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2026-01-09 [01:40] |
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2026-01-09 [00:38] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 팩트다팩트 |
괜히 닥치고 스쿼트라는 말이 생긴게 아님, 실제로 정자세를 제대로 아는사람? 별로 몇 없음 [4]
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답글
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2026-01-08 16:41 |
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답글 베스트2 |
 관창의어린넋 |
이 자세?
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답글
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2026-01-08 16:17 |
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답글 베스트 웃자 |
lIIIIIIIlI |
하체 ㅇㄷ ㅇㄷ [4]
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2026-01-09 00:43 |
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답글마당 (31)
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관창의어린넋 |
이 자세?
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2026-01-08 |
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팩트다팩트 |
괜히 닥치고 스쿼트라는 말이 생긴게 아님, 실제로 정자세를 제대로 아는사람? 별로 몇 없음
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2026-01-08 |
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장어s |
나 재활운동학 전공했는데 스쿼트 제대로 하는법을 30대 중반 넘어서 깨달음. 그 이후로 운동역학이랑 해부학 다시 공부하면서 지식들을 재정립함. 나한테는 엄청 큰 충격이었음. 예전에 잘못 알려줬던 사람들한테 진짜 미안함..
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2026-01-09 |
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놀랍게도 |
체형과 관절각도따라서 정자세는 가변적이라는게 중요. 중요한건 필요한 곳에만 부하가 걸리냐이지 정해놓은 자세에 맞추느냐가 아님.
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2026-01-09 |
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 한여우 |
근데 이만큼이나 많은 사람이 바른 스쿼트자세에 대해 갑론을박하는 건 봤는데 항상 정답을 모르겠어.
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2026-01-09 |
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장어s |
ㄴ 체형이나 여러 다른 요건들에 의해서 다 달라짐. 윗 댓처럼 정석은 가변적인게 오히려 정답임. 하나로 딱 규정할 수 가 없음. 다만 관절이나 근육의 쓰임에 따른 운동역학적 원리는 어느정도 비슷하게 통용되겠지만.
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2026-01-09 |
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약물맨 |
스쿼트 큐잉 중에서 유튜브 라이노스트렝스 큐잉이 제일 이해하기 쉬웠음. '스쿼트는 엉덩이로 의자에 앉듯 앉는 운동이 아니라, 아랫배가 발목에 가깝게 앉는 운동'이라는 것.
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2026-01-09 |
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봉봉조아봉봉 |
난 3대중이 스쿼트가 젤 어려운 것 같음ㅜ
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2026-01-09 |
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lIIIIIIIlI |
하체 ㅇㄷ ㅇㄷ
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2026-01-09 |
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내복자주빨아 |
치마도 못사입는 주제에 어디서 거만하게
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2026-01-09 |
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타비우 |
부가티 타고 다니네
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내가싫다했지 |
사랑해요
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2026-01-09 |
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구름너머 |
지하철 일어서겠네.
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2026-01-09 |
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m형탈모아재 |
만화 진짜 유쾌하게 잘 그렸네 ㅋㅋ
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2026-01-09 |
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국산아프로 |
스쿼트는 뭐 트레이너마다 말이 다 달라 무슨
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2026-01-09 |
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강력한여자 |
너무 앉아서 꺽이는거 아닌가? 사람마다 가동범위가 달라서... 나도 유연성 좋은데 불구하고 스쿼트는 가동범위 안 좋아서 하프만 함
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2026-01-09 |
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size21 |
스쿼트 끝까지 가는 것은 비추한다. 무릎 연골 다 닳는다고 보면 된다. 그냥 하면 하프 정도 하는게 좋아. 젊었을 적에는 모르지 연골이 얼마나 중요한지. 연골은 일회용이라서 그리고 살찌면 무릎 연골 더 많이 사용되고 계단 내려오는거 하면 절대로 하면 됨. 올라갈때는 상관없는데 내려올때는 엘베타고 내려와라. 그리고 만약에 구옥 단독주택으로 이사한다고 치면 반드시 계단을 봐야 하는게 계단높이가 너무 높으면 무릎 다 망가진다고 보면 된다. 무조건 17cm 넘어가면 안된다. 차라리 그럴거면 월세 엘베 있는 빌라 가는게 훨씬 낫다. 그리고 계단을 많이 탈수록 니 무릎은 다 망가진다고 보면 된다. 평지가 가장 좋고 등산 할거면 스틱 반드시 챙겨야 한다. 등산은 올라갈때는 좋은데 내려올때 스틱없이 내려오면 무릎 다 망가진다. 계단 엄청 많잖아.
