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2025-12-22 [13:27] |
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2025-12-22 [13:16] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 sd산들바람 |
의사가 말했건것중에 무릎 연골은 소모품입니다 라는 말 들으니 무섭더라구 [16]
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2025-12-22 13:05 |
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답글 베스트2 |
 우기몬 |
와 대단하다
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2025-12-21 22:00 |
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답글마당 (55)
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우기몬 |
와 대단하다
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2025-12-21 |
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질안74 |
나도 운동삼아 집까지 10킬로길 걸어가긴 하는데 20킬로는 좀 빡세네
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2025-12-22 |
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캣타워강제분양 |
저 정도 거리를 걸어가는데 페이스도 나쁘지않네.
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2025-12-22 |
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덩기덩수 |
그러게 정말 매일 걷나봐. 고등학교때 학교에서 집까지 20키로 걸었는데 5시간 걸렸어
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2025-12-22 |
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 시간은흘러가지 |
걷는 걸로치면 페이스 빠름;;; 일반 성인 기준으로 평범~조금 빨리 걷기 하면 4.5~5.0km/h 나올텐데 5.5라니;;;
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2025-12-22 |
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덩기덩수 |
그걸 4시간 내리 한다는게 대단하지
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2025-12-22 |
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sd산들바람 |
의사가 말했건것중에 무릎 연골은 소모품입니다 라는 말 들으니 무섭더라구
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2025-12-22 |
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 사막여우짱 |
소모품은 맞는데, 사용을 너무 안해도 연골이 나빠짐.. 그냥 하루에 30분씩은 최소한 걸어야함..
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2025-12-22 |
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사막여우짱 |
자동차 아낀다고 안 타고 한달 방치하면 자동차 고장나는 거랑 비슷함..
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2025-12-22 |
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10년동안가입못함 |
내가 운동 안했는데 무릎 너무 약해짐... 그래서 운동시작하니 오히려 무릎이 강해짐 운동전 1시간 걸으면 무릎 발목아파서 뛰지도 못했는데 운동 3년하고 하프마라톤 성공함 1시간 58분 안쓰면 안쓴다고 퇴화하고 통증생기는듯
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2025-12-22 |
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인생실전 |
이게 너무 쓰면 마모가 되는데 살짝의 손상은 회복이 되면서 튼튼해진다고는 하던디
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2025-12-22 |
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오렌쥬지스 |
근육으로 걷는것과 뼈로 터벅터벅 걷는것은 많이다름 하산할때 터벅터벅 걷는 느낌으로 걸으면 많이 안좋지
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2025-12-22 |
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매미맘마 |
소모품이지만 수명이 사람마다 다름
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2025-12-22 |
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카사부사노 |
그건 강도있는 운동아니야?
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2025-12-22 |
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레니기스 |
소모품이긴 한데 그렇다고 꼭 많이 걷는다고 닳지는 않더라. 강아지 데려오고 매일 6-10km 걷는데 초반 1-2년은 무릎 아파서 보호대 끼고 다녔고 그 담부턴 아프지 않더라. 몸도 적응을 하더라고.
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2025-12-22 |
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큐어파파야 |
살찌면 소모 가속+근육이 소모 감속 같은 느낌이라 어느정도 운동을 해주기는 해야됨ㅠㅠㅠ
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2025-12-22 |
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 모징어 |
운동량을 늘리면서 주변 근육이 강해지면 괜찮음. 갑자기 무리하면 관절이랑 연골에 타격임 ㅠ.
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2025-12-22 |
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전설K |
관절은 소모품인데 그거 잘 아껴쓰려면 주변 근육 인대는 어느정도 강화해줘야 함... 관절 자체도 어느정도 윤활이 필요함... 고로 적당히 써야함 . 이 적당히란 기준이 사람마다 매우 다른게 문젠데... 초보들이 시작할떄 너무 무리하려고 해서 문제가 되는듯... 초보들 시작할때 무리하지 말고 30분 살짝 오르막길 걷는 정도만 해도 충분
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2025-12-22 |
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 실망했다 |
션 같은 사람들 ct찍어보면 관절부를 존나게 혹사하다보니 둥글게 모양이 바뀌어서 오히려 안갈린다더라 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
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2025-12-22 |
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인간시대의끝 |
일반인은 그런 오버트레이닝 걱정 할필요 없다고 생각함 웬만한 정신력 아니면
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2025-12-22 |
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장기썰이 |
연골 건강 및 손상 후 회복의 가장 최우선점은 수동적인 확산을 통한 물질교환임 능동적으로 혈액이 영양 공급, 노폐물 수거가 아니기 때문에 과도하게(순간적인 데미지이든, 약한 데미지이든...) 쓰는게 아니라면 오히려 하루에 2시간 정도까지 걷는 것고 괜찮음 인자강이라몀 하루종일(남들 일하듯이 8시간) 걸어도 문제 없을 정도임 다만 걷는 자세나 전신의 불균형, 체중, 근육량 등 고려할 사항이 많아서 무작정 4시간 걸어도 됨은 에바고... 그냥 출퇴근이나 외출 목적으로 걷는 시간 제외하고 운동 삼아 걷기+뛰기를 30분-1시간 정도 해주는건 하지 관절 건강에 가장 좋은 방법 중 하나임
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2025-12-22 |
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sd산들바람 |
무릎 시려서 병원갔더니 하는 말이던데 옴겨야하나?
