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| ▲ 다음글 | 동네 놀이터에서 생긴 일.jpg | 우주강철 |
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2025-02-15 [16:12] |
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2025-02-15 [15:49] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 쌉소리하지마임마 |
아하 돈가스정식먹으면 평생 멋진몸을 가질수있다는거네요 감동적입니다🥹 [1]
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이동
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2025-02-15 10:12 |
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답글 베스트2 |
 메르세데슥뽕 |
내가 그동안 본 운동+다이어트 글 중에 가장 잘 설명해준 글이네 [1]
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2025-02-15 14:48 |
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답글 베스트 웃자 |
수해찡 |
헉 님들저 아침에 수영 1시간하고 아침점심거르고 저녁에 편의점 닥찌찌살 두게랑 닥다리하나먹고 치즈한장먹고 자는데 이거그럼 다이어트아니고 근육파괴술이엇음?? [9]
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29 1 |
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2025-02-15 16:53 |
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답글마당 (80)
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쌉소리하지마임마 |
아하 돈가스정식먹으면 평생 멋진몸을 가질수있다는거네요 감동적입니다🥹
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2025-02-15 |
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솔밑 |
"...you 돼쀼삐......."
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2025-02-15 |
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교미더머니 |
진짜 설명 잘한다
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2025-02-15 |
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메밀묵팔무렵 |
와...완전 공감된다. 일단 돈가스 정식 조지러 가야겠다
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2025-02-15 |
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그럼니가찾아십원아 |
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2025-02-15 |
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깡과장 |
ㅇㄷ
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메르세데슥뽕 |
내가 그동안 본 운동+다이어트 글 중에 가장 잘 설명해준 글이네
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2025-02-15 |
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 착한돼지꿀꿀 |
세상엔 맛있는 음식이 너무 많아 흙흙
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2025-02-15 |
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박씨새끼 |
와 지린당
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2025-02-15 |
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착한돼지꿀꿀 |
진짜 잘 썼다. 스크랩 해두고 가끔씩 읽어야겠당
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2025-02-15 |
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b0ss 
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그러니까 돈까스 정식 먹으라는거지?
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2025-02-15 |
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베드워즈 |
ㅇㄷ ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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모리붙이 |
모레부터 운동해야지
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2025-02-15 |
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지좋아 |
다이어트 ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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창조하는자 |
그래도 저염 고단백이 좋긴한거지? 물론 극한의 저염/고단백은 아니고.. 나트륨 적게먹고 단백질 더먹고 정도만
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2025-02-15 |
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아나볼뤽 |
염분은 아예 신경쓰지마 체지방률 2~5퍼 정도 (일반인은 20~30퍼 정도 됨)로 대회 직전에 수분 조절이 필요한 보디빌더들이나 신경쓰는거야 오히려 염분은 체내에 꼭 필요한 영양소라서 윗댓처럼 평소대로 먹어주는게 좋아
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2025-02-16 |
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샴샴샴 |
운동 아예 안하고 위고비로 식탐만 조절햇더니 4개월동안 93에서 76됨 ㅋㅋ 그렇다고 흘러내린것도 아니고 근육량은 아주조금 감소했음 . 매일매일 장사한다고 움직여서 그런듯. 아마 여기서 욕심부리고 운동 햇으면 식탐 터져서 덜 빠졋을거 같음 . 왜냐하면 운동 아예 안해도 먹을까 말까 애매한 경계선에 서잇기 때문에
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2025-02-15 |
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|
선생님정신차리세요 |
위고비 4개월만 해볼까...
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2025-02-15 |
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착한돼지꿀꿀 |
진짜 식욕 때문에 너무 힘들다. 식욕이 없었으면 좋게따...
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2025-02-18 |
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님01928 |
오 운동 ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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아뇽하세용 |
헬스 정보추
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2025-02-15 |
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모스기토 |
운동 다이어트 식단 ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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실망했다 |
칼로리 전문가여... 꿀팁... 보다는 정공법이네 이거...
