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수면효율 부럽다..
70퍼 넘은 적이 거의 없는데
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2025-04-27 [08:11] |
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2025-04-27 [07:17] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 경비교도대 |
그냥… 체질임… 그 뭐더라.. 이명박도 쇼트슬리퍼인가 그거라 하잖슴… 걍 평소처럼 8시간 자고 주말에 평일에 못 잔거 몰아 자면 됨 [8]
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2025-04-27 02:15 |
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답글 베스트2 |
 dagdha |
[부연설명] 에디슨이나 나폴레옹이 하루 4시간만 잤다며 열심히 살려면 하루 4시간만 자야 한다는 말이 있다. 사실일까? 결론부터 얘기하자면 일반적인 사람들은 하루 7~8시간의 수면을 지켜야 건강을 지킬 수 있다. 만성적인 수면 부족이 올 경우 여러 가지 신경 퇴행 질환의 원인이 될 수 있다. 그런데 하루 4시간만 잠을 자도 피로감을 느끼지 않고 건강도 잘 지키는 사람들이 존재하는데, 이들은 효율적인 수면 능력과 관련이 있는 유전자를 가지고 있다고 한다. '숏 슬리퍼'라고 불리는 이들은 뇌가 더 짧은 시간을 자더라도 일반적인 사람보다 충분히 효율적이기 때문에 수면 부족을 겪지 않는다. 그리고 나폴레옹의 경우 밤에 3~4시간만 잔 건 사실이지만 심각한 불면증을 겪고 있었고, 부족한 잠을 낮잠으로 보충했다고 한다.(실제 나폴레옹이 밥 먹으면서 졸거나 연회 도중 잠에 들기도 했다고 한다.) 에디슨의 경우도 "개인적으로 난 하루에 18시간 정도 일하는 걸 즐긴다. 밤에 평균 4~5시간을 자고 잠깐 낮잠을 잔다."라고 했는데 뒤의 낮잠을 잔다는 내용이 어느샌가 떨어지고 앞부분만 돌아다닌다. 혹시 에디슨은 위에서 언급한 '숏 슬리퍼'가 아니었을까. [3]
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2025-04-27 07:56 |
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답글마당 (43)
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경비교도대 |
그냥… 체질임… 그 뭐더라.. 이명박도 쇼트슬리퍼인가 그거라 하잖슴… 걍 평소처럼 8시간 자고 주말에 평일에 못 잔거 몰아 자면 됨
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2025-04-27 |
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 눈팅전용기 |
네? 이명박 대통령이 스트리퍼였다고요?!
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2025-04-27 |
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대농민 |
이명박이 종겜스트리머였다고?
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2025-04-27 |
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대세는소연 |
같이 자 보셨어요?
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2025-04-27 |
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언제나발딱 |
하필 mb ㅋㅋㅋㅋ 나폴레옹도 그랬다잖슴~~
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2025-04-27 |
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라벤더향 |
일반인들 잠 조금 자면 치매 빨리 옴
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2025-04-27 |
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dragonash2 |
평소에 8시간자는데 뭐하러몰아자지...??ㅋㅋㅋ 난 매일 4시간밖에못자는데... 이제 길게자고싶어도 5시간되면 자동으로깨
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2025-04-28 |
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루루팡루루피루루얍 |
4시간만 자도 충분한게 진짜 개사기인듯...
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2025-04-28 |
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데인스 |
주말에 몰아자면 두통이옴 ㅠㅠ
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2025-04-28 |
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100SDW |
유전자 변이로 타고난다는데 유전자 편집 받고 싶네
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2025-04-27 |
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김단 |
진짜 부럽다
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2025-04-27 |
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신성검말파이트 |
정신적으로도 엄청 건강하신가보네 자기전에 오만잡생각 다 들던데
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2025-04-27 |
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포대화상 |
수면다원검사 해보면 코골고 산소포화도 낮은 사람 많을거여. 잠잘때 몸은 재생을 하고 치유를 하는데, 이게 제대로 안돌아간다고 생각해봐. 개인적인 생각으로는 특히 아이들 수면이 정말 중요하니 꼭 체크해보길 바람. 잘 자야 잘 크고 건강함.
