우선 정식 인바디는 아니고 집에 사놓고 매주 측정하는 인바디 체중계로 측정한 결과부터 올려놓고 시작하겠습니다.

안녕하세요, 선배님들. 한달 내내 고민하고 또 고민하다가 결국 뭐가 원인인지 몰라서 이렇게 글을 남기게 되었습니다.
다들 훌륭한 사진들을 올리셔서 이런 고민글이 산통을 깨는건 아닌가 싶어서 망설였지만 그 이상으로 저를 좀 확실하게 바꾸고 싶네요 ㅠㅜ
다름이 아니라 분명 체지방이 감소 안 할리가 없는데도 불구하고 두달 동안 거의 변함이 없습니다.
과거부터 총체적인 이야기를 하자면, 2021년, 아주 늦은 나이에 군대를 가게 되었고 그전까지 쓰레기 같은 생활을 지속해서 키 166에 몸무게가 80이 넘는 상황까지 도달했습니다. 하지만 역시 훈련소에서 구르다보니 금방 살이 빠지더군요. 그러나 전 공군이었고 하필 제가 속한 대대는 비전투대대라서 훈련도 거의 없고 ore ori 같은 것도 지원보조로 야간기지방어만 이틀 정도 하는 수준이었습니다. 게다가 자대에 온지 몇 개월 지나지 않아 급식이 민간업체로 변경되어 풀무원이 들어섰고 전역 때까지 어마무시한 식단으로 초과 칼로리를 선사했죠 ㅋㅋ
여튼 이런 환경에서 초반에는 헬스를 별도로 하지 않았기 때문에 금방 다시 체중이 원상복귀 되었고, 그 모습을 본 헬창선임이 형에게는 무한한 가능성이 있다면서 억지로 헬스를 시키면서 점차 헬스에 빠지게 되었습니다. 하지만 별도의 식단관리는 하지 않았던 탓인지 지방은 빠지지 않은 채로 근육만 붙게 되어 몸매가 흡사 보급형 마동석처럼 되었습니다. 그래도 확실히 근육이 붙었고 체급 대비 미친듯한 팔뚝에 선 후임들도 감탄을 마지 않는 것을 보고 평소 근육돼지를 갈망하던 저는 그렇게 전역 때까지 1년 6개월 간 식단관리 없이 헬스만 꾸준히 했습니다.
그렇게 전역하고 군대 내에서 온라인으로 만나게 된 러시아 여자친구와 혼인신고를 하기 위해 러시아로 향했고 그곳에서 두달 간 머물면서 운동을 하지 않았기에 다시 몸이 둥글둥글 해지더군요. 이 후 3월 말에 한국에 돌아와 신혼집에 거주하면서 바지 사이즈가 아슬아슬 해지는 걸 보고 위기를 느껴서 근처 운동장을 찾아보기 시작했습니다. 그러던 중 어릴 때부터 꿈꿔왔던 무에타이 도장이 마침 집 근처에 있는 걸 알고 헬스장 보다는 그래도 호신술을 겸하는 게 낫겠다 싶어서 무에타이 도장을 등록하게 되었죠. 그렇게 현재까지 2개월 간 일주일에 주말 제외하고 하루 정도만 빼고는 꾸준히 도장에서 2시간 동안 운동하게 되었습니다. 그런데 초반의 기대와는 달리 두 달이 되는 기간임에도 체지방에 거의 변함이 없는게 아니겠습니까?

식단 부분에 대해 말씀드리자면, 우선 저희 부부는 야식을, 아니 오후 7시 이후로는 아무것도 안 먹습니다. 너무 갈증이 나면 제로 음료수 마시는게 전부죠. 군대에서도 헬창선임의 지도하에 1년 6개월간 당연히 야식을 먹은 적이 없으니 전 거의 2년간 야식을 입에도 안 댄 셈이죠. 평소 식단을 말씀드리자면 아침밥은 안 먹고, 점심은 저희 회사가 근처 식당에서 월 단위로 식대를 주면서 밥을 먹는 형식인데 이 집이 전형적인 한식집이라서 반찬에 탄수화물이 많기 때문에 항상 밥공기 반 그릇 분량, 고기는 군대철판의 그 반찬 큰 부분 기준으로 꽉차게, 채소류도 그 옆의 작은 부분 꽉 차게 두 종류 다, 탄수화물류 반찬은 반찬칸 반 정도만, 그리고 위가 약해서 국은 거의 안 먹거나 아예 안 먹고 있습니다. 집에서 먹는 저녁도 와이프가 당뇨가 있기 때문에 애초에 많은 양을 먹을 수 없습니다. 밥 반공기, 고기 2~3인분, 할머니나 고모에게 받은 채소류 반찬 2~3종류 이렇게가 끝입니다. 돈 절약을 위해 주말에도 앞서 언급한 식단대로 먹고 한 달에 한 두번 정도만 배달음식을 시켜 먹습니다.

