음 일단 아침밥은 100퍼 먹고요.

세끼를 다 먹으셔야하는데 먹기싫음 안먹어도되고 먹고싶음 먹으셔요.

그리고 아침점심은 규칙적이게 먹고요 저녁은 한 2끼정도 먹으세요.

6시에 한끼먹고 9시정도에 라면이나 아무거나 또먹으셈 ㅋ전 라면임. 그리고 마늘, 깻잎, 상추, 양파, 피망

등등 골라먹지말고 다드시고요. 영양제 이름을 까먹었는데 하여튼 미네랄 비타민 칼슘 철분

무슨 이상한거 다 보충되는거 잇어요. 나중에 이름올림. 하여튼 그거 총 5알 짜린데 그거 다먹고요.

그다음에 프로틴가루??（흰색가루임 맛없음）라고 있어요. 그걸 드세요. 저같은 경우 두번먹어요. 그리고 푸셥을

자신의 기준에 맞춰서 2~3 세트를 하셔요. 요즘은 추워서 밖에 나가 못뛰니까 러닝머신을 뛰시던지

아니면 제자리운동하는 기구? 막 걸으면서 하는ㄱ ㅣ구있는데 그걸 티비보면서 하세요.

그다음에 잠은 새벽2시에 자는거에요. 그리고 새벽 6시30분에 일어나서 20분 샤워하고 40분동안

아침을 다시먹어요. ㅇㅇ 전 이렇게해서 7kg 감량 성공했습니다. 지금은 58kg