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| ▲ 다음글 | 공공징소에서 화끈하게 벗어제끼는 남자 | b0ss |
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2026-01-24 [15:24] |
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2026-01-24 [15:13] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 꼬맹아사탕먹어라  |
안뛰다가 뛰면 1키로도 힘든데 금방 늘긴함 [12]
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2026-01-24 11:38 |
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 말했다난말로만해 |
러닝은 진짜 금방 늘긴함. 나같은 경우엔 나중에 금방 늘꺼라서 아직 안하고 있음 |
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2026-01-24 |
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답글 베스트2 |
앍앍앍앍앍앍앍 |
러닝은 쉽지 않음. 헬창 친구 나 달리기 취미라고 하니까 코웃음 치더니 자기도 하체에 자신있다고 나 달리기할때 같이 하자고 했음. 친구랑 뛰니까 느리게 6분 30초 속도로 10km 뛰었는데 기어서 집갔음. 3일동안 제대로 걷지도 못했다는데 일반인이면 1km도 쉽지않음. [11]
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2026-01-24 15:19 |
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답글마당 (105)
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꼬맹아사탕먹어라
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안뛰다가 뛰면 1키로도 힘든데 금방 늘긴함
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2026-01-24 |
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갓쉰동이 |
근데 500m도 못 뛰는 것 보니 진짜 운동 1도 해본적 없는 것 같음.
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2026-01-24 |
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말했다난말로만해 |
러닝은 진짜 금방 늘긴함. 나같은 경우엔 나중에 금방 늘꺼라서 아직 안하고 있음
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2026-01-24 |
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반짝이로진화중 |
난 3년째 매일 뛰는데 300m 쯤에서 "다리가 아픈 것 같기도 하고..." 500m 쯤에서 "허리가 아픈 것 같기도 하고..." 하면서 그만 뛸 이유를 찾음...
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2026-01-24 |
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박새로이병god |
난 100m도 못 뛰어
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2026-01-24 |
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동네훈남 |
레알 런닝 뛰는건 하루하루 실력 느는게 체감될정도로 빨리 늘음 근데 그러다보니 몸은 덜만들어진채로 속도가 올라가게되서 잘다치게됨 내가 그렇게 햄스트링 3번 올라오고 이젠 왠만하면 630 정도 느리게만 뜀ㅋㅋㅋ
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2026-01-24 |
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 세계적인테클 |
포기도 늘어남?
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2026-01-24 |
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후쟝치기소년 |
ㄴ 안늘어남. 난 군대에 있을때 엄청 늘었음ㅋㅋ 뛰다가 걸으면 뒤짐
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2026-01-24 |
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윤석열 |
군대서 어쨌거나 3키로씩 매일 뛰었자나? 훈련소도 1키로 구보정도는 했고. 남자치고 안 해본 사람은 거의 없는거고 너무 오랜만에 뛰니깐 아직 적응이 안 될 뿐이지.
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2026-01-24 |
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 한여우 |
운동 안 했으면 처음에는 조금 빠르게 걸어봐. 보통 1시간 정도 걸릴거야. 그렇게 몇번 하다가 가볍게 종종 뛰어보면 똑같이 1시간 걸림. 거기서 좀 익숙해지면 50분대로 줄이면서 5분씩 줄여나가면 됨. 나는 25분대까지 했는데 되게 재미있음.ㅋㅋ
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2026-01-24 |
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거리출신못잊어 |
금방 늘고 금방 회귀함ㄴ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2026-01-25 |
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 사진사 |
동네훈남// 완전 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋ 러닝 뛰다보면 진짜 3~4일 단위로 체력 느는게 체감이 확실히 됨. 그렇게 1달~2달 꾸준히 하다가 체력이 확 붙었다 싶어서 온갖 시도를 하게 되는데 나도 그 시점에 러닝 코스 마무리로 전력질주 한번 넣었다가 2달동안 절름발이 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2026-01-25 |
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새가난다 |
일년내내 따뜻한 나라에선 꾸준히 뛸만하겠다.. 울나라는 추워지면 또 안하게되고 일년내내 꾸준히 하기가 힘든것같음. 헬스장도 가깝지않으면 겨울에 가기힘든데 말임.
