| 단축 URL: https://humoruniv.com/pds1369837 URL 복사 |
5키로뛰는데도 죽을맛이다
88키로에서 64까지 어찌뺏는데
하루고구마 반개먹으면서 한달버텼는데 흑흑
| ※ 로그인 없이 추천 가능 | ||
 |
 |
 |
추천되었습니다.
|
|
| ▲ 다음글 | 혐 주의) 이 개구리 머임 | 오이시쿠나레 |
 167
 1
 47
 16,758
|
2025-06-16 [22:51] |
| ▼ 이전글 | 타짜2 신세경 발연기 논란의 진실 | 거발한 |
201
0
36
18,869
|
2025-06-16 [22:36] |
답글 베스트
|
답글 베스트1 |
 자고싶당 |
뭔 하루에 고구마 반개야.. 제발 전문가 말좀 들어라 자기 멋대로 하지말고 [2]
|
99 0 |
 추천
 반대
이동
답글
|
2025-06-16 23:42 |
||||
|
답글 베스트2 |
삐이이이 |
한달 24키로 빼니까 요요 온거 같은데;; 몸무게 따라 다르지만 보통 권장이 2주에 1~1.5키로 정도 감량이야...한달에 3키로니까 24면 보통 8달 걸려서 운동하면서 감량해야 요요 안옴. [1]
|
40 0 |
추천
반대
이동
답글
|
2025-06-10 07:14 |
||||
답글마당 (53)
|
|
땅콩먹고싶다 |
잘뛰넹 나 2키로 뛰는데 죽을맛임 ㅋㅋㅋ
|
10 |
추천
반대
 신고
답글
|
2025-06-10 |
||||||
|
|
두둠두툼 |
난 10m
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-10 |
||||||
|
|
삐이이이 |
한달 24키로 빼니까 요요 온거 같은데;; 몸무게 따라 다르지만 보통 권장이 2주에 1~1.5키로 정도 감량이야...한달에 3키로니까 24면 보통 8달 걸려서 운동하면서 감량해야 요요 안옴.
|
400 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-10 |
||||||
 |
뭐라더라 |
나이대에 따라 다르긴함 주에 0.7~0.8권하긴 하더라 나는
|
01 |
추천
반대
신고
|
2025-06-16 |
||||||
|
|
인생은짧으니 |
무릎 안나가게 조심해
|
40 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-10 |
||||||
|
무덤에서돌아온 |
ㄹㅇ 삘받아서 날잡고 5km 두달뛰었는데 무릎 문제생겨서 관절주사 맞았음...
|
30 |
추천
반대
신고
|
2025-06-16 |
||||||
|
|
모래먼지 |
단기간에 찐거면 뛰지말고 걸어요 무릅나감
|
80 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-10 |
||||||
|
나는아조씨 |
살 많이 쪗을때 러닝하면 무릎나가. 자전거 추천할께. 무릎 지키면서 유산소는 되는!
|
40 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-10 |
||||||
|
면봉과티슈 |
남자는 자전거탈때 중요부위 조심하라든데 어떡해....
|
10 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
나는아조씨 |
고추 불알 두개다 작아서 괜차나!
|
20 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
지나가던변태씨 |
(감동)
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
투덜e |
무릎조심하자 화이팅
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-10 |
||||||
|
|
프로급식충 |
헉... 하루에 고구마 반개만 먹고 빼면 무조건 요요올건디... 다시 뺀다해도 다시 찌더라고요 천천히 반년에 5키로씩 뺀다 생각하고 탄수화물만 줄이는 게 어떨까요...
|
60 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-11 |
||||||
|
허니카스테라 |
군대에서 3키로 구보는 어떻게 매일 뛰었나 새삼 대견함
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-14 |
||||||
|
|
포도봉지 |
힘들게 뛰는것보다 천천히 오래 뛰는게 다이어트효과가 더 좋음. 워치 있으면 좋은데 심박수 150 아래로 뛴다고 생각하고 뛰어. 심박존으로 하면 대충 존3 이하로.