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2025-02-15 |
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milestone |
이런 바이블 말고 검은 바이블은 없나요
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2025-02-15 |
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드론머신건 |
검은 바이블이면 바이블 블랙인가요-?
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2025-02-15 |
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가치논쟁자 |
다이어트 ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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개존잘남 |
역시 어려운거였네 ㄷㄷ
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2025-02-15 |
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수해찡 |
헉 님들저 아침에 수영 1시간하고 아침점심거르고 저녁에 편의점 닥찌찌살 두게랑 닥다리하나먹고 치즈한장먹고 자는데 이거그럼 다이어트아니고 근육파괴술이엇음??
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2025-02-15 |
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쌀대신현미 |
아침 수영이면 이미 운동할 때 공복 최소12시간~ 인 상태일텐데 운동후 아점을 굶어버린다고요? 거기에 저녁도 탄수화물 식이섬유 쌩까고 단백+지방으로 채운다고요? 이거 2주만 유지하시면 이제 변비 기본에 머리털 우수수 빠지고 위염 조지고 여자분이면 생리불순 올겁니다. 글고 아침공복에 수영하는거 가속노화 지름길이에여 공복유산소가 지방 연소에 효과적이긴 하지만 그만큼 활성산소가 급격하게 증가시켜서 노화 빨리와요 정 아침에 뭐 챙겨먹기 싫으면 수영전에 물한잔+비타민C 메가도스 하고 운동후 1시간 이내에 탄수,단백질 챙겨드십쇼
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2025-02-15 |
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방금태어난사람 |
네… 수영이면 특히 유산소라 근육빠지기 좋아요 ㅜ
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2025-02-16 |
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무지개색이야 |
수영하니까 배가 너무고프고 식욕이 불타오르며 먹는대로 쫙쫙 흡수되던데 1시간 수영 후 아침점심 거른다니 내기준 초인으로 보이네
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2025-02-16 |
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수해찡 |
어쩐지 살이 좍좍빠지더라 그래도 일단 무게줄엇죠?
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2025-02-16 |
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착한돼지꿀꿀 |
살 빼고 머리털도 빠지면 개손해잖어... 머리털은 지켜야 된다...
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2025-02-16 |
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베내딕트자대배치 |
ㅋㅋㅋ아 웃으면안되는데 근육파괴술이 너무웃기네ㅠ
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2025-02-17 |
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희noaee락 |
공복에 비타민C 먹음 위염 걸려요...클남
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2025-02-18 |
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희noaee락 |
모든비타민 종류는 식중에 먹는게 젤 좋아요
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2025-02-18 |
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쌀대신현미 |
비타민c 가급적 식후에 먹는게 좋긴 하지만 리포좀코팅된 비타민 먹으면 공복에도 괜찮음
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2025-02-18 |
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한국인정협회 |
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 자세하면서도 정확한 정보인 듯
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2025-02-15 |
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믿거트 |
그저 그럴싸한 말만 늘어놓으니 사람들이 ‘정확한 정보다’ 라고 말하는게 눈물이 날 지경 유산소 칼로리, 보디빌더 고구마, 가슴 바깥쪽 근육 덜자람 등등 개소리가 넘쳐나는데 그저 믿고만 있으니 통탄스럽네
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2025-02-15 |
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 푸른갯민숭달팽이 |
그 부분들이 어떻게 틀린 건가요?
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2025-02-15 |
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임갑술 |
전공 척척석사가 보기에는 일반인들에게 꽤나 최적화를 잘해준 정보로 사료되온데 혹시 어떤 개소리들을 정정해야할까요?? 학문적 보탬을 위해 정중히 여쭤봅니다??
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2025-02-16 |
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믿거트 |
1. 미국 스포츠 의학회, 체력관리협회, 국내 체육 관련 단체 등 모든 단체에서 동일하게 가벼운 조깅을 1시간 실시 했을 시 200-300칼로리를 소모한다고 제시하는데 1시간 유산소 100칼로리 소모는 무슨 근거에 의한 주장인가요?