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2026-01-25 |
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김적낙 |
5km 진짜 까마득한데ㄱㄱㄱㄱㄱㅋㄱ
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2026-01-24 |
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한형
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갑자기 뛰는건 좀 힘듬 전전날 정도 한번 뛰고 오면 꽤 괜찮아짐
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2026-01-24 |
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zele |
자전거 안타본 사람 : 20~30km는 우습지 타고 가는거 잖아
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2026-01-24 |
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대변보는사람의대변인 |
이건 나도 궁금해.. 자전거는 장비빨아냐?
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2026-01-24 |
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zele |
장비빨은 분명 효과는 큼...하지만 강철 회음 + 지구력이 중요하고 저혈당 진짜 조심 봉크 터지면 ......
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2026-01-24 |
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지하핵벙커 |
다른장비들은 몇번 교체하다 안착하게됨. 안장? 운좋으면 한두번에 가랑이와 타협. 운나쁘면 수십번 바꿔도 여전히 삼각목마를 타고있는 상태.
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2026-01-24 |
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프로급식충 |
근데 자전거는 컨디션 빨 진짜 많이 받는듯 예전에 살던 동네가 공유자전거가 월에 3000원이여서 많이 카고 다녔는데 20키로 타도 멀쩡한날이있고 2키로만 타도 몸이 무거운 날이있고 그럼
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2026-01-24 |
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zele |
자전거 정비 상태 + 컨디션 + 바람... 바람 무시 못함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2026-01-24 |
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Leukerbad |
나 역풍 때문에 뒤로가던데.
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2026-01-24 |
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정학당한마사루군 |
모터만 있으면 2~30km는 우습지!!!
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2026-01-24 |
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없는닉이없 |
나도 좀 타고 다니니까 20km 1시간 잡으면 뭐 하고 타는데 추워서 안타다가 몇달만에 타면 쉽지않음 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 컨디션 ㄹㅇ 어느날은 무보급 2시간도 쌩쌩한데 어느날은 30분 타고 봉크터지고 들쭉날쭉임...
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2026-01-24 |
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 하라아빠 |
자전거는.. 평범한 남자 체력이면 처음 타도 20~30키로는 달릴수 있기는 함. 속도만 안내면 됨. 15km 이하 속도로 달리면 첨타는 사람도 2~30 키로는 달림. 물론시간은 좀 걸리지.. 중간에 한두번 쉬면서 2~3시간 정도 걸림. 그치만 암튼 초보자도 못타는 사람 거의 못봄. 달리기는... 좀 다름. 기초 체력에 따라 다르고... 함부로 말하기가 좀 애매하네. 예상외로 못 달리는 사람을 하도 많이 봐서. 다만 정말 꾸준히 주 3회만 달려주면 6개월안에 7분 페이스 까지는 다들 오더라.
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2026-01-24 |
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l졸린곰 |
일반인 : 엉덩이 아파서 30분이상 못 탐
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2026-01-24 |
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밍몽맹몽 |
6분 40초 페이스면 운동 안 해본 사람 기준 일찍 나가 떨어질만 하네 ㅋㅋㅋ
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2026-01-24 |
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깡과장 |
첨엔 힘들지ㅋㅋ한달정도만 하믄 5~10은 완주하징
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2026-01-24 |
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햇님찌찌 |
난 1Km ㅠㅠ
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2026-01-24 |
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화내지않음 |
크 달리기 안하다가 달렸을때 느껴지는 쇠맛 엄청 달쿔했는데
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2026-01-24 |
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sexemperor |
ㅇㅅ
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2026-01-24 |
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화장실큼 |
오
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2026-01-24 |
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뭐라더라 |
이제 이런 짤보면 저 운동공간을 마음껏 쓴다는게 제일 부러우니
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2026-01-24 |
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리히 |
ㅇㄷ
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2026-01-24 |
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 사막여우짱 |
AI 아님? 하이힐 신고 운동 하는게 너무 이상한데
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2026-01-24 |
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복권긁자 |
딱히 ai 로 보일만한 부분은 없는 것 같음. 양쪽 팔 문신도 균일하게 나오는 것 보면
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2026-01-24 |
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짤그리는아재 |
뭐 몸매 보정은 했겠지
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2026-01-25 |
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얼랑꼴레 |
붙으면 지겠는데?
