오널은 상체!!


웜업
풀오버 9kg 3x15


벤치 프레스 52.5kg 5x6 1세트 3회, 5세트 깔짝

바벨 로우 52.5kg 5x6

오버헤드 프레스 37.5kg 5x7 4세트 5회, 5세트 6회

삼두루틴 6kg


유산소 25분


벤치 셋팅을 잘못해서 1세트 날려먹었슴미다... 벤치는 여전히 자연스럽게 하기 어렵네요....

바벨로우는 나쁘지 않았습니다. 다만 좌측이 먼저 힘이 빠져서, 무게 줄이고 횟수를 늘리는걸 고려중입니다...

오헤프는 무거웠습니다리...5세트 7회는 죽어도 안되네요....


유산소도 hiit 6세트하려 했는데 2세트부터 죽을거같아서 5세트까지만 꾸역꾸역했습니다... 일요일에 한 하체의 휴유증이 심하네요..


끄으읕!!