그 다음으로 운동 부분에 대해 말씀드리자면, 저희 도장은 아파트 단지 근처이기 때문에 비단 선수 목적인 사람들 뿐만 아니라 중장년층, 초등학생, 여성 등등 다양한 사람들이 방문하고 저처럼 우선적으로 다이어트가 목적인 사람들도 많이 오기 때문에 사람에 맞춰서 관장님께서 프로그램을 다 짜놓으십니다. 요일마다 하는 것도 다르고 특정 인물들이 모이는 시간 대마다 하는 강도도 또 다르고요. 저는 제 시간보다 한 시간 일찍 가서 먼저 몸풀기로 줄넘기 2분씩 3세트, 새도우 복싱, 샌드백 이렇게 골고루 하다가 제 시간대가 되면 관장님께서 짜놓으신 대로 프로그램 진행하고, 또 남아서 10~20분 정도 더 운동하고 집에 갑니다. 한번도 이 루트에서 벗어난 적이 없어요. 본 수업 때에도 처음 10분간 유산소 하고 30분간 무에타이 및 복싱 연습 하고 남은 10분간 근력운동 하는 식으로 하시고 제 타임 때는 다이어트가 목적인 분들이 많으므로 일주일에 한번은 타바타를 넣고 다른 타임보다 최대한 몸을 많이 움직이게 지도하십니다.

그런데도 모든 수치가 변동이 없습니다. 혹시 이전 기록을 요구하시는 분들이 있으실까 싶어서 말씀드리는건데 제가 위에 올린 저 수치에서 0.2~0.3kg, 혹은 0.1~0.2% 이 정도의 변동만 있을 뿐 저 수치 그대로라고 생각하시면 됩니다. 무려 2달 동안 말입니다! 물론 두 달 사이에 아슬아슬했던 바지 허리는 다시 정상적으로 돌아갔고 （여유롭게 돌아간건 아닙니다. 조금만 더 있으면 터질 것 같은데? 라는 느낌에서 꽉 잡아주네 라는 느낌 정도죠.） 혈압도 140이던게 127로 내려갈 정도로 몸이 매우 건강해졌지만 이 지방만은 결코 없어지지 않았습니다. 이젠 이 체중계가 잘못된 건 아닐까 하는 생각이 들 정도 입니다.
도대체 뭐가 문제인걸까요? 야식을 먹지도 않고 틈틈히 간식을 먹는 것도 아니며, 물도 잘 마시고 음료를 마실 때는 무조건 제로에 그렇다고 제로 마신다고 마음 놓고 음식량을 늘린 것도 아니며 운동을 안 하는 것도 아닙니다. 그 흔한 치팅데이도 없습니다. 정말 체중계가 문제인 걸까요? 사실 저는 무에타이가 너무 재밌고 적성에 맞아서 아마추어 선수까지 도달해보는게 목표입니다. 게다가 관장님께서 직접 상체가 정말 많이 발달 되어 있어서 지방만 빼면 정말 멋진 몸이 되겠다고 하셔서 그 멋진 몸도 살면서 한번은 보고 싶고요.

글이 너무 길어서 죄송합니다. 제가 천성이 글쟁이다보니 서술하는 걸 좋아해서 짧게 말해도 되는걸 자꾸 길게 늘리더군요 ㅋㅋ 그래도 이 못난 뉴비 살리는 셈치고 부디 짧게라도 조언 해주시면 정말 감사드리겠습니다.