자 2-2편 데드리프트 허리통증

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웃대인의 고장난 몸을 고쳐보자 2-2편 (데드리프트 허리통증) [15]

작성자

재활왕김칠복

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21046 추천 19 답글 15 조회 3,630 작성시간 2023-06-26 12:58:23

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안녕하세유~ 칠복이에유~

지난번 최강지존 성님의

마지막 고민

"스쿼트, 데드리프트 할때 생기는 왼쪽 허리통증"

을 해결해 볼게유~

왼쪽 골반이 미세하게 올라가면서

힙드라이브가 되는 모습이 보이네유~

데드를 할때 허리는 아예 네버 조금이라도

아프면 안되유~ 왜냐믄 지금은 쬐끔 아픈게

중량을 들다보면 점점 더 심해지고

나중엔 만성통증으로 발생할 수 있기 때문이에유~

성님 아픈 곳을 찝어주셨는데유~

요방형근이 아니라 복사근쪽 문제같아유~

칠복이가 만든 운동과 스트레칭을 해볼게유~

복사근 문제로 인해 업슬립이 되어있으면

상식적으루다가 생각해봤을 때

복사근이 짧아서 골반을 당겨 올리고 있는거잖아유?

근데 왜 스트레칭이 아니라 운동을 할까유?

그래유~ 가만히 있을때도 변위 （틀어짐）이

관찰되는 경우는 대단히 뻣뻣한 근막층이

더 큰 원인을 제공한다고 보면되유~

근길이 문제는 일단 난중에 고려하고유~

운동하고 스트레칭을 계속 반복해서

열을 이빠이 내줘야해유~

요로코롬 20회 운동하구나서유~

스트레칭하면 되유~

요로코롬 스트레칭 30초

운동 20회 + 스트레칭 30초를 퐁당퐁당으루다가 3세트 반복해줘유~

왼쪽만 해놨더니 이제 반대루

오른쪽이 업슬립되어버렸어유~

숨겨왔던~ 나의~ 오른쪽 복사근 뻣뻣함~

상대적으로 더 문제가 큰

왼쪽 때문에 가려져서 안보였던거쥬?

일단 왼쪽 허리는 통증이 없대유~

양쪽 대칭도 잘 맞네유~

이렇게 두편에 걸쳐서

지존성님 편이 마무리 되었어유~

고생해주신 지존성님 감사드리구유~

정확한 원인파악과 정확한 동작시행이

가장 중요하다구 강조하면서 끝낼게유~

오늘은 여기까지에유~

그럼유~아디다스

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (15)

암걸리면헛소리하는냥

유익추 저도 스트레칭해보구 이상한지 한번 봐야겠네요

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답글

2023-06-26 13:37:08

재활왕김칠복

츄라이~츄라이~

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2023-06-26 14:33:25

최강지존

복사근 스트레칭 오늘도 했는데 스쿼트하고 허리가 안아파요!!! 진짜 감사합니다 ㅎㅎ

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답글

2023-06-26 21:15:29

재활왕김칠복

좋아요 성님

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2023-06-26 22:05:50

뒷산클라이머

티셔츠 밑으로 들어난 광배가 매우 탐스럽습니다. 광배 뭘로 키우셨어요?

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2023-06-27 00:29:46

최강지존

헉 저 말씀이신가요 ㄷㄷ

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2023-06-27 10:41:56

뒷산클라이머

크 웃대 화타!

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답글

2023-06-27 00:30:05

재활왕김칠복

에이 아녀유~ 좋게 봐주셔서 감사혀유

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2023-06-27 07:57:23

거미맨김거미

좋은 글 감사합니다. 제가 디스크가 있습니다. 데드나 스쿼트처럼 허리에 부담을 주는 운동를 할경우 평소 생활할때 아픈부분이 더 아파지는데 이런 경우는 안하는게 더 나을까요?

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답글

2023-06-27 11:27:06

재활왕김칠복

왔을때 스쾃데드도 하고갈걸 그랬네유 통증 심해지믄 안하는게 낫쥬

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2023-06-27 11:29:57

거미맨김거미

방문했을때 어깨랑 팔이 워낙 신경쓰여서 생각을 못했었네요 ㅜ 감사합니다~

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2023-06-27 11:48:28

재활왕김칠복

지금 신청하신 분들 한바퀴 다 돌면 한번 더 가쥬~

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2023-06-27 11:53:29

석기

쌕-쓰하네요잉

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답글

2023-06-27 14:07:58

재활왕김칠복

으잉

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2023-06-27 14:59:05

생로병사

아 이거 어제 보고 오늘 데드 전에 한다는 걸 깜빡했네 ㅋㅋㅋ

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답글

2023-06-27 16:42:35

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