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2025-09-11 [23:58] |
| ▼ 이전글 | 북서유럽의 수도 퀴즈.jpg | 니네집까지10분 |
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2025-09-11 [23:40] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 알콜쓰레기 |
눈이떠지는걸 어떡해요 [11]
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2025-09-11 08:55 |
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 어두운내미래 |
그럼 상위1%닝겐인거 아님? |
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2025-09-11 |
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답글 베스트2 |
 미얄 |
+ 피부 진짜 좋아짐. “잘 시간이 없어서ㅠ” 하는 애들 중에 “(게임 및 티비 보거나 침대에 누워서 유튜브 볼 시간 빼고)잘 시간이 없어서ㅠ” 하는 애들은 진짜 노력해야됨.. 수면 부족도 만성이 되면 잘 못느껴.. [4]
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2025-09-11 20:03 |
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답글 베스트 웃자 |
 추천주는요정 |
와 9시간 이강 자야하는 사람이 long sleeper 라는건 이제 알았네 난 내가 좀 아픈가 하고 진지하게 고민하기 시작했는데 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ 귀신같이 9시간 자야 눈떠지고 조금이라도 일찍일어나면 머리아프고 개피곤하고 몽롱함.. 전날 조금 힘들었다 싶으면 10시간 11시간 자는것도 쌉가능; [1]
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답글
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2025-09-12 02:23 |
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답글마당 (50)
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알콜쓰레기 |
눈이떠지는걸 어떡해요
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2025-09-11 |
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어두운내미래 |
그럼 상위1%닝겐인거 아님?
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2025-09-11 |
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 꼬가움찔움찔 |
그거 해가 들면 눈이 떠질 수 있음 안막 커튼 쓰니까 12시간 풀로 자던뎅
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2025-09-11 |
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garion2020 |
눈이떠져서 깻는데 피로로 일상에 지장있으면 수면장애임다 약드셔야함
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2025-09-12 |
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돌쪽꽉찬몸직구 |
ㄴ 무턱대고 수면제부터 드시지마시고 마그네슘 영양제 챙겨서 드셔보셈. 마그네슘이 수면에 도움됨. 산화마그네슘 말고 유기마그네슘으로 챙겨보셈 별로 안비쌈
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2025-09-12 |
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짤방댓글러 |
수면 중 각성이라서 내과에 가면 보통 수면유도제와 멜라토닌을 먼저 권함
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2025-09-12 |
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 더벅머리총각 |
ㄴ 아니 출근해야한다고~~~ 먹고 살라면 일어나야 한다고~~~~
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2025-09-12 |
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1q2w3er |
나도 그러는데 주말에도 늦어도 7시면 일어나고 계속 누워있어도 잠이안와...
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2025-09-12 |
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텍사스브리스킷 |
닫아
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2025-09-12 |
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 너넨나처럼살지마라 |
마그네슘 먹으면 악몽꾸는 비율이 늘어난다는 신기한 주장이 있던디
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2025-09-12 |
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연송 |
늙어서그래요
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2025-09-12 |
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돌쪽꽉찬몸직구 |
악몽은… ㅋㅋ 허구죠. 그냥 꿈도 아니고 악몽만 꿔야할 이유가..
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2025-09-13 |
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살좀빼자쫌 |
늦어도 12시에 자야하는데 유튜브보다보면 1시반임..ㅠㅠ
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2025-09-11 |
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노동중독자 |
7시간이상 자야하는게 하루기준인야?한번 취침시야? 하루에 나눠서 7시간 자도 되나??
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2025-09-11 |
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콘트라베이시스트 |
한번 취침시
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2025-09-12 |
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우주복달토끼 |
침대서 자는건, 평일 평균 여섯시간 이하로 자는뎅 쟈철이라든가 점심시간에 자서 그런지 피곤한건 없던딩
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2025-09-11 |
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미얄 |
+ 피부 진짜 좋아짐. “잘 시간이 없어서ㅠ” 하는 애들 중에 “(게임 및 티비 보거나 침대에 누워서 유튜브 볼 시간 빼고)잘 시간이 없어서ㅠ” 하는 애들은 진짜 노력해야됨.. 수면 부족도 만성이 되면 잘 못느껴..