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2025-04-27 |
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dagdha |
[부연설명] 에디슨이나 나폴레옹이 하루 4시간만 잤다며 열심히 살려면 하루 4시간만 자야 한다는 말이 있다. 사실일까? 결론부터 얘기하자면 일반적인 사람들은 하루 7~8시간의 수면을 지켜야 건강을 지킬 수 있다. 만성적인 수면 부족이 올 경우 여러 가지 신경 퇴행 질환의 원인이 될 수 있다. 그런데 하루 4시간만 잠을 자도 피로감을 느끼지 않고 건강도 잘 지키는 사람들이 존재하는데, 이들은 효율적인 수면 능력과 관련이 있는 유전자를 가지고 있다고 한다. '숏 슬리퍼'라고 불리는 이들은 뇌가 더 짧은 시간을 자더라도 일반적인 사람보다 충분히 효율적이기 때문에 수면 부족을 겪지 않는다. 그리고 나폴레옹의 경우 밤에 3~4시간만 잔 건 사실이지만 심각한 불면증을 겪고 있었고, 부족한 잠을 낮잠으로 보충했다고 한다.(실제 나폴레옹이 밥 먹으면서 졸거나 연회 도중 잠에 들기도 했다고 한다.) 에디슨의 경우도 "개인적으로 난 하루에 18시간 정도 일하는 걸 즐긴다. 밤에 평균 4~5시간을 자고 잠깐 낮잠을 잔다."라고 했는데 뒤의 낮잠을 잔다는 내용이 어느샌가 떨어지고 앞부분만 돌아다닌다. 혹시 에디슨은 위에서 언급한 '숏 슬리퍼'가 아니었을까.
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2025-04-27 |
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모쓰범 |
와.. 명박슨!
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2025-04-27 |
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 너넨나처럼살지마라 |
효율적인 수면이란 어떤 의미로는 무방비적 취약성에 수시간 노출되는 시간이라 할 수 있는데, 저런 유전자가 살아남을 수 있는 이유를 정글이 아니라 문명화된 인간사회란 측면에서 연구해 보면 흥미로울듯
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2025-04-27 |
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sunsun1 |
약간 첨언하몈 나폴레옹은 중간중간 낮잠을 겁나잠 수면 시간만 따지면 그렇게까지 짧은건 아닌데다가 매우 불규칙한 수면 패턴을 가졌어서 나이들어서 온갖 질병에 시달리는 주요한 원인중 하나임…
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2025-04-27 |
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최강지존 |
남들보다 하루 4시간을 더 살 수 있는데 얼마나 좋을까
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2025-04-27 |
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옥스팀파워 |
존나 부럽다... 난 그냥 병이라 어릴때부터 4시간이 풀수면인데.... 잠을 못 자 ㅠㅠ...
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2025-04-27 |
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드론머신건 |
헉...
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2025-04-27 |
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체리펩시 |
우리집안이 대대로 이럼
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2025-04-27 |
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순간의실수 |
난 7시간은 자야하던데... 한달동안 노알람으로 살앗더니 알게된 최적수면시간
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2025-04-27 |
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산꿀이 |
예전에 잠줄이고 공부하라는데 정작 잠줄이면 하루종일 머리아파서 오히려 공부집중을 못함
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2025-04-27 |
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자색고구마맘 |
체질이고 일반인이 저렇게 하면 반드시 ㅈ됩니다 하지마세요
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2025-04-27 |
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순쇠고기패티 |
책에서 읽었는데 인간 생체주기 실험하려고인가 조난당했나 동굴에 들어감. 몇달 지났는데 안에선 그 절반정도 지난줄 앎. 이유는 빛이 없어서 생활주기가 2배로 돌아가있었음. 그래서 16시간 자고 32시간 깨어있는 하루를 보내고 있었다고... 결국 사람은 생활주기가 바뀌어도 긴 시간 단위로 보면 24시간 안에 자는시간 비율이 같다가 결론이었음
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2025-04-27 |
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쿠사진 |
저게 잠 적게자도 괜찮다라는 말은 안닌거 아닌가.. 잔다는게 체력을 회복하는 행위인데 그 회복력같은건 아예얘기가 없으니 푹자서 괜찮아요라는게 뭔소리인지 모르겠어. 내 주변에 4시간까지는 아니라도 사람이 5~6시간이면 충분하다는 사람들 죄다 사기꾼 and 잠못자서 신경 겁나날카로운 상태 상시유지 였던데. 그것도 다 정상이라면 할말은 없다만 잠 저렇게 적게잔다는 사람들의 가장 대표적인 특징이 대화가 안됌. 지 비위맞출땐 돼겠지만 뭔가 수틀리거나 삐치거나할땐 주먹질나가는거외엔 대화법이 없더만. 그래서 난 저런거 보면 솔직히 구라라는 생각 and 그래서 어떻게하라고 하는생각만 들더라
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2025-04-27 |
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핸들이고장난A톤트럭 |
일반인은 7시간 30분 이상 자야 얻을 수 있는 수면 효과, 회복 및 뇌 내 신경 리셋 등등 을 저분은 깊고 짧은 수면을 통해 4시간 언저리만에 얻을 수 있다는 내용임. 잠이라는게 보통 깊게 잠들었다가 얕게 잠들었다가 하면서 파도치는게 일반적인데 저분은 걍 냅다 잠수해버리는 유형인 특이 체질인 것.
