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식단조절 없이 하루 40분 헬스자전거 운동만 하고있습니다
그래서 많이먹거나 회식한날은 몸무게가 늘기도 합니다만 대부분 몇백그램이고 다음날이나 다다음날 까지 빠집니다
그런데 어제 부터 평소대로 먹고 평소대로 운동했는데 계속 체중이 느네요
갑자기 2주전 몸무게가 됬네요
2주동안 땀흘린게 덧없고 무의미해졌네요
왜갑자기 쪘을까요
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2020-11-11 [23:00] |
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2020-11-11 [20:40] |
답글마당 (9)
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알쓰돼지아재 |
식단조절없이 유산소만 하니 처음엔 빠질수분은 빠지고 몸이 적응해서?
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2020-11-11 |
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그렇지뭐 |
저도 열심히하는중인데 다잉어트. 제일중요한게 식단일지 쓰시고 칼로리랑 단백질량 무조건 기입하시고, 소비칼로리랑 비교 계산하면 답나옵니다. 아마 전에 빠졌던게 수분일수도 있고, 지금 찬게 수분일수도 있고
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2020-11-11 |
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그렇지뭐 |
자전거 40분이면 300에서 400칼로리 쓰는건데, 40일 해도 12000칼로리 지방 7000으로 나누면 1키로조금 빠졌겟네요. 식단이 80프롭니다 다이어튼
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2020-11-11 |
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 다인다인 |
근데 제가 자전거타면 30분이면 수건하나가 땀으로 완전 젖을정도인데 그것밖에안되나여 강도를 오르막길올라가는정도로 잡고 40분내내 일어서서 타는디 노래10곡 듣는데 1곡들을때마다 땀이 줄줄흘러서 수건으로 닦아야되여 허벅지랑 종아리는 딴단해졌네여
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2020-11-11 |
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그렇지뭐 |
확실히 잠만요 (100+12)*0.1129*40 무게 100키로 평속 20km 자전거무게 10kg 40분 공식 계산 떄리면 소비칼로리 500나오네요
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2020-11-11 |
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다인다인 |
식단 너무많니먹어서 안썻는데.. 오늘두 점심에 짬뽕탕수육 셋트랑 저녁에 치킨이랑 간식으로 통아이스크림 1개랑 배1개 귤10개 과자1봉정도...근데 평소에도 일케먹는데 한달동안은 조금씩 빠졋는데...
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2020-11-11 |
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그렇지뭐 |
하루 적자칼로리 몇으로 할지 목표잡고
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2020-11-11 |
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생활비250만원 |
세자리때 초반이면 하루 1600~1800대 칼로리에 하루 운동시간은 1시간반 근력45분 유산소45분으로 해주시는게 좋고 웬만하면 나트륨 많은 일반식은 드시지 않는게 좋습니다. 하루 세 끼 닭가슴살 현미밥 바나나 고구마 샐러드 등등 으로 드셔야 빠져요. 일반식 유지하면서 살빼려면 엄청 안빠져요. 제 게시글 보시고 참고하시면 좋습니다. 참고로 3개월에 20키로 뺐습니다
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2020-11-11 |
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궁디궁디팡팡 |
패달 분당 회전수 80-90 사이 나오게 강도 조정 추천 글고 다엿은 결국 식단이라네요
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2020-11-12 |
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