헬스 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 헬린이인데 세트수 너무 적은건가요? [8] 작성자 사회의지팡이 쪽지 | 작성자 글보기 번호 20888 추천 2 답글 8 조회 271 작성시간 2023-06-17 17:41:55 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

답글마당 (8)

	한잔두잔석잔	벤치프레스, 풀업, 스쿼트 기본 운동을 7~10세트 가시고 나머지 운동은 5세트가 적당한거 같아요	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-17 18:14:56
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	미친헬린이	초보는 무분할이 답이라는 말도 정답은 아니에요 할수 있는 만큼 하는거지 세트수도 집중해서 주동근으로 운동하면 적은세트로도 재대로 되고 그게아니면 100세트를 해도 의미가 없어요 만약 제가 무분할을 한다면 빅머슬 7 운동위주로 루틴 다시 짜볼거 같네요 이삼두 복근은 제외하고	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-17 18:15:29
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	김고냥	저는 5대운동(벤치, 스쿼트, 데드리프트, 오버헤드 프레스, 바벨로우)에 보조운동 섞어주는 방식으로 운동하고 있어요. 5대운동은 5세트(데드는 2세트), 보조운동은 3~5세트 하고있슴미다!	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-17 20:02:01
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	뒷산클라이머	누가 저렇게 하라고 그랬음?	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-18 01:38:38
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	뒷산클라이머	저정도 세트수면 헬린이면 무게설정을 아주 가볍게 하지 않는 이상 레그프레스 끝나면 거의 실신일건데...	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-18 01:42:05
	암걸리면헛소리하는냥	일단 저렇게 할거면 분할해야함 무분할할거면 스쿼트 벤치 같은걸 하거나 부위별로 큰걸 하셔야지 이거저거 다하실거면 2분할은 가져가야함 그것도 상체날만 족히 2시간은 소요됨	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-18 02:53:40
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	순대맛농약	초보가 많은 세트가 필요한 이유는 해당 부위의 움직임을 많이 사용해서 졸은 동작을 익히기 위함이지 볼륨을 늘리기 위함이 아니에요. 종류가 너무 많아요.이운동 저운동 찍먹하고있을 확률이 높아요. 옆에서 정확히 자세를 짚어줄 수 있는 선생님이 계신게 아니면 부위별로 기본 운동 한가지를 제대로 해보세요.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-18 11:14:39
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	순대맛농약	정 모든 운동을 다 하고 싶으시면 월요일은 로우, 체스트 프레스, 레그컬 / 수요일은 다운, 인클라인, 레그프레스 등으로 요일별로 나눠서 해보세요. 물론 이렇게 하면 종목별 숙련도를 익히기 힘들기 때문에 효율은 안좋습니다만 하고싶은대로 하는게 꾸준히 오래 할 수 있으니 내키는대로 하는게 제일 좋긴 합니다.	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-18 11:22:21

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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
   특정 정당, 전직 대통령, 현 대통령, 특정 장관, 특정 정치인, 특정 기관이 포함되어 있으면 무조건 제재됩니다. 특정 법안·특정 정책에 대한 글, 국민청원, 시사글, 비판글도 삭제 대상이며 정치관련 내용이 포함되지 않았더라도 답글로 분란이 일어나거나 답글로 특정 정치인이 언급되면 신고를 확인하는 대로 삭제하고 있습니다.
2. 2. 남녀 분란에 관련된 게시물은 절대 금지합니다.
   페미와 관련된 자료를 올리면 곧바로 정학될 수 있고, 성별갈등에 관련된 내용이 조금이라도 있으면 제재 대상입니다. 자료에 성별이슈가 포함되지 않았더라도 답글로 젠더갈등에 관련된 단어가 언급되거나 답글로 남녀분란이 일어난 글도 신고 접수 즉시 삭제될 수 있습니다.
3. 3. 저격 자료는 금지 대상이며 특정인을 비난하는 글이나 특정 게시판 뒷담화 게시물도 제재합니다.
   특정 회원을 저격하거나 박제 자료를 업로드 하는 경우 강하게 제재합니다. 대화명을 밝히지 않았더라도 비난이나 뒷담화의 소지가 있는 게시물은 무조건 삭제되며, 특정 게시판을 언급하며 분란의 소지가 있는 글도 신고 확인 즉시 제재됩니다.
4. 4. 분란야기 게시물은 엄격하게 제재 되며 신고를 많이 받은 글은 최우선으로 관리됩니다.
   1. ① 신고를 받은 글은 웃파고에 의해 자동으로 삭제될 수 있습니다.
   2. ② 콜로세움이 신고되면 즉시 삭제되며 관련된 게시물, 답글, 답글의 답글도 한꺼번에 일괄 삭제될 수 있습니다.
   3. ③ 신고, 반대, 블라인드가 누적되거나 웃파고에 의해 분란야기 등이 감지되면 웃긴자료, 메인면, 각종 베스트에 등록되기 어렵습니다.

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