운동 처음해봅니다 맘먹고 해보려고 6개월 헬스 끊었습니다..
본인 외형은 말라보이지만 의류업 종사중이라 더마른체형 + 패션근육 선호

186/78kg/체지방17.2%/골격근량36.8

- 매일 같은 루틴으로 흘러가는거 좋아함
- 식단 자신있음 （ 위와 같이 매일 닭가슴살 먹어도 안질림 반복루틴선호）
- BCAA랑 크레아틴 보유중

운동시작 （커피1L+비타민,오메가3,유산균 등등）
1 . 런닝10분 + 인터벌10분 + 런닝10분
2. 그날 부위별 머신 3개씩（총6개 저중량 15개 5세트）
3. 런닝10분 + 인터벌10분+ 런닝10분
운동후 （BCAA+크레아틴）

이렇게 하면 매일 2시간 30분정도 소요하는 것 같은데 2번을 뭘 해야할지 모르겠습니다
월,수,금 = 등&어깨（머신2종류씩 추천좀 부탁드립니다）
화,목,토 = 팔&가슴（머신2종류씩 추천좀 부탁드립니다）
꾸준이 하면 전체적으로 좋아질 수 있는 에센셜 머신 2종류만 부탁드립니다..

감사합니다