오널의 운동 #128

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오널의 운동 #128

작성자

김고냥

쪽지 | 작성자 글보기

번호 20690 추천 2 답글 0 조회 107 작성시간 2023-06-06 16:59:44

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오널은 상체!

웜업
풀오버 9kg 3x15

벤치 프레스 52.5kg 5x6

인클라인 덤벨 프레스 11kg 4x15

바벨 로우 52.5kg 5x5

렛풀다운 40kg 5x12

오버헤드 프레스 37.5kg 5x7（4세트 6, 5세트 5）

라잉 트라이셉스 익스텐션 22.5kg 4x7

케이블 푸쉬다운 30kg 4x15

기울기 9, 3km/h 1분 + 9km/h 2분 6세트

끄으으으으읕!!!! 내일은 바빠서 목요일에 운동합니다!

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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