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-15 |
||||||
|
|
초태7 |
끼니 거르는거에 큰 어려움 없으시면, 그냥 하루 1끼만 먹으면 잘 빠지더라구요
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-16 |
||||||
|
|||||||||||
|
|
scp203 |
신발 좋은거 신고 뛰엉 나 몸무게 무거운데 뛰다가 발이 못버티고 평발 됨
|
20 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-16 |
||||||
|
|
홀리몰리폴리 |
천천희 뛰믄댕 말할수있는 속도로
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-16 |
||||||
|
|
엑스오빠 |
매일 아침마다 10킬로씩 뜀, 뛸때마다 죽겠음 ㅜㅜ, 3년째임…. 89에서 73까지 뺐는데 더이상은 안빠짐
|
71 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-16 |
||||||
|
불닭삶은면 |
안귀차늠? ㄷㄷㄷ대단ㅋㅋ
|
20 |
추천
반대
신고
|
2025-06-16 |
||||||
|
공대대 |
공복으로 뛰심? 웨이트는 좀 하시나
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
크앙크앙크앙 |
이리 뛰어도 안 빠지는건가 ㄷㄷ
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
불닭삶은면 |
ㄴ근데 저거만으로도 많이 뺀거 아냐? 우리 몸은 이내 적응하고 적정수준까지만 빠짐.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
레전드인둘기 |
와
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
엑스오빠 |
키가 186이라서…
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
불닭삶은면 |
ㄴㅋㅋㅋ기만자였네, 굶어봐 더 빠짐.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
레전드인둘기 |
내 키랑 같네. 그런데 10km 뛰고-걷고 하다보면, 어김없이 다음날 종아리 박살나던데
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
불닭삶은면 |
종아리 박살나는거면 당장은 하체운동 부족...ㅎ
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
레전드인둘기 |
레그프레스는 아니죠? 러닝 관련 종아리 운동 추천 좀...
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
불닭삶은면 |
달리시면 되어요... 다리 문제 - 심폐 - 다리문제 - 심폐... 이 무한루프로 계속 보강됨... 다리는 꾸준히 달리는걸로, 심폐는 인터벌 병행으로 금방금방 늘어요.
|
10 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
불족발좋아함 |
빨리 빼면 보식이라고 그걸 뺀기간 두배 만큼 해줘야 한다는데. 이번에 잘 빼고 담에 참고해뒁. 화이팅!
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-16 |
||||||
|
|
평해살쾡이 |
항상 운동시작은 3키로 이하나 3키로로 해야함.. 하면서 늘려가야함...매일매일 3키로만 인터벌/풀로 보름~1달만 뛰어도 살 겁나빠짐...
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-16 |
||||||
|
|
등푸른고양이 |
단기간에 20키로 찐상태에서 런닝하면 무릎 갈릴것 같은데
|
30 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-16 |
||||||
|
|
뼈해장국조아 |
다이어트 하려고 식사를 줄인건 아니고 그냥 입맛이 안돌아서 식사량을 줄었는데 6달전에 75였는데 지금 68임
|
20 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-16 |
||||||
|
|
자고싶당 |
뭔 하루에 고구마 반개야.. 제발 전문가 말좀 들어라 자기 멋대로 하지말고
|
990 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-16 |
||||||
|
|||||||||||
|
돌쪽꽉찬몸직구 |
지방위주로 빼야지 근육이고 뭐고 그냥 다 같이 빼버릴라하네…
|
220 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
때려치 |
예전다이어트할때얌... 그때는 유투브 이런것도 없을땐디 ..
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
너거멍 |
단기적으로 건강해치지만 극단적인 체중감량 원하신다면 하루에 최대한 굶고 운동하세요. 초반엔 수분이 빠져서 체중 빠지는 것 처럼 느껴질 것이고 근육도 같이 빠집니다. 결국 체중은 수치적으로 극단적으로 빠지겠지만 근손실로 인해 눈으로 볼땐 별로 일 겁니다. 그렇기에 느리지만 요요없는 장기적 방법으로 하시는게 좋습니다. 이 방법도 보통 1~2주당 체지방 1kg로 빠지는 걸 목표로 하면 돼요. 남성 기준으로 1800칼로리 섭취하면서 결손 칼로리 조금씩 내는 겁니다. 기본적 식단은 아침 밥120g, 닭120g, 계란 1개, 기타 야채(김치, 젓갈 등), 점심 동일, 저녁 동일, 하루에 아몬드 8알 정도, 프로틴 한잔(단백질25g정도), 오메가3, 비타민c, 크레아틴, 비타민d, 비트즙, 프로바이오틱스, 이런 식으로 드세요. 이건 기본 형식이지 약간의 변화 줘도 돼요. 닭 대신 새우, 오징어, 연어 혹은 계란찜 등 융통성 발휘 해서 밥량도 조절 조금씩 하면돼요. 밥대신 고구마, 감자 등 먹어도 괜찮고요 전체적인 탄단지 비율 고려해가면서요.
