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헬린헬린.. 오운완.. [2]

작성자

기로크

쪽지 | 작성자 글보기

번호 20675 추천 2 답글 2 조회 140 작성시간 2023-06-05 23:27:45

추천되었습니다.

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오늘은 가슴만 할 생각이었지만 어쩌다보니 팔까지 하고 왔는데

지금 힘이 디지게 없어서 기록을 남길까말까하다가 그래도 갔다왔으니 남기고 자러갑니다

주말에 다이소에서 삼각대 사서 오늘 덤벨 벤치프레스 자세 찍어봤는데

확실히! 저는 제 몸을 과신하고 있었습니다.. 내 전완각도가 이렇게나 수직이 아닐 줄이야..ㅂㄷㅂㄷ

벤치프레스도 보니까 전완각도가 수직이 아니어서 교정해나가기로 결정했고

이게 뭐라해야하지.. 몸이랑 바벨이 십자가 모양으로 수직을 이루고 있을 줄 알았는데 살짝 시계방향으로 돌아있더라구요

아마 왼쪽 전거근이랑 회전근개가 약해서 그런 것 같다는 피티쌤의 말과 함께

푸쉬업 플러스, 와이레이즈, 티레이즈 강도도 높이고 회전근개 운동도 추가하기로 햇슴다 ㅠㅠㅠ

올해 초에 회전근개를 다쳐서 계속 병원 다녔더니 가슴운동이 조심스럽네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

점점 본운동보다 속근육 운동, 스트레칭, 가동범위 훈련이 더 많아지는 것 같아요 흐흐금니러마ㅣㄴㅇ허ㅣ ㅏㄷ거힘어ㅣㅏㅎ

어쨌든.. 오늘도 운동은 했다! 입니다..

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (2)

뒷산클라이머

가슴운동전 반드시 케이블이나 라텍스튜브 같은걸로 꼭 회전근개 를 풀어주세요...

추천

반대

2023-06-07 22:06:34

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