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2025-02-16 |
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믿거트 |
2. 고구마는 생고구마가 아닌 찐고구마, 군고구마 모두 gi지수가 70이 넘어가는 소위 살이 찌는 탄수화물인데 보디빌더가 고구마로 식단 한다는 얘기는 어떤 주장을 뒷받침하기 위한 근거로 제시한 건가요??
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2025-02-16 |
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믿거트 |
3. 근육의 기시정지 어느 부위를 더욱 발달시키기 위한 운동 방법이나 근거가 있습니까? 있다면 가슴 운동에서 어떻게 실시를 해야 하며 가슴 운동 후 가슴근육 바깥쪽이나 안쪽이 발달이 덜 되었을(덜 된 것처럼 보여지는)경우 그것을 개인마다 다른 근육 모양이 아닌 그 사람의 ‘약점’이라고 지칭하는 근거는 무엇입니까?
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2025-02-16 |
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믿거트 |
추가로 지식인 답변 내용이 일반인들에게 어느정도 도움이 될 수 있다는 것에 동의합니다. 다만 현 실태를 보면 개나소나 트레이너질 하면서 한사람에게 퍼지는 잘못된 정보가 그저 정답인줄 알고 일파만파 퍼지고 있습니다. 이 글도 마찬가지고 여기 계신 사람들은 저 글을 맹신하고 유산소 1시간 100칼로리 소모라는 말도 안되는 말을 주위에 퍼트리고 다니겠죠 결국 그 잘못된 지식을 바로잡고 고생하는건 현장에서 일하는 진짜 트레이너들입니다. 나쁜 의도로 올린 글은 당연히 아니겠지만 잘못된 지식이 퍼지는거에 대해 스트레스를 많이 받아 다소 격한 어조로 답글을 달았습니다 이 부분에 대해서는 사과드리겠습니다
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2025-02-16 |
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완근이 |
1.칼로리 얘기는 찰 모르겠음 2.고구마는 보디빌더들 실제로 많이 먹으니까 일반인들이 그거보고 '고구마 먹으면 살빠지는구나' 이렇게 생각하지 말라고 써있는데? 보디빌더들이 고구마랑 닭가슴살을 식단으로 짜는 이유도 명시했고 3.지방의 경우 그 부위를 운동한다고 그 부위 지방이 빠지지는 않지만 근육의 경우 그 부위를 타격하면 그 부위 근성장이 이뤄지는게 맞지 않아? 자기 악점은 어깨가 하견이다 이런 사람은 등이나 어깨 부위를 더 운동해서 채워넣을 수 있는거고 가슴에 유선이 있다던가 해서 윗가슴이 빈약해 보일경우 인클라인 쪽으로 더 집중해서 윗가슴을 채워넣을 수도 있잖아
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2025-02-16 |
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파전이 |
1번 유산소는 기초대사량 포함하면 한시간에 300빠진다고 되어 있는데요. 2번은 생고구마가 아닌 찐/군 고구마 GI지수가 높다고 하신 걸 보니, 생고구마 식단이라면 맞는 이야기 아닐까요? 3번은 원래 근육 모양이 있어 잘 자라지 않는 부위가 있으니 약점이라고 한 것으로 받아들여집니다. 그럼 원글과 댓글 사이에 큰 차이가 없는데 너무 부정적으로 받아들이시는 것 같네요.
