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| ▲ 다음글 | 순직 소방관 아내분께 사진을 찍어드렸다. | nsbee |
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2024-10-01 [09:58] |
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2024-10-01 [09:46] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 떼무 |
난 꼭 그런건만은 아니라고 봄 내가 2달 PT 받으면서 14kg 빼봤고 한 1년뒤에 식단은 그대로 하고 운동은 하루 30분만 해봤는데 1달 반동안 4kg 빠져있음 사람의 몸은 워낙 사람마다 달라서 식단이 다이어트의 전부는 아니라고 생각함 [5]
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2024-09-30 20:25 |
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나자신있다구 |
식단은 그대로 했다는 부분이 중요합니다. |
2080 |
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2024-10-01 |
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답글 베스트2 |
기분전환 |
히말라야에서 일주일 넘게 8시간씩 등산해도 몸무게 그대로더랑 히힣 해발고도가 높아서 긍가 입맛이 없어서 아침엔 밀크티에 설탕 때려붓고 원샷. 초코바 한 개로 점심까지 먹고 저녁엔 돼지육수분말에 뜨거운 물 붓고 누룽지 말아먹음...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ [7]
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2024-10-01 01:17 |
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답글 베스트3 |
 궁디피치 |
식단만 해서 살빼면 요요와서 어차피 운동도 해야해
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2024-10-01 10:27 |
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답글 베스트4 |
 하트언더블레이드 |
난 좀 입장이 다른게 3년전에 차음 PT받았는데 주6일 헬스장가서 매일 런닝 1시간뛰어서 한달만에 10kg 뺐었음 그때 식단은 정해진 재료(양배추,오이,당근,파프리카,방울토마토, 닭가슴살, 밥) 만먹긴했는데 오히려 평소보다 배불리먹었었음. 그때느낀게 감량은 무조건 운동이다였는데... [8]
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2024-10-01 10:32 |
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없는것도있어 |
님이 하신 그게 식단 인것 같은데요^^ |
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2024-10-01 |
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답글마당 (138)
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호이베베 |
ㄹㅇ 걍 덜먹어야 빠짐ㅋㅋ
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2024-09-30 |
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드링킹요구르트복숭아 |
근데 웨이트하면 식욕도 떨어짐
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2024-09-30 |
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탕수육대짜 |
아 나도 자전거 타고 서울-부산 편도 했는데, 살 쪄왔음.. 초짜라 천천히 가긴 했는데..
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2024-09-30 |
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우아한청소장인 |
단기적으로 살뺄려면 식단이 맞다
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2024-09-30 |
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우주개 |
단기고 장기고 살빼려면 운동+식단 둘다 해야댐..
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2024-10-01 |
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꼼파뇨 |
맞는 말이지. 소모하는 칼로리를 아무리 늘려도 그거보다 더 먹으면 살은 결국 찜. 운동 안할 때보다는 덜 찔뿐
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2024-09-30 |
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떼무 |
난 꼭 그런건만은 아니라고 봄 내가 2달 PT 받으면서 14kg 빼봤고 한 1년뒤에 식단은 그대로 하고 운동은 하루 30분만 해봤는데 1달 반동안 4kg 빠져있음 사람의 몸은 워낙 사람마다 달라서 식단이 다이어트의 전부는 아니라고 생각함
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2024-09-30 |
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나자신있다구 |
식단은 그대로 했다는 부분이 중요합니다.
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2024-10-01 |
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 허임o |
'감량'의 전부는 맞음 그 퀄리티에서는 다를 수 있겠지만... 게다가 요요? 무조건 옴. 다이어트의 불가능성에 대하여...
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2024-10-01 |
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불행한가자미 |
보통 사람들은 몸이 힘들고 칼로리 소모가 많아지면 평소보다 많이 먹게 되거든요.. 기존의 식사량을 유지하면서 칼로리 소모를 늘리면 살이 빠지는 건데, 그 일정한 식사량을 유지하는걸 보통 식단이라고 한다고 생각해요..
