스트레칭 10분

레그익스텐션
40×10번（잠깐쉬고 2~3번 더）
40×10
40×10
32×10
32×10
32×10（사실 세트수 아리까리함 이건 안할수도）

랫풀머신?
15×30
15×20
15×20
15×20

이너타이
32×20
32×20
25×20
25×15
25×10

엉덩이는 택 1인데
아웃타이하면
55×12
47×15
47×15
47×15
47×10

글루트머신 하면
10×30
10×30
10×30
10×30

하고 마지막에 유산소
조금 타면 20분
많이타면 50분

이렇게 월수금 하는데 어때보여??
헬스장 첨 끊었고 지금 2달 지남
운동목표는 걍 튼튼해지기랑 살빼기
안하는것 보단 낫다는 생각중으로 하는중이얌