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2026-01-25 |
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양석 |
유산소 하나도 안하던 몸으로 훈련소가서 처음 체력검정 3km 뛸때 진짜 죽는줄 알았는데,,ㅋㅋㅋㅋ 그 어린 몸으로도 그랬는데 나이먹고 회사다니고 그러면 훨씬 힘들겠지
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2026-01-24 |
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플라워마스터 |
말이 5키로지 빠른걸음으로 50분이야.
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2026-01-24 |
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중고신입생 |
5km면 운동장 12바퀴반인디 ㅋㅋ 쉬운게 아닌데 ㅋㅋ
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2026-01-24 |
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앍앍앍앍앍앍앍 |
러닝은 쉽지 않음. 헬창 친구 나 달리기 취미라고 하니까 코웃음 치더니 자기도 하체에 자신있다고 나 달리기할때 같이 하자고 했음. 친구랑 뛰니까 느리게 6분 30초 속도로 10km 뛰었는데 기어서 집갔음. 3일동안 제대로 걷지도 못했다는데 일반인이면 1km도 쉽지않음.
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2026-01-24 |
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앍앍앍앍앍앍앍 |
8km 지점부터 눈풀리고 입에선 온갖 쌍욕 했었는데. 그 모습 보고도 10km 완주하는거 보니 정신력 하나는 개좋더라.
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2026-01-24 |
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뭐라더라 |
원래 하체 근력이랑 유산소 달리기는 달라서ㅋㅋ
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2026-01-24 |
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갓쉰동이 |
뱉은 말이 있어서 끝까지 무리해서 뛰었나보네요ㅎㅎ
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2026-01-24 |
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AMgoon |
근육 많을수록 연비 안좋지... 장거리는 근육 많으면 힘들지
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2026-01-24 |
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슈퍼리치83 |
이야 그래도 그 친구 10km를 성공하긴 했네 ㅋㅋ
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2026-01-24 |
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 아따아따단비 |
??? : 아 오늘 하체하지말걸
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2026-01-24 |
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오이오이시러 |
6분30초 페이스면 10키로 1시간 5분컷, 러닝머신 9~10사이로 뛰는거라ㅋㅋㅋ5천명 참가한 아디다스 10키로 대회에서 기록을 통계 내 봤는데 1시간 5분이하로 들어온사람이 반절밖에 안됬다고 함.
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2026-01-24 |
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작성자젼남친 |
나도 첨엔 5키로 좀 힘들었는데 나중엔 마스크끼고 5키로 18분대 컷 함 ㅋㅋ
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2026-01-24 |
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호카오네오네본디 |
마라토너랑 스프린터 몸이 다른 이유 ㅋㅋ
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2026-01-25 |
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 매너는좋음 |
ㄹㅇ 달리기는 익숙하지 않으면 3~5km정도 거리라 해도 시간 관계없이 안 쉬고 뛰기만 해도 빡셈
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2026-01-25 |
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슬기로운핫산생활 |
10km pb 45분 중급자 입장에서, 10km 개나소나 못달립니다.
