½Å±³´ë¿¡ °üÇÑ Ãß°¡Á¤º¸.
¸ðµç ½Å±³´ë°¡ ´Ù ±×·±°ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ±³À°ÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÒ¶§ »ç´Ü °øÅëÀ¸·Î ¾²´Â ±³À°ÀåÀ» ¾²±â¶§¹®¿¡
±²ÀåÈ÷ ¸Õ °Å¸®¸¦ À̵¿ÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. 12»ç´Ü ¿ë»ç Àü¿ìµéÀº ¾Ë°ÚÁö¸¸, ½Å±³´ë¿¡¼
»ç°ÝÀå±îÁö °¡´Â °Å¸®´Â ±×¾ß¸»·Î Àۻ쳴Ù. £¨°¢°³ÀüÅõÀå Æ÷ÇÔ£©
°Ô´Ù°¡ Ä£±¸³ðµéÀ» ÅëÇØ ¼úÀÚ¸®¿¡¼ ÁÞ¾î»ïŲ ¹Ù·Î´Â, ³í»ê ¶ÇÇÑ ¾öû³ª°Ô ¸Õ °Å¸®¸¦ »±»± µ¹¾Æ¼
±³Àå¿¡ °¡¾ßÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï, ¿½ÉÈ÷ °È´Â ¿¬½ÀÀ» Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ ÇØµÎÀÚ.
ÀÚ ¿©±â¼ºÎÅÍ ½Å±³´ë °øÅë »çÇ×ÀÌ´Ù!
½Å±³´ë¿¡ ÀÏ´Ü µµÂøÇÏ°í ³ª¸é °´ç °°Àº°÷¿¡, ȤÀº ¿¬º´Àåµî¿¡ ÁÙÀ» ¼¼¿ï °ÍÀÌ´Ù. À̶§ ÁÙÀ» Àß¼¾ßµÈ´Ù.
¼Ò´ëº°·Î ³»¹«ÈÆÀ°À» ´ã´çÇÏ´Â Á¶±³µéÀÌ Àִµ¥ ±×µéÀ» Àß ´«¿©°Ü ºÁ µÎÀÚ. Á» ÆíÇÏ°Ô Ç®¾îÁÖ´Â Á¶±³°¡
ÀÖ°í Åð¼Ò½Ä ÇÒ¶§±îÁö ºü½Ï ÂÉÀÌ´Â ºý¼¾ Á¶±³µéµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÑ´«¿¡ ±×µéÀ» ´Ù ¾Ë ¼ø ¾øÁö¾ÊÀº°¡..
±×·³ ÃÖ´ëÇÑ Àλó ÁÁ°í ¼±ÇÏ°Ô »ý±ä Á¶±³°¡ ¸ÃÀº ¼Ò´ë·Î ÁÙÀ» ¼¶ó. ¹°·Ð ±×°Ç Àڱ⠸¾´ë·Î ¾ÈµÈ´Ù.
ÁÙÀ» ¼µµ, °©ÀÚ±â ÁÙÀÌ µÚ¹Ù²î´Â °æ¿ì°¡ ´Ù¹Ý»ç°í ÇÏ´Ï.. ¾Æ¹«Æ° ¿îÀÌ ÁÁ±â¸¦ ¹Ù·¡¶ó.
±×¸®°í º¸Ãæ´ë¿¡¼ ¸¶À½ÀÌ ¸Â´Â Àü¿ì¸¦ ¹ß°ßÇß´Ù¸é ±× Àü¿ì¿Í Çѽõµ ¶³¾îÁöÁö ¸¶¶ó. ½Å±³´ë »ýȰ, 5ÁÖ
±²ÀåÈ÷ ¾Ï¿ïÇѵ¥ ±×·± ¸¶À½ ¸Â´Â Ä£±¸¶óµµ ÀÖÀ¸¸é ±²ÀåÈ÷ µçµçÇϰí ÇÒ¸¸ÇÏ´Ù.
