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얘들아.
요즘 맨날 저속노화니 혈당스파이크니 하면서
계속 뭐 먹으면 안된다 하니까 빡치고 화나지?
다 이해해.
ㅈ나 빡치잖아.
뭐 먹지마라. 이것도 먹지마라. 저것도 먹지마라.
그런데 지금 상황이 매우 심각한 게 팩트야.
하지만 축하해.
네가 우연히 이 글을 클릭해서 우리가 만났어.
1. 일단 당뇨병은 엄청 잘 걸린다.
이미 30세 이상의 11.7%가 당뇨에 걸렸어. 한국에서.
요즘은 더 늘어서 7명 중 1명 꼴이라네.
그리고,
우리나라 청년 인구의 1/5가 당뇨병 전단계로 조사됐어.
친구 5명 모아놓으면 1명은 당뇨 걸리기 직전의 고위험군인 거고.
이 당뇨병 전단계가 뭐냐면,
당뇨병이라는 건 감기처럼 "앗 걸렸다!" - 이 개념이 아니라
혈당을 측정해서 그 혈당이 얼마 이상이면 당뇨라고 진단하는 거야.
그러니까 여기부턴 진짜 위험해! 님 이제부터 당뇨임! 이라고 의사들이 정해놓은 혈당 수치인 거임.
당뇨병 전단계라는 건 이미 혈당이 높다는 거임.
그리고 혈당이 높다는 건...
다시 이전으로 돌아가기가 힘들다는 거야.
웃대에서 많이 봤지?
미국인들은 많이 먹어서 살쪄도 췌장이 견뎌서 괜찮다고. 한국인은 안 된다고.
그 췌장이 인슐린을 만드는 곳이고, 당뇨랑 연관되어 있어.
그 췌장이 한국인은 약하고, 크기도 작아. 유전적으로.
（물론 청년, 19세~39세가 비교적 당뇨에 잘 안 걸리는 건 맞음.
하지만 당뇨라는 건 위에서 말했듯 한순간에 걸리는 게 아니고, 천천히 인슐린 수용체가 파괴되어 나가며 혈당을 못 관리하게 되는 과정인 거임.
당연히 젊을수록 식습관이나 생활습관이 안 좋다고 해도 오래 견딜 수 있는 거야.
하지만 결국은 무너지게 돼.）
그래서 앞으로 더 많아질 거야 당뇨병 환자가,,
하지만 이 글을 읽는 너는 운좋게 알게 되었네!
2. 이런 당뇨병은 매우 위험한 병이다.
당뇨에는 치료, 그러니까 완치가 없어.
인슐린 수용체가 박살나면 그걸로 끝이야.
맨날 혈당 스파이크니 뭐니 하지?
그 인슐린 수용체를 박살내는 게 혈당 스파이크야.
당뇨 걸리면,
너 젊은 나이부터 죽을 때까지 평생 인슐린 주사기 꽂고 살아야 해.
이거 엄청 스트레스임.
직장에서도 밥먹고 맨날 맞으러 가야 된다고.
걸리는 순간 평균 수명 최소 7~8년 감소하고
젊을 때 걸리면 예상 수명이 15년 감소함.
그리고 수명이 문제가 아니고.
아파.
계속 괴로운 인생을 보내게 돼.
다른 합병증이 많이 생겨. 눈, 신체 말단, 쇼크, 심장 등등으로 고통스러운 날들을 보내게 돼.
심하면 신체를 절단해야되거나, 실명하는 경우도 많아.
맛있는 거도 앞으로 평생, 계속 못 먹게 된다고.
케이크 이런 거 못 먹는다고. 쇼크온다고.
술도 못먹고.
거의 채식만 해야된다고.
평생.
그러니까 평소에 조금만, 진짜 조금만 덜 먹자고.
그럼 앞으로 계속 먹을 수 있다고 살면서.
3. 게다가 당뇨병은 걸린 걸 알기 힘들다.
당뇨병에 걸린 걸 '인지'하는 비율이 엄청 낮아.
아무리 좋게 봐줘도 50%가 안된다.
왜냐고?
초반에는 증상이 없거든.
딱히 아프지도 않고.
그러다 점점 갉아먹고 들어오는 거.
특히 30대 40대.
아직 젊으니까, 걸린 줄도 모르고 그냥 사는 거야.
인지를 안 하면 뭐가 문제냐고?
평소처럼 와구와구 먹다가 진짜 그냥 당뇨 심하게 걸리는 거임,, 완전히 아플 때까지.
다시는 완치가 안 될 때까지.
지금 당장 당뇨병인지 검사하러 가라는 말이 아니야.
그냥 평소 식습관과 운동습관들을 조금만 들여주면 돼.
4. 해결법） 알았어. 위험한 거 알겠으니까. 그럼 어떻게 하면 되는데?
너무 간단해!!!!!!!!!!!!!!
평소에 혈당스파이크를 조금만 신경 써주면 돼.
예를 들어서 주말에 점심 먹고 카페에서 초코케이크에 블루베리스무디까지 먹고 그대로 누워서 3시간 낮잠❤️
이런 거만 하지 말자고 우리.
1） 밥먹을때 야채, 고기를 먼저 먹고 그 뒤에 탄수화물을 먹으면 좋아.
이것만으로도 큰 도움이 된다.
즉, 탄수화물만 먹지말고 항상 고기, 채소를 섞어줘.
（이비빔밥 먹는 느낌으로 야채랑 같이 먹어줘.
ex/ 라면 먹을 때도 라면에 밥만 먹지말고, 김치, 계란, 파 이런 거 넣으면 진짜로 좋음.）
굳이 구체적으로 말하자면, 하루 쌀밥 2공기.
그걸 의식을 해봐줘. 그게 식약처의 권장량이야.
다른 거 귀찮은 거 다 모르겠으니까, 밥 2공기 지키는 거부터 시작해보자고.
2） 고기를 많이 먹어도 좋아
단백질을 많이 먹는 것이 참 좋다?
일단 단백질은 탄수화물이나 지방과 달리, 많이 먹어도 쉽게 몸에 저장이 안 돼.
체중 증가가 쉽게 안 한다고.
그리고 의외로, 우린 식약처 권장량을 못 채우고 있어. 단백질 하루에 먹는 양 말이야.
반대로 탄수화물은?