|
100 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-16 |
||||||
|
녹차라떼좋아 |
정성추
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
자전차왕엄복동 |
와드
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
 황새부리 |
ㅇㄷ
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-06-17 |
||||||
|
여신윤하 |
그.. 저도 유산소 중독자라 유산소를 엄청 하긴 하는데, 다이어트/체중 유지를 위해서 유산소만 하는건 효율이 좀 떨어져요. 근력운동이 필수입니다. 근력운동 꼭 하세요...
|
20 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
쪼가리만땅 |
73에서 76되어서 58까지 뺏다가 지금 98키로... 뛸수가 없습니다.
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
|
니귀에도청장치g |
요요옴??
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
없는닉이없 |
극단적인 식이는 무조건 요요 옵니다... 골고루 잘 드시고 !근력!운동 하세요......
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
아다아님 |
그냥 근력운동1시간, 유산소1시간하연 똑같이 먹어도 빠짐.
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
홍제 |
하루 고구마 반개먹고 버티는거 아무나못해... 진짜야. 방법을 좀 바꿔서 몸 상하지않게 길게 보고 빼쟈 칭구야
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
순한맛고추 |
그래도 5키로면 괜찮게 뛰시고 한달동안 하루 고구마 반개씩 드시는 의지도 있으시니 식단 균형만 챙기셔도 요요없이 좋은 몸 만드실거같은디...
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
|
빌리양반 |
근육 존나빠졌겠네
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
killuyang |
님 평생 그렇게 먹을 거 아니면 정상식사 하는 순간 금방 쪄요. 몸까지 망가져서 병원비까지 드는건 덤이구요. 천천히 빼세요, 제발. 다이어트는 살뺀다고 끝나는게 아닌 유지하는게 진짜 본게임이에요. 살빼는건 예선전임.
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
눈빛이 |
허허 난 뚱은 아닌데 취미로 런닝 시작했당. 근데 3키로 뛰는데도 죽을거 같은데?ㄷㄷ 5키로면 ... 부럽다 잘하고 있네
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
뀨양 |
여자야?
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
|
|
텍사스브리스킷 |
요요! 스피리~스피리~ 스피리 온리~ 아아~ 피자한판 추가해주시고요. 냐하아! 엽떡 추가해주시고요. 좋아요. 입이 좀 마르네요. 콜라도 한병.. 제로말고~
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-06-17 |
||||||
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.
| ▲ 다음글 | 혐 주의) 이 개구리 머임 | 오이시쿠나레 |
167
1
47
16,758
|
2025-06-16 [22:51] |
| ▼ 이전글 | 타짜2 신세경 발연기 논란의 진실 | 거발한 |
201
0
36
18,869
|
2025-06-16 [22:36] |
← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!
(주)웃긴대학재단 | 사업자등록번호 107-81-76979 | 서울시 송파구 충민로 66, 제와이-2123호 (문정동, 가든파이브라이프) | Fax 02-6280-9094
대표이사 이정민 | 개인정보 보호책임자 이정민 | 민원, 운영자메일, 관리안내 | 통신판매업신고 제 2010-서울강남-01011호
Since 1998.8.24, Copyright (c) 2025 humoruniv.com All right reserved.
대표이사 이정민 | 개인정보 보호책임자 이정민 | 민원, 운영자메일, 관리안내 | 통신판매업신고 제 2010-서울강남-01011호
Since 1998.8.24, Copyright (c) 2025 humoruniv.com All right reserved.