¾Æ¹«Æ° ¼Ò´ë°¡ ¹èÁ¤µÇ°í ³ª¸é ³»¹«½Ç·Î ÇâÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, Åä¿äÀϳ¯ ÇÏ´Â°Ç ±×´ÙÁö ¾ø´Ù. °£´ÜÇÑ ±º´ë¿¹Àý
°°Àº°É ¹è¿ì°í, Ȱµ¿º¹+ÀüÅõº¹+ÀüÅõ¸ð µî¿¡ Áֱ⸦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù. £¨±³¹ø£©
±³¹øÀ» ÂïÂïÀÌ ½ÄÀ¸·Î Å» ºÎÂø ÇÏ´Â ºÎ´ë°¡ ÀÖ´Â ¹Ý¸é, ¼Õ¹Ù·ÎÅ©£¨¼ÕÀ¸·Î Á÷Á¢ ¹Ù´ÀÁú..£© ÇÏ´Â ºÎ´ëµµ
ÀÖÀ¸´Ï ¹Ù´ÀÁúÀº Àß ÀÍÇôµÑ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ³²µé ´Ù ¼Õ¹Ù·ÎÅ© ³¡³µ´Âµ¥ ÀÚ±â È¥ÀÚ ºôºô´ë¸ç ¼¼¶¡µµ
¸ø¶ß°í ÀÖÀ¸¸é ±×³¯ ºÎÅÍ ¹ú½á ³«¿ÀÀÚ & ¼öÁع̴ÞÀÚ·Î ÁýÁß°ü¸®µÇ´Â°Å´Ù.
±×·¸°Ô Áֱ⸦ ´Ù ³¡³»°í ³ª¸é, ºÐ´ëÀå ÈÆ·Ãº´-¼Ò´ëÀå ÈÆ·Ãº´-Áß´ëÀå ÈÆ·Ãº´ À̵ý°É »Ì°Ô µÇ´Âµ¥
¸»ÇÏÀÚ¸é ¹ÝÀå °°Àº°Å´Ù. Á¶±³µéÀº »óÁ¡À» ¸¹ÀÌ ÁÖ°Ú´Ù¸ç »ì»ì ²¿½Ã°í, ³ªÁß¿¡ ¹éÀÏÀ§·ÎÈÞ°¡¶§ 1¹ÚÀÇ
Æ÷»óÀÌ °É·ÁÀÖ´Ù°í À¯È¤ÇÏÁö¸¸ ÇØ´çµÇ´Â°Ç Áß´ëÀå ÈÆ·Ãº´ »ÓÀÌ´Ï È¤ÇÏÁö ¸»ÀÚ.
ÇѸ¶µð·Î ºÐ´ëÀå ÈÆ·Ãº´, ¼Ò´ëÀå ÈÆ·Ãº´Àº ¼Ò´ë ÈÆÀ°ºÐ´ëÀåÀÇ ²¿ºØ°ÝÀÌ´Ù. ÁÒ¿À¿Â³ª ±ÍÂúÀ¸´Ï
¿Ø¸¸ÇÏ¸é ±×³É ÇÏÁö¸»ÀÚ. ÇÏ·Á¸é Áß´ëÀå ÈÆ·Ãº´ÀÌ µÇ°Ú´Ù´Â °¢¿À·Î ³ª°¡ÀÚ. £¨´ë¿ì°¡ Á» ³´´Ù£©
º¸Åë ºÐ,¼Ò,Áß´ëÀå ÈÆ·Ãº´Àº °£´ÜÇÑ ¸éÁ¢À¸·Î »Ì°Ô µÇ´Âµ¥ °Å¼ö°æ·ÊÇÒ¶§ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¶óµç°¡ ¸ñ¼Ò¸® Å«°É
ÁÖ·Î º»´Ù.
ÀÏ¿äÀÏ¿£ ´ÙÀ½³¯ ÀÖÀ» ÀÔ¼Ò½Ä ¿¬½ÀÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÔ¼Ò½Ä ¿¬½À... ÁøÂ¥ ³Ê¹« ºý½Ã´Ù. ¸ðµç ÈÆ·ÃÀÇ
ÃÖ»óÀ§¿¡ ÀÖ´Â ³À̵µ ±Ø¾ÇÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À̶ó°í º¸¸é µÉ °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÀÔ¼ÒÁÖ°£¿¡ Á¶±³µé¿¡°Ô ÂïÈ÷Áö ¸»ÀÚ
°íºÐ°íºÐ ¸» Àßµè´Â ôÀ» ÇØ¾ß ³ªÁß¿¡ Á» ÆíÇÏ´Ù. Àâ´ãÇϰí, ½Ã½Ã´ö°Å¸®¸ç ¿ô°í ÀÖÀ¸¸é ÁýÁß Å¸°ÙÀ̵ȴÙ.
"½Ã¹üÄÉÀ̽º" ¶ó´Â ¸»ÀÌ ±¦È÷ ÀÖ´Â°Ô ¾Æ´Ï´Ù.