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2026-01-26 |
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멍뭉이야웅이 |
1년전에 살 뺀다고 3키로씩 뛰엇었는데 12분 초반대 나왔었음 5키로는 안 뛰어봤는데 힘들 거 같은데 ㅋㅋㅋ
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2026-01-24 |
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리명호 |
5km 36분인가나왔음 힘들어도 안걷고 천천히 뛰더라도 끝까지뜀
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2026-01-24 |
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6년눈팅이었는디 |
러닝어플깔면 2분걷고1분뛰기 루틴같은거 있음 그걸로 시작하면 5키로까진 쉽지
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2026-01-24 |
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다인다인 |
근데 대부분 군필자아녀? 아침마다 3키로구보 2년간 했을텐데
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2026-01-24 |
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너뒤에캔디 |
운동을 10년넘게 안해서 되게 걱정했는데 복싱시작하면서 첫날 러닝머신 20분 안쉬고 뛰는거 보고 나한테 놀람ㅋㅋㅋㅋ
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2026-01-24 |
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다크사이트 |
안쉬고 5km면 개잘뛰는거아님?;;
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2026-01-24 |
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둥근별리 |
나 수영장 가는 길이 1km인데. 오르막길을 걸어서 15분인데.(2천보 정도?) 5km면 걸어서는 1시간 넘는 거리 아냐 ㄷㄷ
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2026-01-24 |
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칸토르카 |
마라톤 5km 구경갔더니 어른들은 힘들어하는 와중 초중생은 즐거운 표정으로 완주함. 학교에서 일주일 세번 체육해서 그런가봐
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2026-01-24 |
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오이오이시러 |
애들은 몸이 가벼워서 등산도 더 잘한다더라
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2026-01-24 |
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긁혀서옴 |
5km면 보통 30분 정도 보는데, 그정도면 훌륭한 런닝 맞다고 봄
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2026-01-24 |
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게이처럼살자 |
힘든건 참을만한데 재미없어서 못뛰겠어... 시간이 너무안가
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2026-01-24 |
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성스러운자기위안 |
등산하세요 등산. 진심 쾌감 오지고 재밌어요ㅋㅋ 똑같은산 매일 올라가도 재밌음. 그리고 장비도 하나씩 사다보면 장비써보고 싶어서 또 올라가고 ㅋㅋ 브랜드는 일단 비싸니까 당근으로 사보고 맘에들면 새걸로 사서 해보세요 그리고 저는 혼자 다니는데 컨디션 조절하기 쉬워서 단체보단 그냥 혼자 동네산 다니는거 추천. 무리해서 등산 할 필요 없어요. 입구에 도착하자마자 귀가한적도 많음 ㅋㅋ
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2026-01-24 |
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게이처럼살자 |
확실히 이사가기전 몇년전까진 집뒤에 등산로 있어서 자주 올라갔는데 런닝보단 훨씬 나았던 기억이 나네요
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2026-01-24 |
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|
장어빵 |
3키로 뛰고 편의점에서 제작진 몫까지 8만원긁음ㅋㅋㅋ
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2026-01-24 |
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DuckuAzae |
30세 이상 성인 남성의 90%는 5km 30분 안에 못 들어올걸?
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2026-01-24 |
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인생은짧으니 |
두배로 늘려서 10킬로 60분 언더라면 좀 더 힘들지 ㅋㅋㅋㅋ
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2026-01-25 |
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엑스오빠 |
오늘 처음 뛰어봄…… 맨날 10킬로만 뛰다가
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2026-01-24 |
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아래는차갑게 |
와 거의 선수급 아닌가여 이 정도면은
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2026-01-25 |
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 작은꼬추가밉다 |
선수는 택도없지만 일반인중에선 고수죠 4분대페이스로 하프니까
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2026-01-25 |
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Gaonnurii |
5키로까지는 금방 는다고들 하는데 나는 꽤 오래걸림. 처음뛸때는 1.2키로인가 뛰고 도저히 더 못뛰었던 기억이나고 한달쯤 뛰니까 3키로까지 갔는데 거기서부턴 또 잘 안늘더라
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2026-01-24 |
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쫄보타이거 |
나 돼지아줌마인데, 운동안하고 뒤룩뒤룩 구르다가 안되겠다 싶어서 독하게 맘먹고 5키로 뛰고 10키로 뛰는중이거든.. 이게 처음 1-2키로는 뛸만해, 근데 이제 3키로쯤 한번 고비오고 4키로, 5키로, 6,7,8,9 뛸때까지 계속 고비가 와.. 시바 그만할까? 그만할까? 하지만 와! 얼마안남았다! 하고 최면걸고 뛰다보면 뛰어지긴하더라구 그래서 느낀게 달리기도 정신력이 중요하다 싶었어. 생각하기 나름이라 마인드컨트롤 잘하고 뛰면 10키로 가뿐한데 아니면 1키로도 힘들어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2026-01-24 |
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파르코 |
3km달리기 우습게 봤다가 죽는줄알았음 1km 뛰니까 존나 힘들어서 그때부터 걸어서 겨우 3km 채움 웃긴건 끝나고 다리가 아니라 팔에 근육통 일주일 왔음 어떻게든 뛰려고 미친듯이 팔 휘적거리다가ㅋㅋㅋ 기록은 15분ㅠ
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2026-01-24 |
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없는닉이없 |
ㅋㅋㅋㅋ 하체는 평소에도 어떻든 최소한 서있고 근육도 제일 큰 허벅지도 있고 버틸수있는데 팔이 ㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 평소에 안 움직이던 정도로 앞뒤왕복 + 쥐어 짜낸다고 힘 들어가면 다음날 팔이 감각 이상해짐 ㅋㅋㅋ
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2026-01-24 |
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엑스오빠 |
3킬로 15분이면 상당히 잘 뛰는 축입니다. 빨리 뛸려고 하지 밀고 목표 거리 5킬로 혹은 10킬로를 둔 다음에 뛰고 걷고 하면서 목표 거리를 해보는게 좋더군요. 일단 목표거리 하고 나면 안쉬고 계속 뛰어서 목표 거리 달성 하고 그 다음에 속도 붙이면 됩니다.