식약처에서 권장하는 하루 탄수화물 섭취량이 130인데 우리는 평균적으로 300을 먹고 있어.
엄청나지?
문제는 이 탄수화물을 우리는 대체로 흰쌀밥 같은 정제탄수화물로 먹는다는 거임,
안 그래도 많이 먹는데, 혈당을 쭉쭉 더 올려주는 정제탄수화물로 먹고 있으니..
단백질은 포만감으로 배도 든든하게 채워주고, 고기라서 맛있기도 하고.
3） 진짜 많이 마구마구 먹은 날 있지? 그런 날은 예의상 산책해주자고.
매일도 아니야.
진짜 가끔씩만.
밥먹고 난 직후에 하는 가벼운 운동은, 미친 칼로리를 내려주는 효과가 있다.
그냥 보물임.
평소보다 효과가 3배 이렇게 된다고 생각하면 됨.
밥먹은 후에 가볍게 걸어주면 혈당이 관리가 되면서, 당뇨에도 엄청 좋고 다이어트에도 엄청 좋다.
4） 액상과당만 신경써주자.
맨날 정제탄수화물이니 뭐니 하지?
그게 무슨 말이냐면, 탄수화물이 정제되어있을수록（즉 껍질을 좀 남긴 현미보다, 다 깎아내서 하얀 백미가 더 정제된 거임）
그 정제된 정수가 액상과당이야.
초코스무디보다 차라리 초코케이크가 낫다.
콜라 마실 때, 제로콜라 먹는 정도로만 신경써주자.
생과일주스점 가서 당도 100%말고, 50%나 0%정도로만 해주자.
뭐 과일 같은 거 먹을 때.
껍질이나 그런 거 같이 먹으면 좋다 하잖아?
그 이유가 아까 라면에서 말했듯이, 섬유질 같은 게 같이 들어가면서 혈당 억제 효과가 있기 때문임.
정제되지 않을 수록 좋은 거야.
샐러드 같은 거 먹을 때,
소스를 듬뿍.... 보다는 조금만 줄여보자.
이렇게 '조금만' 신경 써도
'평생' 맛있는 거 먹으면서 살 수 있어....
물론 젊을수록 당뇨에 덜 걸리는 건 맞아.
하지만 젊은 사람들이 점점 더 많이 걸리고 있는 것도 맞아.
당뇨병은 진짜 많이 걸리는 병이고,
걸리면 완치도 안 되며 평생 고통 속에서 살아야 해. 맛난 거도 못 먹게 돼.
그러니까 쪼금만 신경쓰자 우리~!
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2025-07-22 [21:09] |
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2025-07-22 [20:55] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 베드워즈 |
와 페른 쭈쭈 [4]
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2025-07-22 14:40 |
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답글 베스트2 |
 뽀뽄데혀넣냐 |
안녕. 제약회사에서 당뇨와 관련된 약을 담당하는 사람이야! 일단 1번에서 얘기한 부분은 이제는 좀 달라졌어. 30세 이상에서 11.7%가 당뇨라는 부분도 몇 년 전 수치고 지금은 더 높아졌긴 해. 다만 췌장 관련해서 쓴 내용에서 달라진 부분이 있어. 지금까지 나왔던 당뇨약들은 췌장에 직.간접적으로 작용하면서 식습관과 더불어 한국인의 췌장을 더욱 힘들게 만들었었어. 근데 SGLT-2 inhibitor 계열의 약들이 나오면서 그 부분은 해결됐어. 왜냐면 췌장, 그리고 인슐린과 연관없는 작용기전으로 당뇨를 해결해버렸거든. 그리고 심지어 지금껏 당뇨약들의 부작용이었던 체중증가 또한 체중감소로 바뀌어서 당뇨 환자들이 선호하는 약제가 되었어! [13]
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2025-07-22 21:53 |
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답글마당 (165)
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교미더머니 |
좋은 글이야
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2025-07-22 |
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베드워즈 |
와 페른 쭈쭈
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2025-07-22 |
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작성자의순결 |
ㄴ 당뇨보다 페른 쭈쭈가 더 즁요하신 분
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2025-07-22 |
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 김쭈쭈 |
남사스럽다 진짜
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2025-07-23 |
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 루파 |
페른 쭈쭈는 인정이지
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2025-07-23 |
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눈누난나리 |
페른 우리 와이프 모에화 시켜놓은거 같애서 맘에듬 ㅎㅎ
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2025-07-23 |
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무수국 |
이미 걸렸어...🙄
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2025-07-22 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
건강추
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2025-07-22 |
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챤챤민 |
나 1년 넘게 밥 먹기 10분 전에 오이 1/3조각 씩 먹고 있는데 진짜 도움 많이 됨. 일단 식후에 잠이 덜 옴. 비싼 영양제보다 식전 오이가 더 낫다고 느꼈음.
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2025-07-22 |
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 서울도시철도공사 |
졸린게 혈당스파이크가 원인인데 야채가 그걸 막아줘서 그렇다더라
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2025-07-22 |
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흙당근 |
오이오이 오이가 그렇게 좋은거냐구!!
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2025-07-23 |
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 행복약국 |
오이는 쑤시는 용도만 있는게 아니구나
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2025-07-23 |
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냐루코씨 |
ㅇㄷ
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2025-07-22 |
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글이난잡해 |
난 그냥 쌀밥 없애버림. 렌틸콩,현미 2:1 비율로 먹음. 아무리 먹어도 살빠지더라
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2025-07-22 |
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 렌카와체리노 |
나같이 위가 안좋아서 현미 못먹는 사람은 오분도미도 괜찮음
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2025-07-22 |
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서울도시철도공사 |
건강검진에서 공복혈당도 중요하지만 당화혈색소 수치도 매우 중요함. 이 당화혈색소는 3개월정도 평균 혈당수치를 나타냄. 공복혈당이 정상이라고 안심하기 보단 한번쯤 당화혈색소 수치도 검사해서 정상인지도 확인하는것도 좋음.
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2025-07-22 |
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고둥랩퍼 |
가족력도 없고 증상도 없지만.. 몇 년 전 당뇨 다큐 보고나서 충격 받어서 빈속에 단 음식 바로 먹는 건 죄악이라고 생각하면서 살고 있음.. 건강 검진도 좋게 나왔지만 그래도 무서움..