±×¸®°í, °¢ ºÎ´ë »çÁ¤¿¡ µû¶ó¼ ¹è½ÄÁ¶ °°Àº°É »Ì±âµµ Çϴµ¥ ±×³É ºÐ´ëº°·Î µ¹¾Æ°¡¸é¼ 1ÁÖÀÏ´ÜÀ§·Î
Çϴ°ÍÀÌ´Ï ¿î ÁÁÀ¸¸é ºüÁú¼öµµ ÀÖ´Ù. °¢°³ÀüÅõ³ª Áß´ëÇÑ ÈÆ·ÃÀÌ ÀÖÀ»¶§ ¹è½ÄÁ¶ °É¸®¸é ¿î ÁÁÀº°Å´Ù.
ÇÑÂü ºÐÀ§±â°¡ ¹«¸£À;úÀ»¶§ "¹è½ÄÁ¶ ¿¿Ü" ¶ó´Â ¸» µéÀ¸¸é Á¶±³ ¹ßµî¿¡ Ű½º¶óµµ ÇÏ°í ½ÍÀ»°ÍÀÌ´Ù.
¿äÁò¿£ Àü¹æ ºÎ´ë¿¡µµ ½Åº´±³À°´ë ½Ã¼³ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ®¼ , ¸ðµÎ ½Å¸·»ç·Î ±³Ã¼µÇ¾ú´Ù. ±×·¡¼ »ì¾Æ°¡´Âµ¥
Å©°Ô ºÒÆíÇÔÀº ¾øÀ»°ÍÀÌ´Ù. ºñµ¥±â, Áº¯½Ä º¯±â µîÀº ´Ù ¼³Ä¡ µÅ ÀÖ°í µå·³¼¼Å¹±âµµ ¿ÏºñµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç
»þ¿ö½Ç, ¼¼Å¹½Çµµ ´Ù µû·Î ÀÖ´Ù. ÇѸ¶µð·Î °í±Þ ÇÕ¼÷½Ã¼³£¨?£© °°´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¹°·Ð ¶§¿¡µû¶ó ±¸Áú±¸ÁúÇÑ º®µ¹½Ä ±¸¸·»çµµ Àֱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù.
£¨ÀÌ·±°÷Àº °Ü¿ï¿¡ ¼öµµ°ü µ¿ÆÄµÇ¸é ±×³É ÀÏÁÖÀϰ ¸ø¾Ä´Â°Å´Ù. £©
»ç½Ç ¹¹, ½Å±³´ë¿¡¼ ÈÆ·ÃÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç Á¦¹Ý»çÇ×µéÀº Á¶±³µéÀÌ Àß ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
±×³É Á¶±³ ´«¿¡¸¸ ¶çÁö ¸»°í ¸ñ¼Ò¸® Å©°í ¿½ÉÈ÷ ÇÏ·Á ÇÑ´Ù´Â ÀÚ¼¼¸¸ º¸¿©ÁÖÀÚ.
ƯÈ÷ °¢Á¾ CBT °½À ½Ã°£¿¡ ±³°üÀÌ ÇÏ´Â Áú¹®¿¡ ¿½ÉÈ÷ ¼Õµé°í ´ë´ä¸¸ ÀßÇÏ¸é »óÁ¡À» ³Ë³ËÈ÷ ÁØ´Ù.
»óÁ¡À» ¸¹ÀÌ ¾òÀ¸¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº ƯÇý°¡ ÀÖ´Ù.
»óÁ¡ ¿ì¼öÀÚ - °¢Á¾ ÀüÈ »ç¿ë Çã°¡, ÁÖ¸»¿¡ Ã౸, ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë µî
¹úÁ¡ ¿ì¼öÀÚ - ÁÖ¸»¿¡ ½¬Áöµµ ¸øÇÏ°í ±º±â±³À°´ë ÀÔ¼Ò, ºý½Ã°Ô ±¸¸£±â
»óÁ¡¿ì¼öÀÚÀÇ Æ÷»óÀ» º¸¶ó... Á¤¸» ¾î󱸴ϰ¡ ¾øÁö ¾ÊÀº°¡? Áö±Ý ¿ì¸®°¡ ´ç¿¬ÇÏ°Ô Çϰí ÀÖ´Â ÀϵéÀ»
±º´ë¿¡¼´Â 'Æ÷»ó' À¸·Î ÁØ´Ù. ±×°ÍÀÌ ±º´ëÀÇ ¿î¿µ¹æ½ÄÀÌ´Ù. £¨Æ÷»óÈÞ°¡Áõµµ ¸¶Âù°¡Áö ¾Æ´Ñ°¡!!£©
¾î·°Å³ª ¹«»çÈ÷ ½Å±³´ë °¢Á¾ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼ö·áÇÑ ¿©·¯ºÐµéÀ̶ó¸é, ¾Æ¸¶ ¹èÃâÇÒ ¶§ ÂëÀ̸é ÈǸ¢ÇÑ
¿ë»ç·Î °Åµì ³ª ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. £¨È¤Àº ±×³É ¸¸½ÅâÀÌ£©
ÀÚ´ë·Î ¹èÄ¡¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÁøÂ¥ ±º»ýȰÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ. ... ÀÌ°Ç ÁøÂ¥´Ù.