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2025-02-16 |
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민파파 |
다이ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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고릉고릉 |
다이어트
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2025-02-15 |
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방가방가핵토리 |
다이어트 ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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GIST |
칼로리 얘기는 ㄹㅇ 개소리 같은데? 당장 매일 2시간씩 운동해보면 운동 시간당 고작 100칼로리 추가로 먹는다고 절대 유지 안됨
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2025-02-15 |
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GIST |
하루종일 운동하는 프로선수들이 먹는량을 조절하긴 하지... 어떻게든 요구 칼로리 채워넣으려고 하루 5끼 식단도 하고 그러더만
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2025-02-15 |
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완근이 |
운동 하는 강도에 따라 다르겠지. 저 서람은 초급자들 대상으로 하는 글이니 그런 사람들 운동 강도로 보면 시간당 100 쳐줘도 많이 처준사람도 꽤 있을걸? 내가 헬스장 다니면서 본 바로는 그랬음
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2025-02-15 |
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아담한네코 |
다이어트 ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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기본시간표 |
같은 양 먹어도 더 움직이면 다이어트 되지. 나도 20kg 3달 동안 뺄때 매일 등산 러닝 줄넘기 4 - 5시간 하고 평소랑 비슷하게 먹었음.
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2025-02-15 |
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텀블텀블러 |
다이어트 설명 ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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다이어트는배고파 |
웃대서 본건데 제육덮밥이 짱이라더라..
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2025-02-15 |
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둥근별리 |
오. 좋은 글이다.
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밀짚몰랑 |
운동 식단글 ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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우주통닭 |
정확한 칼로리 조절, 무분할, 돈까스 정식 ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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세상은살기좋은곳 |
다이어트
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2025-02-15 |
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쌀대신현미 |
살크업 벌크업 보디빌더 파트는 경험해 본 적 없어서 잘 모르겠지만 다이어트 실패와 성공을 겪어본 나로선 너무너무 공감 되는 내용. 처음 다이어트 시도할 때 거의 매일 수영+필라테스 빡세게 하면서 보상심리로 먹고싶은거 다 처먹고 운동뽕만 채웠을땐 오히려 무게가 증가했었음. 이후에 식단기록앱 깔아서 내 체중/신장, 평소 운동량에 맞는 기초대사량 설정 확인하고 탄단지 비율 맞춰서 기초대사량+100~200 칼로리 까지만 섭취 유지했더니 6개월동안 9키로 감량해서 날씬-마름까지 진입성공함
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2025-02-15 |
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살바토르813 |
다이어트ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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동대아싸 |
ㅇㄷㅇㄷ
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2025-02-15 |
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재밌는겜72 |
운동 다이어트 ㅇㄷ
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2025-02-15 |
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잘생미생 |
다이어트 꿀팁
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166cm42kg | 20 |
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왕따인데요 |
다이어트 ㅇㄷ
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2025-02-16 |
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구름위로뚱뚱 |
다이어트 ㅇㄷ
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2025-02-16 |
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코로나옴 |
운동이 좋은 이유는 운동 안한채 살만 찌면 걍 파오후지만 운동하면서 살찌면 나름 균형잡혀 보이는 느낌은 있다는 것. 물론 살이 빠질 때에도 마찬가지.
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2025-02-16 |
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착한돼지꿀꿀 |
파오후보단 건돼(건강한 돼지)가 되장!
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2025-02-18 |
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대체뭘해야할지 |
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2025-02-16 |
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그대는봄 |
당연히 전문가들에게는 잘못되어지는 부분이나 이상해 보이는 부분이 보일수 있지만, 이글의 질문을 한 사람은 '헬린이'이며 그렇기에 글의 내용은 맥락상 그 헬린이의 시각에 맞춰서 '이해'시켜주려 쓴 글이라는 점을 생각하면 당연히 아주 잘 쓴 글이라고 판단됨
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2025-02-16 |
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피곤한사람 |
운동and 다이어트 조언
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2025-02-16 |
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코인맥거핀 |
다이어트 죽어랏
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2025-02-16 |
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모태부터모텔에서못해 |
정성 가득한 글이네 ㄷㄷ
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2025-02-18 |
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mussoSKY |
이거 스크랩해놓고 정독할껀데 삭제 안됬으면 좋겠다.ㅜ
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2025-02-19 |
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mussoSKY |
다이어트 ㅇㄷㅇㄷ
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2025-02-19 |
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economist |
다이어트 ㅇㄷ
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2025-02-26 |
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gretsch125 |
다이어트 ㅇㄷ
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2025-03-22 |
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