나는 근육운동을 다시 시작한지 1주일이 넘었다 첨에는 8번도 겨우들던 30파운드 아령을 15번들고 푸쉬업도 70개 이상가능하게 되었다

처음에는 많이 부어올라서 많이 커젔단 느낌을 받지만

한 4일째부터는 부어올랐다 금방 가라 앉는다

난 하루에 2시간씩하는 이런운동을 하는게 아니라 그냥 집에서 쉽게할수 있는 아령들기 팔굽펴펴기 단 두개만 했다 3셋트씩 15분이면 충분햇다

그런데 이 두가지 운동만 가지고도 충분히 효과를 본거 같다

무산소운동을 안하던 당시의 몸과 크게 비교되보인다

아주 조금씩하는 15분짜리 근육운동도 큰효과가 있는거같다