오늘은 하체와 이두!!


하이바 스쿼트 65kg 5x5

데드리프트 75kg 2x4

레그 프레스 90kg 4x10

레그 컬 45kg 5x9

이지바 컬 25kg 4x6

해머 컬 8kg 3x15
7kg 2x15

리스트컬 7kg 5x20



스쿼트는 증량해도 될거같습니다!! 다음엔 67.5kg 5x4해보겠습니다!

데드는 증량해봤는데, 힘드네요...다리 힘은 남는거 같은데, 상체유지가 여전히 힘듭니다...힝

레그프레스는 묵직한게 좋았네요. 더 증량해도 될거같습니다만, 일단 다음주는 유지하겠습니다.

조금 성장한거 같은게, 하체를 꾸준히 해주니까 근육량이 점점 늘어나네요.. 근데 상체는 왜 안늘어....?
턱걸이를 한번 깔짝해봤는데, 정자세는 아니어도 두개가 되긴하더라구욘... 여태까지 턱걸이 한번도 해본적 없는 와타신데....괜히 뿌듯했습니다리

유산소는 바빠서 쉽니다!


끄읕!!