오널의 운동 #134

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오널의 운동 #134 [2]

작성자

김고냥

쪽지 | 작성자 글보기

번호 20890 추천 2 답글 2 조회 53 작성시간 2023-06-17 18:42:33

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오널은 상체잇!!

웜업
풀오버 9kg 3x15

벤치 프레스 52.5kg 5x6 5세트 7회

인클라인 덤벨 프레스 13kgx2 4x12

바벨 로우 52.5kg 5x7

렛풀다운 40kg 5x13

오버헤드 프레스 37.5kg 5x6

케이블 업라이트 로우 25kg 4x15

삼두 루틴 （인클라인） 7kg

클로즈그립 벤치프레스 15kg 3xamrep

유산소 30분

오널 벤치 증량 여부를 판단하기 위해 마지막 세트를 7회 해봤는데 깔릴뻔 했습니다...그래도 재밌었네요!

나머지 운동은 쏘쏘했습니다! 오버헤드 프레스는 여전히 무거웠구요....

내일은 데드있는 하체하는날! 히히

끄읕

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (2)

암걸리면헛소리하는냥

데드를 죽을때까지 들으십시오 켓..

추천

반대

2023-06-17 21:42:50

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