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오널은 컨디션이 메롱이여서 쉬엄쉬엄해봤슴미다!
웜업
레그 익스텐션 10kg 3x10
하이바 스쿼트 60kg 5x5
레그 프레스 100kg 2x10
레그 컬 45kg 4x10
이두 루틴（인클라인 덤벨컬 5 + 덤벨컬 5 + 덤벨 드래그 컬 5） 3x15
해머컬 6kg 5x20
요며칠 잠을 제대로 못잤더니 운동하기 참 싫네요...
어쨌든 내일 상체 열심히 해보겠습니다!!
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (6)
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통등어고조림 |
스쿼트는 하이바지 암
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 답글
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2023-06-16 |
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 김고냥 |
하이바!!
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2023-06-17 |
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암걸리면헛소리하는냥 |
잠은 잘자고 해야죠 암..
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답글
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2023-06-16 |
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김고냥 |
맞아용...
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2023-06-17 |
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뒷산클라이머 |
라면 뭐임까?
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답글
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2023-06-16 |
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김고냥 |
모르겠네요 햄보이니까 삼양일까요?
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2023-06-17 |
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