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오등완 :D

작성자

생로병사

쪽지 | 작성자 글보기

번호 20685 추천 1 답글 0 조회 385 작성시간 2023-06-06 14:41:47

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06.06 등 16set
암풀다운 스트레이트바 견갑 내리기 선행
30 10
30 10 횟수 집착하지 말공!
원암 시티드 로우 천천히!!
40 10
40 10
40 10
40 10
하이로우
130 10
145 10
160 12
펜들레이 로우 검지에 힘! 손목꺾임 주의
40 10
40 12
45 10
45 8
시티드 로우
140 6
120 10 하 넘 힘듬
렛풀다운 바를 명치로 내리자 어깨 내림을 선행하면서!!
렛풀할 때 오른쪽 어깨만 뜬다 좀 더 외회전을 걸자
120 9
120 9
100 14

겸사겸사하는 이두 바벨컬 1set
30 10/ 7/ 5/ 20 10

펜들레이 로우를 추가하니 확실히 운동 끝나고 견갑 주변 디테일이 사는 느낌... 진작 할걸! 김성환님 최고

* 출처 : 김성환님유튭

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