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2026-01-25 |
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무조건웃기기 |
난 1km 걷는것도 힘들어
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2026-01-24 |
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 야스왕야추킹 |
나도..그냥 걷는거도 힘든데 뛰는건 30초 하면 죽을거가틈
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2026-01-24 |
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무조건웃기기 |
30초나함? 난 10초만 뛰어도 힘든데
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2026-01-25 |
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태평양고래잡이 |
난 뛰고 싶은데 신발 신고 걸으면, 오른쪽 발바닥이 부자연 스럽게 접지가 되어서 뛰다 다칠 까봐 못하는 중...
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2026-01-24 |
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막동산 |
보통 발하고 다리 통증때문에 못 뜀. 그리고 페이스가 들쭉날쭉하면 더 힘든데 이 조절이 잘 안되서 그럼. 그래서 남자들은 10키로까지는 금방 늠. 페이스 높이는건 힘들어도 6분정도는 한두달이면 도달함
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2026-01-24 |
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홀부랄 |
유산소 군대를 마지막으로 안했으니까 한 7년 안하다가 헬스하면서 좀 뛰었는데 9km/h 로 3키로 뛰니까 더 못 뛰겠더라... 군대있을 때 특급 어캐땃지... 계산해보니까 14.4km/h 던디ㅋㅋ 다신 못할듯
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2026-01-24 |
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이성과지혜 |
달리기 안 하는 사람이 5 km를 쉽게 생각한다고? 자료 작성자나 저 원글 쓴 사람이나 백퍼 러너다.. 보통 사람들은 본인 한계를 잘 압니다
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2026-01-24 |
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유캔투잇 |
이악물고 뛰면 초보도 뜀 근데 힘드니까 걍 멈추는거지
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2026-01-24 |
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추억상인 |
내가 21살 때 특전병 준비한다고 평생 축구 외엔 해본적 없는 운동을 처음 시작했었는데 그때 체력시험이 1.5km, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기였었음 진짜 처음에 1km 뛰는 것도 엄청 힘들더라 1.5km를 처음 완주하는데 2주인가? 걸렸던 거 같음. 시간도 아마 10분 넘었던 걸로 기억함. 당시에 휴학하고 군대가기 전까지 돈 번다고 도서물류 알바도 했었는데 매일 같이 야근 하느라 10시 넘게 퇴근하고 운동하고 하루 평균 4시간 자면서 준비했었음. 그렇게 한달 반을 준비하고, 체력시험 직전 최고 기록 1.5km 6분3초를 만들었어. 진짜 내가 살면서 가장 힘든 순간이었던 거 같아. 그리고 남은 건 왼쪽 무릎 연골연화증임ㅠ 아무튼 진짜 처음 뛰어보면 쉽지 않아
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2026-01-24 |
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레죵매니아 |
중학교때까지 군대표로 하프 우승까지 했고 지역 체고에서 제발 와달라고 했지만 운동이 싫어서 그만둠. 군대 훈련병시절 4키로??인가 중대1등하고 기무사에서 가자고 했으나 본인 상근으로 입대했음.ㅋㅋㅋ 지금 46세.배뿔뚝에 관절염..병원에서 운동하라는데 쉽지가 않음.와이프 뛰는데 옆에서 잔소리 하다가 혼자 퍼짐
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2026-01-25 |
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귤까츄 |
만37세. 30대 초반에 달리기에 취미가 생김. 생각 잘못 해서 10키로 10분 페이스로 달리다가 발병이 도졌지만 포기 안 함. 바로 녹진한 발병 생김. 그 발병으로 2년 가량 고생. 재활하며 웨이트쪽으로 관심 돌림. 바로 어깨 부상. 훗날 철봉 매달리기로 극복. 일하다가 팔 부상. 아직 안 가심. 런지, 불스스로 발병 극복. 극복 전까지는 멘탈 나감. 최근 주 1회 조깅중. 30대 넘으면 특이점이 옵니다. 러닝 조심스럽게 접근 필요합니다. 어거지로 안 다치고 5키로 뛰면 다음에 뛰기 싫어집니다.