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2025-07-22 |
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큰방망이 |
당뇨엔 헬스가 좋다. 특히 하체운동이 당뇨예방에 아주 매우 좋다라고 의사센세들이 입 모아 말함.
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2025-07-22 |
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포도봉지 |
67~8에서 61~2로 빼고 혈당 105에서 89로 정상화시킴. 근데 혈압은 잘 안떨어짐 ㅅㅂ 조만간 약먹어야 할지도 모르겠음. 20키로는 시간만 있으면 가볍게뛰고 1년에 1회 풀마라톤도 나가려고 하는데 고혈압이라니
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2025-07-22 |
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돌아온쥐도리 |
나는 102키로에서 현재, 90키로까지뺐고, 금연 6깨월째일데. 고혈압전단계에서 정상, 고지혈등 약먹던거 의사가 중단 권함. 혈당은 원래정상. 이렇게 되었음
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2025-07-23 |
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캐니멀 |
탄수화물을 아예안먹으면? 어에됨
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2025-07-22 |
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유일하고싶다 |
안 좋음. 뇌에서는 오직 포도당을 써야하고. 적게 먹는 것도 안 좋은 게 기초대사량을 줄여서 오히려 살찌게 됨. 적당하게 먹는 것이 가장 중요. 키토제닉조차 조금은 먹으라고함.
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2025-07-22 |
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캐니멀 |
그럼 밥으로치자면 하루에.한공기 먹으면 됨?
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2025-07-22 |
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유일하고싶다 |
1공기도 좋고, 2공기보다 많이 먹는 건 안 좋아. 밥 한공기가 탄수화물 65g정도고 하루 탄수 권장량이 130이야. 물론 어디까지나 권장량이지 좀 넘어도 돼. 글에도 썼지만 하루2공기 정도면 적당함.
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2025-07-22 |
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잠깐앉아봐 |
(소곤소곤)본문에 2공기까진 갠춘이라고 있네욤
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2025-07-22 |
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캐니멀 |
ㅈㅅ 1끝에 있었구만 못봤음
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2025-07-22 |
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잠만보는부지런해 |
ㅎ맞아 탄수화물은 꼭 필요한 3대 영양소중 하나야 탄.단.지 탄수도,지방(좋은지방) 도 적당량 섭취는 꼭 필요해
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2025-07-23 |
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햄부기온앤온 |
하루에 햇반 (210g)을 끼니별로 나눠먹는다고 생각하고 먹어야 한다네
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2025-07-24 |
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쿠앤크아몬드 |
주변 지인분을 당뇨로 떠나보내면서 진짜 언제 어떻게될지 모르는 병이라는게 확 느껴지더라.. 좋은글 고마워
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2025-07-22 |
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마버로아 |
ㅇㄷ
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2025-07-22 |
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망고먹으러태국행 |
건강관리 젊을 때 해야지 언제 함~ 돈도 있을때 아껴야 하는 것처럼 히히!
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2025-07-22 |
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미꾸라지빵 |
짤, 내용 모두 100점 만점에 100점이었다.
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2025-07-22 |
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날동정하지마 |
헐 너무 좋은글이다 고마워
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2025-07-22 |
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해산물전문가 |
아 니가 아야기하기 전까지 행복햇는데. 갑자기 당뇨병환자됨 ㅡㅡ
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2025-07-22 |
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유일하고싶다 |
ㅈㅅ
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2025-07-22 |
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아이구구죄송합니다 |
저탄고지 탄수화물 최대한 줄여먹고 운동하면 되는데 난 운동이 안되드라 식욕이 그닥 없어서 탄수화물 줄이는건 쉬운뎅 ㅠ
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2025-07-22 |
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휀님 |
당뇨가 유전적인게 강한건데 어떤부분이 유전되는건가여
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2025-07-22 |
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유일하고싶다 |
당뇨가 1형이 있고 2형이 있어. 1형은 태생적으로 걸리는 거야. 유전이지. 하지만 이건 걸리면 지금까지 모를 수가 없으니까 걱정할 필요없고. 2형은 식습관, 생활습관으로 걸리는건데 이것도 유전을 많이 탐. 가족중에 당뇨 2형으로 고생했으면 주의할 필요가 있어
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2025-07-22 |
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Dheksl |
외할아버지가 당뇨인 것도 영향받아?
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2025-07-22 |
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예비군테러 |
요약, 쌀밥 조금 먹고 액상과당 조심해라
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2025-07-22 |
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하루히히타기 |
먹기 전 채소 먹는 거 진짜 도움 많이 된다고 하더군요 본문에도 나오지만 이거 진짜 어마어마함 말도 안되게 혈당 낮게 나와요 국밥 먹으면 혈당 230 나오는거 야채 묵고 먹으면 140인가 나온다던데 그리고 허벅지 굵기 키우세요 하체 운동도 겁나 중요
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2025-07-22 |
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지창욱잘생김 |
그나마 나은놈은 2형돼지당뇨임. 얘넨 살빼면 돌파구라도 있거든.
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2025-07-22 |
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돈까스먹고싶다 |
그럼 밥먹고 자는행위가 문제인거야? 아님 잠이 온다는거 자체가 문제인거야?
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2025-07-22 |
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유일하고싶다 |
둘다 문제인데, 일단 밥먹고 잠이 온다는 건 혈당 스파이크의 효과 때문일 가능성이 높아(혈당이 높아지고 내리는 과정에서 잠이와. 굳이 그 기작은 설명 안 할게. 하지만 다른 이유 때문일수도 있어. 사람에 따라서 다른 이유로 원래 밥먹고 잠이 잘 올 수도 있어. ). 밥먹고 자는 건 일단 식도나 위건강에 문제고. 걸으면 좋다고 하는 이유는 먹으면 혈당이 오르고 그 피 안에 포도당이 많은 건데, 이걸 즉각적으로 걸으면서 소모해서 인슐린 수용체가 다치는 걸 막아줘.