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2025-09-11 |
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 sazerac |
디비자는거에 재미를 붙여야함 ㅋㅋ
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2025-09-12 |
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미얄 |
자는 시간 아까워서 침대에 누워서 유튜브 보는 애들은 생각을 바꿔서 “평소보다 일찍 자고, 일찍 일어나서 유튜브 봐야지” 로 생각을 바꾸면 조금씩 바뀌게 됨
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2025-09-12 |
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 센죠가하라 |
일어나서 유튜브 보면 그 맛이 아니야
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2025-09-12 |
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미얄 |
??? : 내가 아는 유튜브, 숏츠는 이런 건강한 맛이 아니야!!!
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2025-09-12 |
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|
호이베베 |
낼 쉬니까 7시간 자야지 ㅋㅋ
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2025-09-11 |
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봤던겁니다 |
지금자야되네..아..
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2025-09-11 |
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아프리카원주민2 |
그럴려면 하루에 2~3시간밖에 게임못한다구~
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2025-09-11 |
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문법낙지 |
밤에 6시간 자고 낮에 1~2시간 자는 건 의미 없나요?
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2025-09-11 |
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쮸쮸펀치 |
그 뭐냐.. 걔다.. 그거.. 그거 말타는.. 그거..
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2025-09-12 |
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비냉조아 |
그렇긴한데.. 퇴근하고 밥먹고 씻고 내 시간 없이 자면서 저 시간 채우면 억울해서 늦게 잠..ㅜ
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2025-09-11 |
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외계달팽 |
나도 보니깐 잠을 6시간 보다 적게 자고 있더라, 자각이 없었는데 그러네
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2025-09-11 |
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책쟁이 |
군대 있을때 야간근무 많고 스트레스도 많고 해서 1년 6개월을 이틀에 한번 자고 지냈었는데 그때부터 수면패턴이 엉망되면서 건강, 체력이 확 나빠진 것 같긴 함... 입대전까지는 머리만 대면 잤었는데 전역하고 나니까 밤에 5번은 깨는듯...
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2025-09-12 |
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후어허너 |
싯팔 자고싶은데 잠에 못들고있어 십팔 왜이래 ㅠ
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2025-09-12 |
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오광복 |
난 long sleeper라서 회사 못다니겠음 출퇴근만 하고 주말에도 하루종일 잠
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2025-09-12 |
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추천주는요정 |
와 9시간 이강 자야하는 사람이 long sleeper 라는건 이제 알았네 난 내가 좀 아픈가 하고 진지하게 고민하기 시작했는데 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ 귀신같이 9시간 자야 눈떠지고 조금이라도 일찍일어나면 머리아프고 개피곤하고 몽롱함.. 전날 조금 힘들었다 싶으면 10시간 11시간 자는것도 쌉가능;
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2025-09-12 |
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단바리조아 |
대부분은 long sleeper가 아니라 그냥 잠 많이 자는 사람이에요.
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2025-09-16 |
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피아노선율과 |
커피 끊으니까 잘 자더라. 그런데 저녁 6시부터 몽롱함. 10시쯤 되면 못 견디게 졸림. 그리고 두통이 하루 종일 있음. 이게 다 금단현상인데 이걸 못 견디고 일주일만에 다시 커피 찾음. 다시 새벽 1~2시까지 정신 말짱 -> 반복...
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2025-09-12 |
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짤방댓글러 |
10시 되면 졸립고 잠 오는게 몸이 건강한거임..
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2025-09-12 |
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피아노선율과 |
맞아. 학생때 생각해보면.. 지금은 카페인에 절여져서 항상 각성 된 상태로 삶을 사는 느낌임.