Á¶±³µé°ú´Â Â÷¿øÀÌ Æ²¸° '°íÂü' ºÐµé²²¼ ´ë±âÇÏ°í °è½Ã´Â °÷ÀÌ´Ï ±¦ÇÑ ¿±±âÀûÀÎ Áþ°Å¸®·Î
º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â°÷¿¡¼ °¥±ÀÁú ´çÇÏÁø ¸»ÀÚ.
»ç¶û¹Þ´Â ½Å»æÀÌ µÇ´Â ¹æ¹ýÀº ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.
1. ¸ñ¼Ò¸®´Â ¹«Á¶°Ç Å©°í ¿ì··Â÷°Ô.
³ªÁߵǸé "¾ß¾ß ±Í Âõ¾îÁö°Ú´Ù, ¸ñ¼Ò¸® ³·Ãç¶ó" ÀÌ·±¸»À» ´Ù ¾î·ÃÈ÷ ¾Ë¾Æ¼ ÇØ ÁØ´Ù.
±× Àü±îÁö ±º±â°¡ ºüÁø ¸ð½ÀÀ» º¸¿©ÁÖ¸é "¿äÁò À̵µé ¸ñ¼Ò¸®°¡ ¿ÖÀÌ·¸³Ä?" ÀÌ·± ¾ê±â°¡ ³ª¿Â´Ù.
±×·³ »ó²ª ÀÌÇÏ·Î ÁÙÁÙÈ÷ ±Í±ºÀ» ±«·ÓÈú °ÍÀÌ´Ù.
2. ÇൿÀº ¹«Á¶°Ç ºü¸£°Ô
'ºü¸´ºü¸´ ÇÏ´Ù' ¶ó´Â ¸»À» ÁÖ·Î ¾´´Ù. ¹«Á¶°Ç ¶Ù¾î¾ßµÈ´Ù. °È°Å³ª ¾û°ÅÁÖÃã ¸Á¼³ÀÌ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸À̸é
±×°É·Î ¶Ç Æ®ÁýÀâÈù´Ù. ´©°¡ ºÎ¸£¸é ¹«Á¶°Ç Æ¢¾î°¡¶ó.
3. ±â¾ï·ÂÀ» ±Ø´ëÈ Ç϶ó
¼ÖÁ÷È÷ Áö±ÝÀº ¾Ï±â °¿ä°¡ ¾ø¾îÁ³´Ù°í´Â ÇÏÁö¸¸, °íÂüÀÌ µÇ¼ ÈÄÀÓÀÌ ÀÚ±â À̸§µµ Çϳª ¸ø¿Ü¿ì°í
ºôºô´í´Ù¸é ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾øÀ»°ÍÀÌ´Ù. ¹«Á¶°Ç ¿Ü¿ö¾ßµÈ´Ù. ±â¸¦ ¾²°í! °£È¤ "³»°¡ ¿Ö ¾Ï±â°¿ä
´çÇØ¾ß µÇ´Â°ÅÁö?" ¶ó´Â µ¿±â°¡ ÀÖÀ¸¸é ±×³É ºñ¿ô¾îÁÖ°í È¥ÀÚ ¿½ÉÈ÷ ÇØ¶ó. »ì¾Æ³²´ÂÂÊÀº ¿Ü¿îÂÊÀÌ´Ù.
ÁÖ·Î ¿Ü¿ì´Â°Ç 10´ë ±º°¡, °íÂüµé À̸§, ÁÖ¿äÁ÷À§ÀÚ °üµî¼º¸í µîÀÌ´Ù.