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2025-07-22 |
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김빵유 |
햇반 발아현미밥 130g, 꼬꼬빌 닭가슴살 100g 일케 먹는데
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2025-07-22 |
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김빵유 |
매 끼니 저렇게 먹으면 넘 많은거려나 당뇨 넘 무서워
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2025-07-22 |
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서울도시철도공사 |
현미밥이면 흰쌀밥보단 훨 나음
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2025-07-22 |
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Dheksl |
그래서 난 오늘 뷔페 먹고 왔다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2025-07-22 |
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디자인아재 |
내가 년간 희귀병 달고 산정특례로 10%만 납부하면서도 천만원정도 병원비로 쓰는 사람임... 희귀병걸리고 당뇨걸린사람보면 약빨도 안들음 혈관이 망가져서 ㅋㅋ 술 담배 당뇨는 걸리지말아라... 무조건 피검사할때 고지혈 고혈압 당뇨 이거 삼신기는 조심해야함
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2025-07-22 |
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디자인아재 |
보통 가족력따라가는데 어쩔수없음 가족이 대부분 당뇨면 당뇨가 오게되어있음 아무리 피한다고해도 오게되어있음, 그럼어처피 관리 안해도 걸릴거 그냥 행복하게 먹으련다? ㄴㄴ 당뇨가 40대에올걸 관리해서 60대로 미룰순있음... 20년동안 관리하면 아이스크림이나 에이드도 자주는 아니더라도 종종은 먹을 수 있는 몸이라는거임. 명심해라 당뇨는 걸려서 약먹으면 못돌아옴ㅋㅋ
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2025-07-22 |
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구동필 |
밥먹으면서 밥먹고나서 다리를 격하게 떨어주는것도 아주 많이 도움되니까 남 눈치 보지말고 다리를 꼭 떨어줘
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2025-07-22 |
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산사과농원 |
의사유튜버가 이런얘기하면 댓글에 "이거보고 라면에 밥말아먹고 후식으로 초코케이크랑 블루베리스무디를 먹은다음 3시간정도 잤습니다. 고기는 좋아하지만 돈없어서 못사먹었습니다."같은 사람들 꼭 있던데 ㅋ
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2025-07-22 |
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압록강고등어 |
나 액상과당, 달달한 간식은 입에도 안대고 항상 제로음료만 마시는데 얼마전 공복혈당 100 나왔어.. 100 초과부터 당뇨라던데 너무 허망했음
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2025-07-22 |
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디자인아재 |
공복 100은 정상이야… 120부터 당뇨고 스트레스나 전날 식단 등에 영향도있고 해서 당화혈색소를 검사해야함
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2025-07-23 |
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포도봉지 |
100은 위험군이지 당뇨는 아님 지금 조심해야돼 운동 많이하고 살빼
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2025-07-23 |
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다들 |
난 술을 못 끊겠어서 액상과당, 간식 다 끊었어.. 과자는 정말 어쩌다가 안주 없을때 일년에 두번정도 먹는다.. 공복혈당 100정도 나옴 ㅋㅋㅋ 술 먹기 위해 일주일에 2~3번 운동함 ㅠㅠ
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2025-07-23 |
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햄부기온앤온 |
쌀밥, 면, 이런것도 다 당이라 식습관 전체를 봐야해
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2025-07-24 |
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전서구구구구 |
이거 광고 아주 개섀키구만
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2025-07-22 |
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둔냥이 |
구글 렌즈 검색 하니깐 바로뜨네
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2025-07-22 |
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양나리 |
그래도 요즘 제로음료가 잘 나와서 액상과당 섭취가 확 줄었어
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2025-07-22 |
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네당신말이다맞아요 |
궁금한거 물어봐도 됨?? 단백질 많이 먹어도 몸에 이상증상은 없는지랑 단백질 얼마나 먹어야 되는지 2개 궁금함..
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2025-07-22 |
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유일하고싶다 |
그 부분은 나도 옛날에 찾아본거라 따로 찾아보길 권함. 일단 단백질을 많이 먹으면 간이 안 좋아진다고 일반적으로 사람들이 알고있는데, 사실은 원래 간에 병이 있지 않은 이상 간에는 큰 타격이 없다고 알려져있음. 문제는 신장임. 신장 안 좋은 사람은 단백질 많이 먹으면 안 되고. 단백질을 다이어트시에 체중의 1.3배정도 먹길 일반적으로 권함. 내가 70키로면 90g을 먹어야하고. 학식 같은 영양사가 짜주는 식단 한끼에 25g정도 단백질이 있고, 닭가슴살 하나에 25정도 있음. 보통 하루에 닭가슴살 1개 더 먹거나 계란 3개정도 더 먹는편임 난.
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2025-07-22 |
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유일하고싶다 |
단백질의 장점으로는 포만감이 장난 아님. 삶은계란 3개만 밥에 같이 먹어도 밥들어갈 공간이 없음. 중간중간 배고프지도 않고. 탄수화물 줄이니까 좋고.
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2025-07-22 |
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네당신말이다맞아요 |
오오 친절한 답변 감사합니다..
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2025-07-22 |
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허구자료 |
쯔양같은 먹방 유튜버는 왜 멀쩡하지
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2025-07-22 |
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머키는멀록이야 |
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2025-07-22 |
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뽀뽄데혀넣냐 |
안녕. 제약회사에서 당뇨와 관련된 약을 담당하는 사람이야! 일단 1번에서 얘기한 부분은 이제는 좀 달라졌어. 30세 이상에서 11.7%가 당뇨라는 부분도 몇 년 전 수치고 지금은 더 높아졌긴 해. 다만 췌장 관련해서 쓴 내용에서 달라진 부분이 있어. 지금까지 나왔던 당뇨약들은 췌장에 직.간접적으로 작용하면서 식습관과 더불어 한국인의 췌장을 더욱 힘들게 만들었었어. 근데 SGLT-2 inhibitor 계열의 약들이 나오면서 그 부분은 해결됐어. 왜냐면 췌장, 그리고 인슐린과 연관없는 작용기전으로 당뇨를 해결해버렸거든. 그리고 심지어 지금껏 당뇨약들의 부작용이었던 체중증가 또한 체중감소로 바뀌어서 당뇨 환자들이 선호하는 약제가 되었어!