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2026-01-09 |
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청주댁 |
내가 이래서 등산을 안다님
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2026-01-09 |
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지미리 |
풀스쾃이 위험하다는 건 잘못된 정보에요. 오히려 관절부하는 하프가 훨씬 높습니다.
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2026-01-09 |
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동네훈남 |
풀스쿼트가 오히려 관절부하 적음 그리고 개개인마다 관절, 건강, 근육 등등 다양한 상태가 너무 제각각이라 아예 자세가 무너지는게 아니라면 무조건 좋은것도 안좋은것도 없음
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2026-01-09 |
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아이고호갱님 |
제발 이상한 거짓정보들고와서 선동좀 하지마
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2026-01-09 |
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 샹썅샹 |
절대로 하면 됨...?
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2026-01-09 |
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장기썰이 |
잘못한다 기준으로 보면 풀스쾃이 무릎 갈아먹기 좋기는 함 잘못된 방식으로 더 많이 움직이는거라 당연한 이야기지 근데 평균 이상의 자세 유지만 되어도 풀 스쾃이 부하 적고 더 좋음 기본적으로 제아무리 뻣뻣하고 운동신경 없어도 맨몸 풀스쾃 2-3주만 하면 자세 바로 잡힘
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2026-01-09 |
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잘먹는꿀꿀이 |
대충 안다고 아는 척들 하지 마세요 PT 몇 년 받아서 바프까지 찍었었고, 자세 제대로 배웠습니다. 사람마다 가동 범위 달라요. 3주 전 스쿼트 하는데 무릎 다쳐서 병원 가니까 의사가 스쿼트 자세 자체가 무릎에 부하 주는 운동이라 하지 말라는데 여기 뭔 정자세니 허언이 난무합니까 위에 적은 대로 사람마다 가동 범위도 내구성도 다 달라요. 스쿼트 무릎에 위험한 운동인 거 정형외과 임상교수 출신한테 듣고 온지 얼마 안 됐으니까 아니라는 댓은 그만 답시다
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2026-01-09 |
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팩트다팩트 |
17 cm 요? 괜찮은 사이즈네 굵기는요
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2026-01-09 |
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정신똑바로차려 |
근데 생각해보면 하프스퀏은 애초에 부하가 무릎에 가장 많이 올때 멈추고, 풀은 둔근이랑 햄스트링에 부하가 갈때 멈추는데 무릎에 뭐가 더 안좋은지는 뻔한 결론 아닌가... 가동범위가 얼마나 안나오는지 모르겠는데 전 항상 스퀏 치기 전에는 스트레칭만 20분 넘게함 안그러면 다치더라고..ㅇ;;
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2026-01-10 |
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뭐라더라 |
나도 헬린이인데 데드는 진작에 3자리 넘겼고 이제 스쿼트도 깊이있게 내려가고 1RM 100근처 다왔는데 슬슬 자세 잘못잡아서 큰일 나는거 아니야? 싶어서 스쿼트,데드 무게 더 못늘리는중임.와중에 가슴은 소흘히해서 벤치는 40kg 5회만해도 다음 날에 가슴 근육통ㅈㄴ와있음
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2026-01-09 |
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맞춤법틀리면블라함 |
처음이라 잘 모르겠다는 사람은 그냥 벽에 등 기댄채 스쿼트 하면됨. 이거는 유튜브에서 검색해서 따라해도 될정도의 난이도라 부상위험도 없음. 다만 스쿼트 자세 자체가 허리에 필히 부담이 갈 수 밖에 없는 운동이라 요추쪽에 디스크 파열된 적 있는 사람은 가급적 안하는게 좋음.
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2026-01-09 |
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세시링 |
ㅋㅋㅋ
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2026-01-09 |
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피아노선율과 |
이런글 특) 자칭 스쿼트 전문가들 다 등장하는데, 말 다 다름 레츠기릿!!
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2026-01-09 |
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미용게이 |
저 맹탕한 눈빛표현 진짜 찰지다
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2026-01-10 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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