헬스 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 데드리프트 자세 피드백 부탁이욥 [13] 작성자 써미써미 쪽지 | 작성자 글보기 번호 20774 추천 2 답글 13 조회 527 작성시간 2023-06-11 10:37:19 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

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	뭘해야피할수있냐	바벨에 좀더 가깝게 붙어야 할것같아여. 몸이 바벨에서 너무 떨어져 보임	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-11 12:16:34
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	써미써미	오호 감사합니다	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-11 16:22:38
	암걸리면헛소리하는냥	무게중심ㅈ이 좀뒷쪽에있으신것같기도?	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-11 14:21:59
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	써미써미	일부러 뒷쪽에 잡았는데 너무 쏠린건가여ㅜ	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-11 16:23:00
	암걸리면헛소리하는냥	사실 봉이 떨어지는게 문제긴해서... 상체 꽉 조이고 다음번에 다시 올려보세요	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-11 17:21:57
	김고냥	저는 헬린이지만, 헬린이라서 말씀드릴 수 있는 부분이 있습니다. 데드리프트 진행할때 봉이 몸에서 떨어지면 허리로 무게를 받게되어 위험합니다. 먼저 루마니안 데드리프트를 진행해보면서 바벨이 몸에서 떨어지지 않게 광배근을 사용하는 느낌을 느끼시고, 그와 동시에 힙힌지를 연습해보시는걸 추천드립니다.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-11 16:03:01
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	김고냥	몸의 중심에서 바벨이 최대한 가깝게 위치할 수 있도록 자세를 잡는 것이 중요합니다. 종아리에 멍이 들거나 까지는 경우가 있지만, 타이즈를 신으시거나 자세에 익숙해지면 괜찮아질겁니다!	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-11 16:05:02
	써미써미	루마니안으로 좀 더 연습해봐야겠네용ㅜ할수록 이게 맞나싶어여ㅋㄱ	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-11 16:23:44
	김고냥	저는 일어나기 직전에 바벨을 잡은 상태로 겨드랑이를 조여 차렷하는 느낌을 가진 뒤에 상체는 버티고, 하체는 레그 프레스하듯 일어나고 있어요! 올라가고 내려놓을때도 차렷해서 바벨이 몸에 붙어서 내려올 수 있게 하고있습니다! 이때, 광배에 힘이 많이 들어가더라구요	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-11 16:42:14
	써미써미	광배 자극이 아직 안느껴지는데 연습많이해야겠어요	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-06-11 20:01:41
	뒷산클라이머	힙드라입만 넣음 되겠는데염	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-12 08:19:34
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	젊은단테	유퀴즈 장미란 편 보시면 루마니안 데드리프트 아주 잘 알려주더라고요.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-12 20:20:55
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	광또리	내릴 때 무릎 밑으로 내려가는 구간에사 모멘텀이 좀 발생하는 것 같아요. 저 같은 경우 올라갈때는 무릎 밑에서는 정강이를 세우고 바가 그 위를 올라간 뒤로는 힙힌지를 들어넣는다는 생각으로 하시고 그리고 그 역순으로. 그리고 브레이싱도 안 된 것 같은 느낌도 들고요. 또 어깨를 세팅할 때 가슴을 살리고 더 하강하는 느낌을 연습하는 게 좋을 거 같아요. 그리고 무엇보다 무게가 너무 가벼워서 그럴 수도 있어여. 조금만 더 무겁게 하는 게 자세 연습에 더 좋을 거에요.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-06-12 22:44:58
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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
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3. 3. 저격 자료는 금지 대상이며 특정인을 비난하는 글이나 특정 게시판 뒷담화 게시물도 제재합니다.
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