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2025-07-22 |
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유일하고싶다 |
캬 고급정보 너무 감사합니당
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2025-07-22 |
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비번잃어버림 |
당뇨 걸리면 인슐린주사 꽂는다는거에서 부터 솔직히 글의 신빙성이 사라졌음...인슐린결핍보다는 대부분 인슐린 저항성 때문에 인슐린 주사보다는 약물치료 하는 경우가 훨씬 많은데 말이지
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2025-07-23 |
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o징징이o |
그러니까 초코 케이크에 초코 스무디 먹고 낮잠 갈겨도 된다는 거죠? 바로 렛츠고 ㅋㅋ
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2025-07-23 |
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뽀뽄데혀넣냐 |
작성자한테 미안한데.. 당뇨 관련해서 정말 궁금한거 현재 인류의 의학수준에서 궁금한대로 물어보면 확인하는대로 답변줄 순 있어
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2025-07-23 |
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뽀뽄데혀넣냐 |
선생님들.. 인슐린은 그렇게 분비되는게 아닙니다..ㅠㅠㅠ 이 글 답 보다보니 답답하네요...
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2025-07-23 |
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튼튼젤리08 |
당뇨인이고 하루 약 2회먹는데 내과에서 뽀뽄이 언급한 약 처방해주고 있는거야? 난 예전 당뇨약 같은데 말이지. SGLT-2 이 약계열인지는 어떻게 알아?
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2025-07-23 |
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 뭘봐죽여버린다 |
그루면 당뇨에대해 글작성 부탁드려요 되요? 주변 친구들도 한명씩 당뇨 전단계가 나오더라구요. 그러다보니 저도 걱정되긴합니다.
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2025-07-23 |
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뽀뽄데혀넣냐 |
튼튼 - 이 약 계열인지는 처방해주는 의사한테 물어보면 알려주실거고 일단 먼저 알고싶다면 그 약을 먹고 난 이후 소변을 누는 횟수나 양이 증가했는지를 체크해보면 돼!
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2025-07-23 |
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뽀뽄데혀넣냐 |
뭘봐 - 글 작성까지 할 여유는..ㅠㅠ 궁금한거 있음 쪽지줘!
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2025-07-23 |
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작심하루 |
당뇨가 그렇게 무서운 병인데 당뇨약 처방기준은 너무 높은 것 같아. 당화혈 6.5 이상부터 약 처방하고 있는데 그정도면 진짜 당뇨인이 된거 아냐?? 당뇨 전단계 부터 차라리 약을 줘서 낮추는게 나은게 아닌가 하는 생각
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2025-07-23 |
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복권긁자 |
위험한 사람들은 위고비 맞자!!
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2025-07-23 |
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날아라서연공주 |
내가이런정보들때문에 웃대를 끊을수가없는거야... 공복혈당 125 유지하다 두달동안 주3회 러닝 5키로 무산소운동 꾸준히하니 90 으로 떨어지고 건강해지는게 느껴짐 혈당스파이크 느낄때 진자 머리가어질어질했는데 이젠 그런거못느끼고살고있음 운동합시다 웃대친구들아~! 건강하자
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2025-07-23 |
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인생은짧으니 |
삭센다 위고비 젭바운드 같은 약들은 당뇨에 효과있음ㅋ
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2025-07-23 |
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웃대눈팅3년차1호 |
제로 콜라가 걍 상위호환 대체제인데 제로 음료 마신다고 유난떤다고 하는 거 보면 걍 어이가 없음
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2025-07-22 |
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고계림 |
좋은 글 입니다 경각심도 생기고 혹시 전문의 이신건지 혹은 환자 이신건지 궁금한데 답변 가능하시나여
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2025-07-22 |
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유일하고싶다 |
일반인입니다. 가족 중에 당뇨로 고생하신 분이 있어서 관심이 생겨 찾아봤습니다.
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2025-07-22 |
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드립은개드립 |
샤랑해~
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2025-07-22 |
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월향단비 |
당뇨병 와드
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2025-07-22 |
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박새로이병god |
아멘
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2025-07-22 |
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말티즈만보면환장함 |
당뇨조심 ㅇㄷ
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2025-07-22 |
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아웃풋훗 |
와 이건 공지 감이다~~
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2025-07-22 |
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무다무다무다무다 |
이건 주기적으로 끌어올려야 할 글이다. 고마워!
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2025-07-22 |
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티끌모아대출갚자 |
할아버지~ 아버지~ 작은아버지 다 당뇨지롱~ 건강검진 받고 쫄아서 8kg 뺏는데 나도 곧 오것지 ㅅㅂ
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2025-07-22 |
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고릉고릉 |
화이팅!!!!!
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2025-07-22 |
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에잇슝슝 |
무조건 소식해야지 건강한것 같아.. 근데 요로결석땜에 병원가니까 단백질 많이 먹지 말라더라ㅠ
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2025-07-22 |
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requirezz |
혹시 실례가 안되면 물먹는 양이 어느정도 되시는지..
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2025-07-22 |
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에잇슝슝 |
예전엔 화장실조차 가기 귀찮아서 목말라도 참고 물을 안마셨음; 하루에 물 한두잔 정도 마신 듯? 지금은 최소 1리터는 마시려고 노력중임
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2025-07-22 |
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requirezz |
그렇군요. 요로결석은 수분섭취량이 중요합니다. 수분 최소 1리터 이상 마시기 매우 중요하죠. 아주 좋아요. 저는 파트타임이지만 밖에서 일해서 2리터정도 마십니다. 더마시면 신장에 무리갈까봐 여름에는 무리하지 않는 성에서 짜고달게 먹기도 합니다.
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2025-07-22 |
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requirezz |
물론 겨울에는 1리터만 마시고 먹는것도 슴슴하게 먹습니다.
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2025-07-22 |
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requirezz |
진짜 평생 초콜릿 먹고싶어. 그래서 요즘은 줄이고 잠도 자려고 노력하는중. 일찍 자는게 남는거더라.. 잠 부족하면 단거 엄청 땡기거등.
