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| ▲ 다음글 | 고인이 된 송재림의 과거 행적 | 이쁘면좋아함 |
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2024-11-18 [22:36] |
| ▼ 이전글 | 의외로 중요했던 금모으기 운동의 의의 | 한형 |
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2024-11-18 [22:24] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 손멍뭉 |
생각보다 달리기가 되게 어려운 운동임. 심박수가 대략 180-만나이 정도 되도록 유지하면서 뛰어야 하는데 이게 되게 천천히 뛰는거임. 근데 대부분의 초보자들이 이거보다 훨씬 빠르게 달림 무산소처럼. 이렇게 뛰면 부상입고 빨리늙음. 진짜 생각보다 천천히 뛰어야 함 [2]
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2024-11-18 22:45 |
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답글 베스트2 |
고둥랩퍼 |
8km 뛰는데 한시간이나 걸리는 사람이 갑자기 일주일안에 100km를 뛰면 몸에 무리가 당연히 가지.. 꾸준히 천천히 늘려야함. 근성만 가지고 급하게 무리하다가 달리기 아예 은퇴하는 사람 꽤 많음.
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2024-11-18 12:11 |
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답글마당 (57)
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메플8주년노래듣는다 |
그러니까 운동 열심히 하면 평소보다 더 먹어도 살 안 찐다는 뜻이지?
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2024-11-17 |
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고호리 |
그래도 위랑 아래 비교하면 안색은 훨씬 나은 거 같은데 조명탓인가
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2024-11-17 |
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캄다운 |
꾸준히하면 심혈관은 좋아질 것 같은데
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2024-11-18 |
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제비몰러나간다 |
10키로를 누가 5분 6분을 뛰어? 마라톤을 30분만에 끊어?
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2024-11-18 |
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hong971 |
키로당 시간 말하는듯. 보통 런닝하면 키로당 5-6분 속도로 많이 뛰더만
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2024-11-18 |
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 정의는살아있다 |
10km를 6분에 뛰면 그건 사람이 아니라 자동차지ㅋㅋ시속 100km/h ㅋㅋ
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2024-11-18 |
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 이새끼방구먹여 |
6:00 페이스는 1km를 6분에 뛰는겁니다. 10km를 60분에 뛰는거죵
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2024-11-18 |
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 사다수 |
치타도 30초 달리다 욕박겠닼ㅋㅋㅋ
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2024-11-18 |
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 작성자형 |
나도 개 놀랬네 ㅋㅋㅋㅋ 10키로가 5분이면 120km/h 아닌가..? 하면서
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2024-11-18 |
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기도 |
제가 11월 9일에 마라톤 뛰었는데 5km 1등이 18분대 였던거 같은데..?
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2024-11-19 |
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웃음die꾼 |
평소 식사량이라고???
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2024-11-18 |
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마시내 |
식단하면 유산소 굳이 안해도 체지방은 쪽쪽 뺄 수 있음. 이 유튜버분 뭐 챌린지 하는거 볼때마다 재밌어서 밥먹을때 꼭 틀어둠 ㅋㅋ
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2024-11-18 |
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고둥랩퍼 |
8km 뛰는데 한시간이나 걸리는 사람이 갑자기 일주일안에 100km를 뛰면 몸에 무리가 당연히 가지.. 꾸준히 천천히 늘려야함. 근성만 가지고 급하게 무리하다가 달리기 아예 은퇴하는 사람 꽤 많음.
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2024-11-18 |
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단엘 |
내과의사가 70kg넘으면 걷기도 무리라고 하시더라.. 어지간한 성인남성은 70kg넘고 분명 달리기 마라톤 하는 분들 계시잖음.. 근데 의사가 권장하지를 않았음. 보통 식이요법으로 70kg아래로 떨어트리고 그 다음에 걷나봄. 처음에는 뭐 그래도 일단 지방간 고쳐야지 하고서 만보걷기 하다가 (내과의분이 추천하시다가 내 체중보고서 갑자기 심란해하셨던 체중감량 방법).. 한 7일차 들어서니까 정강이 바깥쪽이 아프더라.. 인대같기는 한데.. 아직 살면서 관절은 안아파봐서 얼마나 어떻게 아픈지 모르겠음
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2024-11-18 |
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 한형  |
음.. 뛰는걸 줄이고 걷는날을 늘려야겠군...
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2024-11-18 |
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단엘 |
ㄴㄴ걷는 것도 안된데.. 그래서 도대체 그러면 뭘로 유산소해야하는지 물었는데 의사분도 대답을 못했음. 걍 관절 vs 간 2중 1택인가봄
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2024-11-18 |
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어린쑥 |
수영?..
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2024-11-18 |
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생각대로Q |
수영, 사이클
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2024-11-18 |
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꽃을닮은남자 |
의사 한명의 말은 정답이 될수 없음 참고만하는거지 의사끼리도 말하는게 다 다른데
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2024-11-18 |
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선풍기질식사 |
엥? 키랑 상관없이 70kg 넘으면 달음질 안좋아요?