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2025-12-22 |
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장기썰이 |
이미 아프신거면 안 쓰는게 맞습니다 마사지나 체중이 걸리지 않게(누워서 또는 수중 등) 무릎을 쓰면서 무릎 관절액 순환을 충분히 만들고 회복네 전념하시구요 최소 3-6개월 이후에 재활 전문 병원/센터 다니시면서 6개월-1년 이상 꾸준하고 긴 빌드업 쌓으셔서 원하는 운동에 복귀하시면 됩니다 물론 그런 재활 전문가들이 프로그램 잘 짜줄테니 그거만 믿으시면 되긴 합니다만
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2025-12-22 |
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콘티넨탈선비 |
와.......
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2025-12-22 |
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작성자전전전남친 |
학의천 안양 자전거 많이 험하게 다녀서 밤엔 위험하실텐데 대단하시네…
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2025-12-22 |
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작성자전전전남친 |
학의천 안양천
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2025-12-22 |
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병맛장인 |
사회 초년차때 차도 없어서 뚜벅이로 편도 한시간반 걸어서 산넘어서 출퇴근했는데 그 때 살 많이 빠지긴 하더라
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2025-12-22 |
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소곰쟁이 |
자전거타도 힘들 거리를
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2025-12-22 |
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긁혀서옴 |
자전거면 1시간 컷임.
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2025-12-22 |
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객기폭풍간지 |
에스키모네 ㅋㅋ
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2025-12-22 |
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아직한발남아쓰 |
수촌마을쪽 스타트네
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2025-12-22 |
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사발쓰 |
매일 하는데 몸이 안 아픈건 일단 인자강임이 확실하고...그럼에도 관절은 많이 쓰면 닳아. 예전에 열심히 걷고 발가락 관절 잃음
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2025-12-22 |
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 산신령과꼬꼬마 |
아니 어케 걸어야지 발가락 관절이 닳아..??
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2025-12-22 |
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사발쓰 |
하루에 40키로씩 서울-부산 걸었더니 엄지발가락에 관절염 생김;;
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2025-12-22 |
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봉쥬르밥버거 |
ㅁㅈ 저만큼 걸으면 무릎도 무릎이지만 발바닥에 무리 많이감 관절염이나 족저근막염 생기기 쉬움
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2025-12-22 |
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기계설계 |
와… 어떻게 매일 저렇게 걷지??? 아무리 관리해두 매일 저렇게 걸으면 관절에도 꽤 영향이 있을것같은데
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2025-12-22 |
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텐텐좋아 |
신발 개좋은거신거야할텐데..이미단련되어서 필요없나 ㅋㅋ 발바닥에 불나잖어
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2025-12-22 |
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수퍼리치88 |
나같은 유리몸은 주1일제해야겠는걸?
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2025-12-22 |
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삼모작 |
하루20키로는 좀 과해보이긴하는데..그래도 운동화 좋은거 신고 몸 가볍게 걸으면 괜찮으려나??
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2025-12-22 |
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간도리 |
과함.
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2025-12-22 |
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테리아와그린 |
응 맞아가 진짜 소름이네
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2025-12-22 |
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북극곰살리자 |
너무 화가날때..혹은 지칠때도 그냥 무작정 걸어봐라...특히 요즘같은 겨울에는 더욱더 효과가좋음.. 걷다보면 추워...그러다보면 또 배고프다..?계속 걷다보면 동네치킨냄새가 왜이렇게 장난아닌지..추운데 지1랄말고 얼른들어가서 치킨에 한잔때려야지 이생각만들고 다른생각은 이미잊어버림..
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2025-12-22 |
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산신령과꼬꼬마 |
나도 걷는거 좋아해서 걍 저렇게 다녀볼까 생각만 해봤는데 실제로 하는 사람이 있구나
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2025-12-22 |
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마하마유리 |
5.5키로 정도면 슬로조깅 수준인데? 뛰는 거 맞냐고 논란됐던 곽튜브 1키로 러닝 기록이 시속으로 치면 6키로 남짓이었음.. 저 페이스로 20키로면 대단한 거 맞는듯
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2025-12-22 |
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10년동안가입못함 |
근데 걸어서 4시간인거지 뛰면 10키로 한시간이니가 아침 저녁으로 10키로 뛴다고 생각하면 못할건아닌듯
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2025-12-22 |
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남색 |
믿친
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2025-12-22 |
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칠곰 |
관절은 1회용인데.. 아껴쓰지
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2025-12-22 |
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토요일은호두가좋아 |
근데 어떤 프로에서 마라톤 하시는 분 연골 보니 운동 안하는 비만보다 더 쌩쌩한 거 보고 의사도 놀라더라구. 운동하는게 연골 건강에 더 좋은 듯!
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2025-12-22 |
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샴샴샴 |
운동 안하는 비만 보다 어떤 부위든 나쁠수가 있나? 일반인이랑 비교해야지 ㅋㅋ
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2025-12-22 |
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 슬픈냥 |
비만은 그냥 걸어만 다녀도 무릎이 갈려나감
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2025-12-22 |
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토요일은호두가좋아 |
어지간한 일반인 보다 나았음. "마라톤을 하거나 꾸준히 달리는 사람에서, 퇴행성 관절염의 위험이 증가한다고 볼 수 없다" 고 함. 재활의학과 의사임. https://m.blog.naver.com/braindrjung/222466289852
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2025-12-22 |
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사발쓰 |
운동 유튜버 (재활치료사)가 뛰는게 걷는 것보다 몸에 가는 부담이 적다더라
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2025-12-22 |
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슬픈냥 |
우리 집 주변에 사시네...공무원에 걷기가 취미라...제 신부감으로 아주 합격이시네요
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2025-12-22 |
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홀리몰리폴리 |
에반데;;;
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2025-12-22 |
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넝담곰 |
건강 관리 잘하시길
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2025-12-22 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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2025-12-22 [13:16] |
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