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2025-07-22 |
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Bbird |
당뇨 진짜 미친놈마냥 단것만쳐먹어야걸리는거아닌가
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2025-07-22 |
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수데이 |
좋은 정보 감사
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2025-07-22 |
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이자하 |
요즘은 밥 자체를 잘 안먹는듯 점심에만 반공기 먹는정도 저녁은 거의 순수 단백질 요리 먹는느낌이야
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2025-07-22 |
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연유라떼중독 |
존나 근거없는 뇌피셜인데 난 현대인들 만병의 근원이 1.과식, 2.운동량부족, 3.장수 라고 생각하거덩? 하루 1식이 인간에게 맞지 않아? 그러면 당뇨 걸릴 확률 확 떨어질 것 같은데..... 과섭취된 칼로리가 소화기, 신경계 이상을 일으키는 주범 같애
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2025-07-22 |
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 시간은흘러가지 |
의외로 나열한 대부분이 본질적인 원인 맞음ㅋㅋ 당뇨도 결국 인슐린이 지속적으로 분비되다보니 저항성이 높아져 혈당이 높게 유지되는건데, 규칙적인 식사(군것질 x) + 체중감량 하면 굉장히 많이 개선됨
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2025-07-23 |
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인생은짧으니 |
과식 운동부족은 검증된 성인병의 원인임ㅋㅋ 적당히 적게 먹고 적당히 움직이기만 해도 당뇨 고혈압 고지혈증 위험이 유의미한 수준으로 낮아짐
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2025-07-23 |
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브루노어스 |
내가 이글을 10년전에만 봤더라도!! 당뇨에 안걸렸을텐데...!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얘두라 진짜 당뇨 무섭다... 젊다고 무시하지말고 카페에서 달달구리같은거 그만사먹어...돌체라떼 바닐라라떼 먹지마...... 췌장 두개 아닌이상 먹지마ㅠㅡㅜ 떡볶이??? 먹지마ㅜㅜㅜㅠ 빵?! 먹지마...!!! 아니 먹었으면 나가서 존나 뛰어!!!! 운동하면 인슐린 분비 잘됨... 난 오늘도 고혈당와서 걷고왔다ㅠㅜㅠ
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2025-07-22 |
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유일하고싶다 |
ㅈㅅ 지금보니 글을 좀 강하게 쓴듯... 고생 많으실텐데 행복하세요
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2025-07-23 |
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조선쓰레빠 |
혹시 전조 증상이 어떤게 있나여? 올해들어서 밥먹고나면 급격히 졸음이 쏟아지는데 관련 있을까요?
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2025-07-23 |
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브루노어스 |
밥먹으면 졸리고ㅠ 피곤하고 살이 점점 찌고 그래서 ㅠ 일하다가 과로인가했는데 결국 응급실 실려갔고ㅠ 거기서 당이 높다고 들었어영 간쪽에 혹도 보인다하고...! 이게 비알콜성 지방간이랑 같이 오눈데... 그때도 당뇨인줄은 몰랐음 ㅠ 진단받은건 아니니까... 근데...! 그러고 얼마 안있어서 시험관할라고 피검사했는데 당화혈색소 8.3나와서.. 중단됨 ㅠ
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2025-07-23 |
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브루노어스 |
그때 저의 생활습관은... 운동 안하고 탄수파티였고... 과일을 진짜 달고 살았어여.... 췌장 두세개 있는것처럼 먹고 살았는데ㅠ 암튼 막 몸도 간지럽고 (특히 손가락 발가락) 어느 순간 가슴도 답답하고ㅠ 살쪄서 그런가해서 운동 시작해봐도 살이 잘 안빠지고...!!!!
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2025-07-23 |
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브루노어스 |
쨌든...! 지금은 잘 관리해서 6.1 나오는데..! 정말 운동 중요하고... 탄수화물 줄여야하는거 너무 중요해요...!! 건강한 탄수위주로 먹고 정제당, 시럽 이런거 완전 멀리해야하고...! 아이스크림도 완전 멀리.... ㅠ 아 그리고 전조증상중에 목 자주 말라서 물 하마처럼 마시고 화장실 졸라 자주가는것도 있어여! 님도 걱정되면 병원가서 피검사 받아봐요...!!! 관리 일찍 시작하는게 나쁜게 아니예용
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2025-07-23 |
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브루노어스 |
아 그리고 저는 가족력이 있어서 더 빨리 온거같아여 고모가 30대에 당뇨가 옴 ㅠ 아빠엄마도 전당뇨고ㅠ 생활습관+가족력이면 99%로 당뇨가 찾아옵니당....
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2025-07-23 |
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세시링 |
웃대인들 건강하자.
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2025-07-22 |
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풀장전인데과녁이없어 |
난 당 떨어진다는 느낌을 모르고 살고 있는데... 피검사라도 해봐야하나
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2025-07-22 |
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틱있는아이 |
당뇨ㅇㄷ
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2025-07-22 |
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개쟉두 |
당뇨병ㅇㄷ
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2025-07-23 |
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GIST |
하루에 탄수화물 130g밖에 안먹으면 저녁쯔음 쓰러지겠는데... 진짜 식약처 권장량이 그정도밖에 안된다고?
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2025-07-23 |
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swordfish |
힝 왜 내가 죽었으면 하는사람은 당뇨걸리고 30년간 매일 소주3병 마시는데 아직 팔팔하지 ㅜ
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2025-07-23 |
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아수라공갈 |
지금 당뇨관련약은 당을 흡수가 안돼게해서 소변으로배출하고있음.그래서 물많이마시고 요로쪽 질병 조심해야함.당 흡수를 방해해서 살이 조금 빠지게도함.나도 당뇨전단계인대 의사마다 혈당기준으로도 100넘으면 안좋다와 130정도까진 괜찮다로 오락가락하시더군요.여하튼 약만 한번씩 먹고 물많이 마시면서 할거다함 다만 살은 빼야겠자고생각중
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2025-07-23 |
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뿌리꾸리 |
야채에도 탄수화물이 있어서 야채,채소로 탄수 채우는거 좋다함 자고 일어나서 단백질부터 먹어주면 뱃살 진짜 잘빠진당(두유,두부,계란 먹고 시작하기)(일어나자마자 커피x) 또 적어도 하루에 단백질 50g은 먹어주기!! 나 요즘 물마시는거 좋아해서 3L 이상 먹는데 운동할때 열 오르는 자체가 달라짐
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2025-07-23 |
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얼킨 |
당뇨에 대한 경각심을 주려는 글 같은데 2번 내용은 아쉽네요. 당뇨 remission은 이미 현대의학이 도달하였고, T2D는 본문처럼 인슐린 주사를 매일 투여하는 것이 first therapy가 아닙니다. 대댓글 보면 SGLT2-i 제제 설명해주신 분도 계시지만 PO 제제가 우선이죠.
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2025-07-23 |
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작안의나나 |
좋은 글인데 가능하면 일반인들 보는데이니 한글로 작성해주시면 더 좋을 것 같아요
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70 |
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2025-07-23 |
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느낌표뜨면가버렷 |
감사합니다.