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2024-11-19 |
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단엘 |
근데 생각해보면 발목관절에 실리는 무게는 키와 상관없이 체중에 의해서 결정됨.. 키가 1m든 2m든 발목이 2배 굵은건 아니니까.. 일단 로니콜먼 보고서 관절은 극복하는게 아니란거 이해했음.. 근데 그건 로니콜먼이 극한의 운동을 했으니 그러려니 하는데 체중 70kg 커트라인이 너무.. 참고로 지역에서 대학병원 내과쌤이라 아마.. 지금부터 36시간 정도 뒤에 MRI찍고 뵐건데.. 물어봐야지..
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2024-11-19 |
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단엘 |
아마 지역내 최고 상급병원임 (광역시)
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2024-11-19 |
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미로없는출구 |
엥 70kg는 개오반데
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2024-11-19 |
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단엘 |
내말이.. 근데 다른사람도 아니고 대학병원 내과의사분이 말하는거라 내가 원래 안민덕이거든 (그 귀귀만화에 나오는 뭐든 일단 안믿는 캐릭터, 보통 회의론자 또는 회의주의자라고함) 근데 타이틀상 그 사람을 안믿으면 누굴 믿음.. 일반 병원에서 아 이건 안되겠다 상급병원으로 보내야겠다 해서 보내진 그 지역의 모든 뚱뚱이들 다 만나본 사실상 돼지전문가(?) 아 잠만.. 이건.. 드립치다 모서리에 뼈맞았네.. 아무튼 그 관절을 중점으로 볼때에 돼지커트라인이 70kg인게 말이 안되는데.. 사실 키큰사람들 관절안좋은건 예전에 10대 중후반부터 주변에서 봤거든.. 문제는 난 키도작고 70kg넘는 진짜.. 억까잖슴
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2024-11-19 |
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아이디뭐가좋냐 |
로잉머신, 스키에르그 해보자 크로스핏 ㄱㄱ
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2024-11-19 |
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미로없는출구 |
관절이 그렇게 불안하면 수영하면 되지 의사가 대답을 못한다고? 뭔가 이상한데
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2024-11-19 |
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카레tv |
예전에 30kg감량하고 10년째 유지중인데 하루 18000보 정도 걷기만 함
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2024-11-18 |
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유지나 |
휴... 운동하기 전에 봐서 다행이네 ㅎㅎ 치킨 시켜 먹어야지
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2024-11-18 |
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리비아게롤트 |
조금씩 늘려가야지 갑자기 저러면 당연히 고장나지
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2024-11-18 |
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아캬캬 |
일주일이라 글치 저렇게 석달쯤가면 당연히 몸매랑 인바디 극적으로 변함. 그리고 무릎이나 발목이 좆되는거지
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2024-11-18 |
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말린파인애플 |
걷는방법 뛰는방법 제대로 형성 안된 상태에서 무리하면 무릎 아작납니다… 연골 너덜너덜해졌다고 의사쌤이 그러더라구요
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2024-11-18 |
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손멍뭉 |
생각보다 달리기가 되게 어려운 운동임. 심박수가 대략 180-만나이 정도 되도록 유지하면서 뛰어야 하는데 이게 되게 천천히 뛰는거임. 근데 대부분의 초보자들이 이거보다 훨씬 빠르게 달림 무산소처럼. 이렇게 뛰면 부상입고 빨리늙음. 진짜 생각보다 천천히 뛰어야 함
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2024-11-18 |
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사랑해그대 |
시속 8키로면 되게 천천히 맞는 것 같은데 그것도 저리.오래 뛰는 건 안좋나봄
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2024-11-19 |
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 너넨나처럼살지마라 |
그리고 무엇보다 꾸준히 러닝하려면 러닝이 용이한 인프라 근처에 부동산을 소유하고 있어야 함
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2024-11-19 |
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셸든쿠퍼 |
10km를 6분에 뛰면 100km/h 아냐?
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2024-11-18 |
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장어빵 |
러닝도 격일로 하루뛰고 하루쉬고를 권장하고잇음... 자기 신체에 맞게 적당하게 뛰어야지 갑자기 저래 뛰면 몸 망가지는게 당연하지..
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2024-11-18 |
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모징어 |
몸이 충분히 만들어지고 뛰어야됨.. 인대나 힘줄이 튼튼해지려면 근육보다 3배는 시간이 더 필요함, 마라톤 3시간안에 들어오는 아마추어 고수들이나 주에 100km 달리는게 운동이지 보통사람이 저리하면 다침
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2024-11-18 |
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슬기로운핫산생활 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무릎 골병들줄 알았다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜냐면 그것보다 덜 달린나도 무릎 골병들었거덩 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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2024-11-18 |
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채소나무
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시작부터 무릎에 무리가 가지 않을까 했는데 역시나네...뭐든 적당히가 좋구나
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2024-11-18 |
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jxxhxx |
안뛰던 사람이 10키로 조지는 순간 다리 리커버리 해줘야 하는 시간이 길거임. 유튜버는 실험때문에 계속 뛰었는데 다리 망가지눈 지름길이지..