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2025-09-12 |
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악사라이 |
이런 개^^ㅣ발 나도 자고싶어 야근하고오몀 11시반에 다음날 출근하려면 5시반일어나야돼
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2025-09-12 |
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 중성수소21cm선 |
대체 어떤 삶을 사시는건가요
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2025-09-12 |
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신림동좃커 |
요즘 당뇨 때문에 식단 운동 수면 3종 관리하는데 맘대로 안되는게 수면이더라
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2025-09-12 |
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요나아 |
내가 20중반부터 커피를 진짜 많이 마셨거든. 근데 커피 마셔도 잘잤어. 피곤한거 없고.. 30 초반부터는 인스턴트 커피도 많이 마심. 근데 30중반에 갑자기 딱 어느 시점부터 12시간씩 자도 피곤하고 졸리고 출근 아닌 날에는 무조건 하루 종일 자야되고 그랬음. 그래서 어느날 딱 맘먹고 카페인 쪽은 다 끊었음. 카페인 끊고 일주일 되니까 그 피로가 싹 풀리더라. 가끔 카페인 영향이 잠이 안오게 하는게 아니라 숙면을 방해하는 쪽으로 오는 나같은 사람들도 있다는거 생각해줘..!!
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2025-09-12 |
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CaptKim |
직장생활 20 여년 하면서 4시간 수면이 굳어지니 일요일에도 밤 1시에 자서 5시에 눈 떠지는 사이클... 익숙해졌다 싶었는데 집안에서 8촌 이내 최초로 당뇨 판정... 회사가 편도 2시간 가까이 걸리는데 어쩌라고...
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2025-09-12 |
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듀냐 |
이런 건강 게시물엔 주로 한탄 댓글 달리는거 보면 위로가 필요한 사람이 많다는걸 느낀다
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2025-09-12 |
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닉넴을뭘로할지모르겠 |
8시간 이상 자면 허리아파서 그냥 깸...
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2025-09-12 |
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내가조선의선비다 |
아주 푹 주무셨는데요?
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2025-09-12 |
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dagdha |
[부연설명] 수면은 인간생활에서 하루의 약 1/3을 차지하는 중요한 부분이다. 수면은 인체 회복을 돕고 건강 유지에 필수이며, 다음 활동을 위한 회복과 준비기간의 역할을 한다. 수면을 통해 인체는 감정을 해소하고, 기억을 정리하며, 노폐물을 배출하고, 호르몬을 분비하며, 면역기능을 강화한다. 또한 알츠하이머의 주요 원인 중 하나가 뇌에 이상단백질(베타-아밀로이드와 타우단백질)이 축적되면서 뇌가 위축되는 것으로 밝혀졌는데, 이러한 노폐물이 수면중에 배출되기 때문에 장기간의 수면 부족은 뇌 노폐물 축적을 가속화시켜 알츠하이머 발병 위험을 높일 수 있다는 연구결과들이 나오고 있다. 자세히 설명하자면 뇌는 수면 중에 뇌척수액을 통해 노폐물을 배출하는 '글림프 시스템'이 활발하게 작동하는데, 수면부족으로 이 시스템이 작동될 시간이 부족할 경우 노폐물이 다 배출되지 않고 쌓여서 알츠하이머(전체 치매환자 중 가장 많은 비율인 70~80%가 알츠하이머라고 한다)로 진행된다는 것이다.