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2025-07-23 |
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|
비냉조아 |
유익하당
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2025-07-23 |
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민소정 |
나 6.8에서 6.2로 내려왔음
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2025-07-23 |
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뿅뿅하자 |
백날 떠들어봤자 직접 안아파보면 모름
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2025-07-23 |
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나태한은은 |
밥 지을 때 기름 반 스푼에서 한 스푼 정도 넣고 같이 지어주면 당분도 내려가고 다이어트에도 좋다고 의사쌤이 그러셨어! 도움이 되길 바라며
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2025-07-23 |
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디다디 |
응? 기름?? 들기름이나 올리브유면 되려나??
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2025-07-23 |
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나태한은은 |
들기름이나 참기름은 맛이 고소해지니까 올리브유, 식용유, 해바라기유, 카놀라유 등등이 나을 듯!
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2025-07-24 |
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멧돼지헌터 |
아, 이글을 보고 라면에 야채인 쌀밥을 넣기로 결정했읍니다
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2025-07-23 |
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욤라뽕따이 |
나이 불문하고 소변에 거품 낀다 싶으면 저녁밥 단식하고 아침에 병원가서 피검사 한번 받아보세요. 그리고 BMI 기준으로 비만이다 싶으면 한번 의심 해보세요
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2025-07-23 |
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산골짜기드워프 |
탄수화물은 적게 먹더라도 야채, 단백질 먼저먹고 탄수화물은 나중에먹기, 제로마시기
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2025-07-23 |
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주은아하은아 |
나도 그냥 막 살앗을때 당 200넘게 올라 갔는대 요세 관히 한다고 하니 아침 저녁 약먹고 저녁 배달 알바 하니 혈당 100까지 떨어짐 진짜 건강은 건강할때 젊었을적 부터 챙기세요 여러분들 후회가 됩니다 운동 좀 할껄 다이어트 할껄
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2025-07-23 |
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뚜러뿅 |
당뇨 걸리면 인생의 절반정도는 망했다고 보면 됨. 진짜 무서운병이에요.
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2025-07-23 |
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첫코vs베플 |
이글 읽고 러닝머신 하러왔음 근데 글 제목 왜 선착순이야?
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2025-07-23 |
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복권긁자 |
지금 본문은 후천적으로 생기는 2형 당뇨 이야기인데 1형 당뇨(인슐린 분비가 제로에 가까움)인 전 여친을 수년 사귀어본 경험으로는 진짜 사회생활도 힘들어지고 우울증 걸릴정도임. 1형 당뇨는 더 위험해서 기상 후 + 취침 전 + (식 전 + 식 후)×3 이렇게 혈당을 재고(손가락에 침놔서 채혈) 주사 맞아야함(허벅지, 배, 종아리) 인생 죽기전까지 저걸 상시 들고 다녀야하고 물어보는 사람을 피하기 위해 숨기거나 설명해줘야하고 삶이 고단해짐. 또 미리 혈당재고 인슐린을 맞고 밥을 먹는데 밥을 예상 보다 많이 먹어서 혈당이오르면 추가로 인슐린 맞아야하고 적게 먹어서 혈당이 내리면 배부른데 강제로 섭취해야함... 2형 당뇨는 저거보다 덜하지만 관리하자
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2025-07-23 |
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옷가게사장 |
요즘은 연속혈당측정기 라는게 나와서 항상 손가락 찌를 필요 없긴 한데 당뇨는 걸리면 진짜 인생의 질이 너무 떨어짐 ㅠㅠ
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2025-07-23 |
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복권긁자 |
ㄴ정확도가 채혈보다 낮은 걸로 알고있어요. 장단점이 있음
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2025-07-23 |
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옷가게사장 |
연속혈당측정기도 피로 측정 하는거에용 ㅎㅎ 작은 바늘이 달린 기계를 팔뚝에 붙여서 쓰는데 요즘은 정확도도 꽤 좋아졌습니다 단점이라면 부착부위 알러지나 간혹 피가 새는정도..?
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2025-07-23 |
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복권긁자 |
ㄴ 체내에 바늘이 들어가는거니까 피로 측정하는건 맞는데 정확도가 낮아요. 그리고 비싸다는 단점이 있죠
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2025-07-23 |
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복권긁자 |
ㄴ 정확도가 좋다는 건 예전보다 좋다는 이야기가 태반인거고, 대부분 판매사 측 주장인 경우가 많습니다.특히 혈당변동심할 때 정확도가 낮다고 함
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2025-07-23 |
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복권긁자 |
혹시 사용하고 계시면 연속혈당측정기 혈당수치랑 직접 채혈방식 혈당측정기로 채혈해서 비교해보세요 가급적 같은 제품 회사걸로
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2025-07-23 |
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옷가게사장 |
근력운동 합시다 근력운동해서 근육량 증가 시키면 당뇨발병확률 확 줄어들어요!!!
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2025-07-23 |
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퓌터 |
확실히 우리나라 당뇨병 많을 거 같긴함. 췌장도 작은데 점심시간 때 보면 밥먹고 다 앉아있고 움직이질 않음.
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2025-07-23 |
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냐옹펀치 |
건강검진상 혈당 78나왔는데 ㅍㅌㅊ??? 93년생임
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2025-07-23 |
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따뜻한이불속 |
이 글을 몇 년만 일찍 읽었더라면ㅜ 내 나이 49세. 마카롱과 이별을 하게 됐어ㅜ
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2025-07-23 |
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사람이살다보면 |
받아적어 제발 1. 밥 먹을때 초록색 묻기라도 한 야채 아무거나 무조건 같이 먹기 2. 남들이 다쳐먹고 제로콜라 뭔소용이냐 놀리고 지랄해도 음료수는 제로만 먹기 3. (가장중요) 하루 25분 나는 분홍구미베어 혹은 궁 찬 조이 혹은 비행선 기달리는 타우렌이다 생각하고 걷기!!!! 양반 뒷짐 걸음 안됨 쪼끔 빠르게(밥먹고 바로 하면 효과 3배) 이걸 왜 알았냐면 나도 알고싶지 않았으 의사슨생님이 혹시 집안에 급사하신 분 많지 않냐고 물어보길래 그 뒤로 10년째 매일 지키는 중
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2025-07-23 |
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넝담곰 |
고마워요!