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2024-11-18 |
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말년군인 |
일주일에 10km만 뛰자
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2024-11-18 |
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동감자 |
매일 웨이트 1시간 러닝 5키로 3개월만에 10키로 빠짐 러닝 처음에는 지옥이였는데 이제 매일 뛰고싶어 뒤짐 중독성이있음
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2024-11-19 |
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아이디뭐가좋냐 |
쉬지않고 5킬로 뛰는건가요 저도 해봐야겠네요
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2024-11-19 |
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엑스오빠 |
일주일에 100킬로 어렵지 않아요…… 달리기는 무릎 안아픈데 계단운동을 너무 했는가…
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2024-11-19 |
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건조한가습기 |
왜 다 똑같은데 무릎만 아파진 사람됐다고 말한 건 안가져와썽
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2024-11-19 |
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민초단조무래기
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아니 뭔 처음부터 10키로를 뛰어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2024-11-19 |
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강한공격력 |
기록에 목매는거 아니면 페이스 7-8정도로 뛰는걸 추천함 진짜 이건 빨리걷는거랑 속도가 비슷함 빨리 뛰는건 무릎이나 관절 부상위험이 엄청 높음
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2024-11-19 |
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초코부러우니 |
그래서 션님 러닝 너무 많이한다고 팬들이 관절건강 걱정 많이했었지.. 근데 바른 자세 철저히 지키면서 해오셨기때문에 아주 건강하다는걸 정밀검진으로 증명하셨고. 초보자가 자세 생각 안하고 저렇게 막 하면 관절이고 뭐고 싹 갈리는거 순식간임.
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2024-11-19 |
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갱생냥이 |
아니 꼴랑 일주일가지고 몸의 변화 기대하는거 뭔가ㅋㅋㅋ
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2024-11-19 |
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옥스팀파워 |
먹는거 중요하긴한데, 항상성을 생각하는게 중요한 거 같음. 인간이 그렇게 쉽게 찌거나 빠지거나 골골대거나 튼튼해지지않는다는걸 알아야 포기하지않고 계속 할 수 있는듯
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2024-11-19 |
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인생은짧으니 |
운동 잘 하지도 않는 사람이 휴식일도 없이 매일 뛴다? 더 크게 안다친게 다행임
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2024-11-19 |
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A브라크다버려 |
아예 처음이면 하루 10키로 뛰고 바로 몸져누워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2024-11-19 |
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콘트라베이시스트 |
나는 아예 10키로 뛰는게 24시간 내에 불가능할지도..
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2024-11-19 |
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이런개나리얌 |
다른것보다 만원에 러닝크루'체험'이 좀 웃긴데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2024-11-19 |
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하라아빠 |
몸이 다친데도 아픈데도 많음 근데 런닝을 하는데.... 그래서 좋은게 무리하면 몸에서 반응이 즉시옴. 발뒤꿈치 발목 고관절 등등.. 그럼 아.. 내가 무리했구나 싶음.. 일단 최대한 부상안당하게 하는 와중에 딱 아픈게 오는 시점이 1키로 페이스 6분대 깰때부터 아픈데가 생겼음. 곧장 넘긴것도 아니고 천천히 반녀정도 텀주고 넘겼는데 저거보다 빠르게 달리면. 어딘가가 아파옴.그리고 하나더 있는게 달리는 거리를 하루 5키로 범위에서 10키로 범위로 올렸을때 또 아픈게 생겼음. 이건. 속도와도 상관관계가 있는데. 페이스 6분대보다 느리게 달리면 10키로도 달릴만 한데., 거기서페이스를 올리면 고관절부터해서 몇군데가 아퍼옴. 무리안하고 달리는 포인트를 찾는게 중요한거 같음
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2024-11-19 |
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쉬발키에스키 |
안 뛰다가 저렇게 빡세게 뛰니까 무릎 아프지ㅠㅠ
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2024-11-19 |
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봄날의새끼곰 |
누가 주구주창 하체만 운동하나. ㅡ ㅡ. 러닝 하체운동임. 그래서 일정한 휴식주기가 있어야함. 월수금 아침에 10킬로씩 조깅함. 별 무리없음. 주말엔 애들이나 와이프랑 조금씩 뛰기도함.. 그리고 모든 운동의 기본은 자세임. 올해 기록 및 폼 다잊어버려서 기본으로 다시 시작함.. 걷는 자세에서 그 보폭으로 종종걸음으로 12342234로 시작함. 몇분 페이스가 중요한게 아님 페이스는 하다보면 자동으로 올라가짐.. 안아프게 나이먹어도 오래오래 뛰는게 최고임
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2024-11-19 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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