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2025-09-12 |
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dagdha |
[부연설명] 수면은 그밖에 고혈압, 당뇨 증 대사성 질환과도 밀접한 관계를 맺고 있다. 수면시간이 짧으면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 증가해 체중 증가 및 복부비만, 대사성질환으로 발전할 수 있다. 또한 수면시간이 너무 짧으면 내피세포의 기능이 손상돼 염증성 사이토카인이 분비돼 심혈관질환 확률이 높아지며 퇴행성 질환과 면역력 저하도 가져올 수 있다고 한다. 정신건강에도 밀접한 영향이 있는데 일본 니혼대 연구팀이 일본인 약 2만 5천명의 데이터를 분석해 조사한 결과, 수면시간이 7~8시간인 사람이 '우울한 상태'가 23.5%로 가장 낮게 나타났는데, 이는 5시간 미만인 사람의 47.9%의 절반밖에 안되는 수치였다.
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2025-09-12 |
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dagdha |
[부연설명] 그런데 사람들 중에는 그런데 하루 4시간만 잠을 자도 피로감을 느끼지 않고 건강도 잘 지키는 사람들이 존재하는데, 이들은 효율적인 수면 능력과 관련이 있는 유전자를 가지고 있다고 한다. '숏 슬리퍼'라고 불리는 이들은 뇌가 더 짧은 시간을 자더라도 일반적인 사람보다 충분히 효율적이기 때문에 수면 부족을 겪지 않는다. 위인 중에 하루 4시간밖에 자지 않았던 걸로 유명한 사람 중에 나폴레옹과 에디슨이 있다. 하지만 나폴레옹은 밤에는 3~4시간밖에 자지 않았던 것은 맞지만 심각한 불면증을 부족한 잠을 낮잠으로 보충했다고 한다.(실제 나폴레옹이 밥 먹으면서 졸거나 연회 도중 잠에 들기도 했다고 한다.) 에디슨의 경우도 "개인적으로 난 하루에 18시간 정도 일하는 걸 즐긴다. 밤에 평균 4~5시간을 자고 잠깐 낮잠을 잔다."라고 했는데 뒤의 낮잠을 잔다는 내용이 어느샌가 떨어지고 앞부분만 돌아다닌다. 혹시 에디슨은 위에서 언급한 '숏 슬리퍼'였을지도 모른다.
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2025-09-12 |
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dagdha |
[부연설명] 그렇다면 반대로 잠을 무조건 많이 자는 것이 좋을까? 그것도 아니라고 한다. 질병관리본부의 한국인유전체역학조사사업에 따르면 협심증이나 심근경색 등 심혈관질환 발생 위험은 하루 수면 시간이 7시간을 넘을 경우에도 높아졌는데 수면시간이 5∼7시간인 그룹에 비해 수면시간이 7∼9시간인 그룹과 9시간 이상 자는 그룹의 심혈관질환 위험은 각각 1.9배, 2.8배로 더 높았다. 하루 9시간 이상 잠을 자는 사람의 뇌혈관질환 발생 위험도 3.1배나 높았다. 또한 위에서 언급한 니혼대 조사결과에서도 하루 10시간 이상 자는 사람은 '우울한 상태'가 절반이 넘는 50.2%에 달했다. 가장 나쁜 것은 불규칙한 수면 습관이라고 한다. 인체는 아침에 일어날 때 일어나기 얼마 전부터 자동적으로 심장박동과 혈압이 증가하는 생리적 준비 과정을 갖는다. 그래서 예정된 시간보다 일찍 깨우면 몸이 무겁고 일어나는데 어려움을 겪는 현상이 일어나는 것이라고 한다. 한국인유전체역학조사에 따르면 취침과 기상 시간이 불규칙할 경우 규칙적일 때보다 뇌혈관질환 발생 위험은 2배 높다고 한다.
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2025-09-12 |
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회피한달팽이 |
평소 잠을 잘 못자서 주1회 기절해서 자는데ㅜㅜ
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2025-09-12 |
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테끼일라 |
나만 그러는건지 모르겟지만, 잠자다가 깼을 때 피부로 뭔가 올라왔다가 더 자면 싹 없어지는것도 봤음. 뭔가 치유되는 상황이 자주 있었는데 충분히 안자면 자가치료되다가 멈출것 같았음.
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2025-09-13 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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