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오늘은 맛있는 하체!!
웜업
레그 익스텐션 15kg 3x15
하이바 스쿼트 67.5kg 5x4
데드리프트 75kg 2x5
레그 프레스 95kg 4x10
레그 컬 45kg 5x9
이두 루틴（인클라인 덤벨컬 5 + 덤벨컬 5 + 덤벨 드래그 컬 5） 3x15
리스트컬 7kg 5x20
오늘도 하체는 재밌었따.
데드리프트할 때, 흉추쪽 기립근에 무게가 걸리는데 정상인지 모르겠네요...둔근이 주로 사용되고, 햄스트링은 개입하는 것같습니다리....
그래도 좋아따! 끄읕!
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2023-06-08 [01:12] |
답글마당 (8)
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갓파쿠샛키 |
고양이 귀여웡
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 답글
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2023-06-08 |
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 김고냥 |
너가더 귀여워
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2023-06-08 |
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갓파쿠샛키 |
글엄 오늘부터 1일
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2023-06-08 |
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김고냥 |
어머
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2023-06-08 |
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암걸리면헛소리하는냥 |
스쿼트는 4회 5세트 하셨네용?
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2023-06-08 |
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김고냥 |
2.5kg 증량해서 4회 진행해봤슴다! 무게 익숙해지면 다시 5회반복으로 올라가려구요!
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2023-06-08 |
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뒷산클라이머 |
헬창극장 열심히 보시는구나?
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2023-06-08 |
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김고냥 |
억지 사투리 쓰는게 개인적으로 제 취향이 아닌지라 다른 유튜버 영상 봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2023-06-08 |
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