06.02 가슴
벤치 프레스
20 8
40 4
40 4
70 6
70 6 가슴이 튀어나온다는 느낌으로 마중을 나가야지!!
70 6/ 60 10 가슴이 더 튀어나오고 등으로 밀어라
딥스 천천히 3set 가슴 밑라인 복근은 못잡겠다
8
8
8
프라임 인클라인 머신 프레스
한쪽에 22.8 20
22.8 20
22.8 17
인클라인 스미스 프레스
45 10
40 10
덤벨 플라이 3set
9.1 10
9.1 10
9.1 10

벤치 담주 월 65 4 × 6 정지 벤치 예정!!