4. °³Àαâ Çѵΰ³ÂëÀº ¿Ïº®È÷ ÇØ¶ó!
³»¹«½Ç¿¡ ÀÖ´Ùº¸¸é °íÂüºÐµé²²¼ ¸¹ÀÌ ¹«·áÇØ ÇϽŴÙ. À̶§ °« µé¾î¿Â ½Å»æÀÌ °¢Á¾ ±â¼ú°ú °³Àαâ·Î
Åë´Þ µÅ ÀÖ´Ù¸é ³»¹«½ÇÀÇ ºÐÀ§±â´Â ÇѼø°£¿¡ È»çÇØÁø´Ù. ³²µé ´Ù~ Ç®»Ì°Å³ª ÀϰúÇÑ´Ù°í 죳¹ðÀÌ ±ò¶§
¸»³âº´Àå°ú µÑÀ̼ PX ·Î ºüÁú ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ´Ù.
5. Áý ÁÖ¼Ò´Â ³¡±îÁö ´Ù ¸»Çضó.
¾Æ...À̰Š¸ð¸£¸é Á» ´çȲÇÑ´Ù. °íÂüÀÌ "³Ê Áý ¾îµð³Ä?" ±×·¨´Âµ¥ "¿¹! °æ³²ÀÔ´Ï´Ù!" ±×·¯¸é
"°æ³²ÀÌ ´Ù ´Ï ÁýÀ̳Ä?" ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ÅÂŬÀÌ µé¾î¿Â´Ù. ¸¶Áö¸· ÁÖ¼Ò±îÁö ¿Ïº®ÇÏ°Ô À¼¾îÁÖÀÚ.
"ÀúÈñÁýÀº °æ³² ±èÇØ½Ã ³»µ¿ 115-2 ¹øÁö 2Ãþ ÆÄ¶õ´ë¹®Áý ÀÔ´Ï´Ù!"
6. ¹Ù·Î À°íÂüÀ» º¸¸ç ´«Ä¡²¯ ÇØ¶ó.
¹Ù·Î À°íÂüÀ̶ó ÇØºÁ¾ß °ÅÀÇ À̵, ÀϺ´ÀÌ´Ù. ±×µéÀÌ ÇÏ´Â Çൿ¸¸ Àß Ä³Ä¡ÇØ ³½´Ù¸é
±×´ÙÁö ¾î·Á¿ï ÀÏÀº ¾ø´Ù. ±×¸®°í, ½Å»æÀÌ ÀßÇØ¾ß ±× À°íÂüÀÌ ´õ »ç¶û¹Þ´Â´Ù.
7. ¿©ÀÚÄ£±¸ ÀÖ³Ä? ¶ó´Â Áú¹®¿¡ Àý´ë ´çȲÇÏÁö ¸¶¶ó.
¾øÀ¸¸é ¾ø´Ù°í ¸»ÇØÁÖ¸é µÈ´Ù. ±ºÀεéÀº ´ëºÎºÐ ¼Ö·ÎÀ̱⠶§¹®ÀÌ, ¿©·¯ºÐµéÀÇ ½ÉÁ¤¿¡ Å©°Ô µ¿Á¤À»
Ç¥ÇØ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ÀÖÀ¸¸é ÀÖ´Ù°í ¸»ÇØÁà¶ó. ´Ü, »çÁøÀº ¾ø´Ù°í ÇØ¶ó.
8. ³²µ¿»ý, ³²ÀÚÇüÁ¦ µîÀº ¾ø´Â°Å³ª ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ±×³É ¾ø´Âô ÇØ¶ó.
´©³ª ÀÖ³Ä? ¶ó´Â Áú¹®¿¡ Á¦ÀÏ ¿¹Þ´Â ´ë´äÀº "¾ø½À´Ï´Ù! ³²µ¿»ýÀÌ ÇѸí ÀÖ½À´Ï´Ù!" ÀÌ´Ù.
´©°¡ ³²ÀÚÇüÁ¦ µûÀ§¸¦ ¹°¾ú³Ä!!!!!
³ª¸ÓÁö´Â
ÀÚ´ë¿¡ °¡¸é Àϲª ÀÌÇϰ¡ Ä£ÀýÇÏ°Ô °¡¸£ÃÄ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù....
¾Æ Èûµé¾î ³Ñ ±æ°Ô½è³× ¤» ±×·³ À̸¸.. ´ÙÀ½¿¡ ½Ã°£³ª¸é ¶Ç ¾¸.