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2026-01-25 |
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순간의실수 |
발목안조아서 못하겠어 무서워
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2026-01-25 |
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회로고수가될거야 |
가끔 군대에서 3 km 12분에 뛰었다고 3 x 3이 9인 놀라운 사실에 집중해서 10 km를 36분보다 좀 더 걸리는 시간에 뛸 수 있다고 생각하는 애들이 있음..
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2026-01-25 |
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멍무이 |
런닝은 힘든것보다 지루해서 못뛰겠음 재미업써... 막 30분 한시간동안 계속 달리는사람 존경함
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2026-01-25 |
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입양아들 |
난 100m도 힘든데
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2026-01-25 |
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jo2047 |
성인남성들은 알지않나..? 3키로 체력측정 달려보면 개힘든거ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2026-01-25 |
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라떼충 |
운동하고싶고,좋은거아는데. 꾸준히 할 자신이없어서 안함. 동기부여가 안됨. 짜장면 맛있어봤자,땡기는놈이 사먹는거지. 관심없으면 맛있는거알지만 안사먹는거ㅋㅋ
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2026-01-25 |
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쉬발키에스키 |
아니 초보자가 처음부터 너무 빨리 뛰었잖아ㅋㅋㅋ
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2026-01-25 |
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아무말이나함 |
나 5km 처음 뛰고 발목 인대 부상당함 ㅋㅋㅋㅋㄱㄱ뛸땐 몰랐는데 점심쯤부터 개 아파서 못걸어다님
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2026-01-25 |
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레니기스 |
난 강아지 산책은 매일 6-7키로씩 하는데 달리기는 1키로도 힘들더라. 가끔 인터벌 하듯이 강아지랑 중간에 뛰는데 죽어남..
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2026-01-25 |
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toto0o0 |
처음엔 100미터는 무슨.. 1키로8분대 속도로도 50미터도 못뛰고 헥헥댔는데 4개월쯤지났나.. 10키로 5분30초대로 뛰고 있음. 처음 뛰었을 땐 한 두어달은 뛸때마다 무릎작살났었눈데 우툽보고 자세 바로잡고나서 무릎통증 없어지니 급속도로 늘어남. 초보는 무조건 케이던스 높여서 다다다다다다 뛰어야 무릎안아픔.
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2026-01-25 |
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없는닉이없 |
케이던스 볼때마다 K - 댄스 생각나서 못참고 쓰고갑니다 안녕히,,,
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2026-01-25 |
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사람쥐 |
군대에서 3키로 뛰는거도 지옥이였는데
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2026-01-25 |
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하스스통 |
ㄹㅇ..남자들은 신교대 훈련병 때 생각하면 편하다. 3Km 뛰는데, 1Km 도 못뛰고 절반 이상 걸어다님. 그러다가 교관이 지랄하면 걷는 속도로 뛰는척하고
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2026-01-25 |
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히히뭐냐이겅 |
헬스장 러닝머신이랑, 외부 달리기랑 차이가 많이 날까? 쫄보라 아직 나가보진 않았는데 날 풀리면 입문자용 싸게 세팅하고 나가보게~~~~
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2026-01-25 |
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콘트라베이시스트 |
나는 파란불 깜빡일때 횡단보도 뛰고 너무 힘들던데
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2026-01-25 |
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멋진보라색벨트 |
무릎에 무리온다해서 요즘은 빨리걷기로 5-6km
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2026-01-25 |
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고급요새 |
걸어서 10분거리 가끔가다 뛰어가는데 그거 뛰었다고 숨차고 가슴아프고 뒤질거같은거 보면 난 뛰면 안되겠다 싶음
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2026-01-25 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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