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2025-07-23 |
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욕정오빠 |
인간은 원래 육식동물이야, 고기만 먹으면 당뇨 걱정안해되, 탄수화물은 안먹어도 안죽어 걱정말어. 당뇨 걱정하면서 왜 탄수화물먹어? 걱정말고 고기만 많이 쳐잡솨. 육식만해서 건강해진 사람 진짜 많다. 인터넷으로 찾아봐.
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2025-07-23 |
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허브호랭이 |
알겠습니다 센세..
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2025-07-23 |
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니가생각한그것이정답 |
인슐린을 맞고있는 사람으로써, 팁 아닌 팁을 드리자면, 단거도 조심해야되고 제일 ㅈ같은게 탄수화물이야...... 안먹을순없다보니 이 글쓰신분 말처럼 앞에 단백질, 야채 같은 음식들로 먼저 좀 달래주고 탄수화물은 최소한으로 줄여서 먹는게 좋음, 나도 똑같이 배부르게 먹었을때 기준으로 고기에 쌈싸먹은날이랑 그냥 라면에 밥먹고 다음날 아침에 공복혈당 측정하면 차이가 적게는 1-20에서 많게는 30이상도 차이나는경우도 생기니까, 정말 탄수화물은 최소한만 먹고, 단백질이나 야채들로 채우는게 좋아
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2025-07-23 |
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우르릉쿵쾅 |
저속노화니 뭐니 하면서 식사습관도 바꿨는데 왜 그 이후로 식곤증이 더 심해졌나..그냥 늙어서 그런걸까..
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2025-07-23 |
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슬픈냥 |
올해 상반기쯤부터 목에 쥐젖이 많이 나는데 이거 진짜 당뇨 전조임?? ㅠㅜ 3,4월에 카페투어 다니긴 했는데
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2025-07-23 |
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흑우곰 |
나는 회사에서 우연찬게 공복혈당이 너무 높다고 (당시 공복혈당134) 내과 가서 피검사 권장 처분 받았는데 일단 집에 있는 아버지 혈당 진단키트 로 1번 검사 하고 10분 쉬고 이렇게 총 3번을 했는데 진짜 평균 131대 인거... 키트로 검사 하려고 일부로 10시간 공복 한 상태에서 했는데도.... 어씨 하고서 사진 찍고 내과 갔는데 의사쌤이 사진만 보시고 이정도면 위험 단계 이긴 한디 당뇨는 아니에요 운동 하루에 30분~1시간 정도 하시고 3개월 후에 다시 와 보세요 ㅇㅈㄹ... 의사가 맞는건지 인터넷, 유튜브 에서는 120 넘으면 당뇨 라고 하던데... 뭐가 맞는건지 참...
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2025-07-23 |
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도리깨인더하우스 |
당뇨 예방 ㅇㄷ
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2025-07-23 |
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쑥맛우유 |
스크랩 스크랩! ㄱㅅㄱㅅ
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2025-07-23 |
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남자학개론 |
당뇨에 대한 지식이 많이 퍼졌으면 해
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2025-07-23 |
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시진핑핑이 |
ㄱㅊ ㅇ ㅇㄷ
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2025-07-23 |
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응윈낌 |
난 당화혈색소 5.8에 LDL콜레스테롤 170찍어서 단순 채식도 안되고 삶거나 구운 지방없는 고기로 식단짜야되는데 아....감튀먹고싶다
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2025-07-23 |
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날동정하지마 |
내가만약 80살 이상 산다면 너 덕분이야
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2025-07-23 |
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서현내운명 
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음료는 탄산수나 제로콜라만 마시고 단거 잘 안 먹고 간식 안먹고 먹는거 조심하는 편인데.. 주머니 사정으로 자주 편의점에서 점심 먹을땐 원하지않아도 탄수화물 범벅이라 그런가 혈당수치도 좀 높고.. 슬프다
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2025-07-23 |
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못돌아가요 |
과자랑 면, 빵은 먹으면 안되겟네용..
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2025-07-23 |
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너를사랑하나봐 |
고마워 이 글을 읽고 경각심이 든다 앞으로 신경을 더 써야할거같아 다시한번 고마워!
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2025-07-23 |
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매드베이커 |
당뇨 10년차야...30대 초반부터 당뇨 전단계였어...내가 단거를 많이 먹냐고? 아니...가족력도 없고 뚱뚱하지도 않아 마른비만도 아니고 내가 당뇨에 걸린 이유는 2가지야 1. 낮과밤이 바뀐 생활과 식습관 2. 스트레스 1번만으로도 당뇨에 걸릴 수 있어 근데 2번은 불난집에 기름붓는거랑 같아...회사원과 같은 규칙적인 생활하고 밥먹을때 야채부터 먹어서 3분의 1정도 배를 채운다음 쌀을 먹어도 당뇨를 10년은 늦출수있어..그리고 제로음료 마시지마 그냥 단맛이 제로인 탄산수를 마셔..제로콜라는 성기능 장애를 일으킨다 지루가 되버려....
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2025-07-23 |
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이건정말없겠지 |
30대 중반에 우연히 내과갔다가 검사해보자고해서 당뇨,고혈압,간수치 트리플콤보로 약 먹구있어. 요즘은 약들이 좋아서 금방 좋아지더라. 간은 1년만에 정상인수준까지 회복해서 약 끊었고 당뇨는 약을 죽을때까지 달고살아야하지만 공복혈당 90으로 유지중이야. 혈압은 아직 높지만 병을 인지한다는 것만으로도 건강에 관심엄청갖게되고 술도 엄청줄이고 먹을것도 항상 조심하게 됨. 나는 앞으로도 계속 조심조심 관리하면서 살아야하지만 웃대인들은 미리미리 관리해서 약값아끼자!
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2025-07-23 |
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햄부기온앤온 |
어디서 당 검사하는지 모르면 주민센터(동사무소) 나 보건소 가서 검사하고 싶다고 하면 무료로 해쥼. 3개월 주기로 검사 예약도 잡아줌. 인바디도 꽁짜임 (매주 가도 꽁짜임) 세금 내는거 여기서 시원하게 플렉스 해
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2025-07-24 |
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콘트라베이시스트 |
하 찔린다 신경써야지..
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2025-07-24 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.
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