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2025-04-27 |
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 진월인 |
쉽게 생각해서 전체 수면시간이 아무리 길든 짧든, 논렘수면시간이 더 길면 장땡이란 거임. 논렘수면 사이클이 수면 시각(시간 말고)과 잘 맞아떨어지고 오랜시간 잘 유지되면.짧게 자도 무방한 사람이란거니까, (그런 사람 한정으론) 잠을 적게 자도 괜찮다는게 틀린 말은 아닌거고...
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2025-04-27 |
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진월인 |
이거보고 본문 저분 수면 사이클 한번 봐보셈. 축복받은 사이클인거임.
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2025-04-27 |
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AmonaR |
부럽기는 해. 나는 6~7시간을 자도 얕은 수면만 자고, 깊은 수면은 40분 넘는 때가 잘 없어서.
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2025-04-27 |
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레블리미드 |
왜 성함 얘기가 없지 나만 신기함???
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2025-04-27 |
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귄터 |
진짜 부럽다;;; 난 중간에 엄청 깨는데 창 밖에 새소리나 한밤 중에 동네 개 짖는 소리에도 반응해서 깨고 아무리 수면시간이 길어도 늘 피곤하거니와 어쩌다 주말에 낮잠이라도 깊게 잠들라치면 왜 그리도 가위에 눌리는지;;; 진짜 세상 모르게 깊게 잠드는 사람들 보면 너무나도 부럽다.
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2025-04-27 |
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기본시간표 |
100억년 자는 남자
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2025-04-27 |
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새가난다 |
어차피 저기나온 의사들도 저사람 괜찮아 보이니까 괜찮다고 하는거지 저렇게 살아도 문제없는가에 대해서 책임져줄만큼 연구되거나 확일할 방법도 없음. 15년째 괜찮고 잘안깨니까 괜찮나보다 하는거지.. 모든 사람이 깊게잔다고 4시간 자도 가능한지 아니면 체질이 있는지 그체질구분은 어떻게하는지 원리는 어떤지 그런 신빙성 있는 과학적근거나 연구는 없을것 같은데. 똑같이 먹어도 잘안찌는 사람처럼 똑같이 자도 덜피곤한 이유가 있을지도
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2025-04-27 |
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로켓런처 |
신인류네
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2025-04-27 |
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집돌이퍼 |
두뇌가 금방 회복된다 해도 육체는? 육체도 회복이 필요한데
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2025-04-27 |
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테끼일라 |
안속아요 하루에 8시간씩 풀로 잘꺼예요
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2025-04-27 |
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페이셜리002 |
유전자 검사하니까 나는 오래 자야 회복되는 타입이라는데, 어렸을 때부터 잠을 원하는대로 잘 못잤음. 오래 살기는 글렀다 생각이 들어서, 참 본문 사례가 부러움
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2025-04-27 |
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멍꼬 |
이름이 신기하네. 별명같이 지었네
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2025-04-28 |
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크찡 |
일반인이 잠 줄이면 일찍 죽어요..
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2025-04-28 |
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K9자주포조종수 |
와 잔짜 개부럽다
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2025-04-28 |
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박새로이병god |
꼰대들이 좋아할 자료네요
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2025-04-28 |
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폭풍호랑이 |
난 26년째 5시간이하로 자고있음ㅋㅋ 와이프는 하루10시간씩 자는 사람인데 와이프랑 이걸로 얘기해보고 우리끼리 내린 결론이 수면의질이 다르다였거든. 와이프는 자는동안 몸부림도 심하고 화장실이나 물마시고싶어서 자주깨는편이고 난 잠든자세 그대로 4시간 다이렉트로 자는편. 몇시간이상 자야된다, 몇시간이하로 자면 큰일난다 이런게 큰 의미있나싶은게 그냥 뭐 사람마다 다른거지ㅎ 강제로 졸림을 억제하고 생업뛰는 사람들은 건강에 무리가 갈수도 있겠지만, 보통은 그냥 본인수면시간 맞춰서 생활하잖아ㅎ 난 평소4시간정도 자니깐 아침6시반에 일어나려면 2시정도에 자면 4시간자겠다 이런식으로.
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2025-04-28 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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2025-04-27 [08:11] |
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2025-04-27 [07:17] |
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