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2024-10-01 |
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 히토미리아 |
식단이라고 단어를 써서 그렇지 결국 본인이 먹는 칼로리 이상의 활동을 하냐가 중요한거지 뭐ㅇㅇ 저 산티아고 순례길도 저 이상의 칼로리를 먹었으니 쪄온거고
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2024-10-01 |
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 닉네임되는게없네 |
시간 당 9.6km 페이스로 한시간 자전거 타면 240-300kcal 소모인데 성인남성 1일 권장 섭취량 2500kcal 기준 10시간 타야 먹은 만큼 태움. 게다가 중요한거 살 빼는거잖아 우리 칼로리라는 숫자에 속으면 안됨. 지방 대사가 얼마나 되느냐가 중요한데 저강도 일 수록 칼로리 소모는 낮지만 지방 대사율이 높음. 그럼 먹는거 다 먹으면 하루에 저강도 유산소 12-14시간 해야됨.
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2024-10-02 |
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알랙산더아놀드 |
하루에 130키로씩 며칠 자전거 타도 밥+간식 잘 챙겨먹으니까 안 빠짐ㅋㅋ 근데 반대로 와 개많이 먹었는데 안 쪘네? 라는 느낌도 들더라
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2024-09-30 |
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진지한여자 |
운동은 칼로리를 태우는것도 있지만 근력으로 조금이라도 덜 쳐지고 몸이 예쁘고 탄력있게 만들어주기위해 하는거라고 생각함. 비만인 사람이 식단으로만 살빼면 날씬하고 쭈굴한 할머니 할아버지처럼 됨. 운동만하면 그뉵돼지가되고. 글고 칼로리 태우려면 숨이차게 20분 이상은 걸어야 그때부터 칼로리가 탄다고 알고있음.
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2024-09-30 |
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아이고난1 |
식단만으로 뺀 사람으로서 공감함ㅋㅋㅋ
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2024-09-30 |
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벌써벗은o임금님 |
ㄹㅇ인게 군입대전에 도장 걍 키받아서 오전반 문열고 들어가서 야간반 끝나고 문잠그고 나왔는데도 살안빠짐
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2024-09-30 |
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나는건설이다 |
걷는건 원래 살 안빠지지 않어? 하루에 10키로씩 두달 뛰니까 쭉쭉 빠지던데;;
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2024-10-01 |
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기분전환 |
히말라야에서 일주일 넘게 8시간씩 등산해도 몸무게 그대로더랑 히힣 해발고도가 높아서 긍가 입맛이 없어서 아침엔 밀크티에 설탕 때려붓고 원샷. 초코바 한 개로 점심까지 먹고 저녁엔 돼지육수분말에 뜨거운 물 붓고 누룽지 말아먹음...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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2024-10-01 |
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 착한돼지꿀꿀 |
졸라 맛있게 먹었넹ㅋㅋㅋㅋ 추억 많겠당 부럽
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2024-10-01 |
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짝퉁권. |
입맛은 없지만 끝내주는 식사를 하셨군요
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2024-10-01 |
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주식빼곤다잘함 |
맛집 여행 간거임?
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2024-10-01 |
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사기치는사람 |
나도 에베레스트 보고왔는데 몸무게 그대로였음 ㅋㅋ
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2024-10-01 |
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 detest7890 |
돼지수육분말이 너무 궁금하다
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2024-10-01 |
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기분전환 |
돈골분말 이건뎅ㅎㅎ 단백질 부족할까봐 북어채도 같이 말아 먹었엉ㅎ 난 거기 음식 안 맞더라ㅠㅠ
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2024-10-02 |
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움짤러 |
그것이 인류라는 종의 무기지 멀리 이동할 수 있도록 엄청난 지구력, 필요이상의 칼로리 소모를 막는 근육조절능력, 최후의 보루로 사용하기 위해 지방을 남기는 능력!!!(지방을 버릴바엔 근육이나 모근을 버림)
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2024-10-02 |
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앱실론 |
둘 다 해야지 시너지 있음
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2024-10-01 |
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간장치킨빌런 |
ㅇㅇ 식단 관리하면서 운동해야함ㅋ 그리고 꾸준히 해야됨ㅋ
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2024-10-01 |
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swordfish |
평지걷는건 무의미함
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2024-10-01 |
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짤그리는아재 |
운동이 안되는거지 칼로리소모가 없는건 아님
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2024-10-01 |
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옥스팀파워 |
걷는거는 운동효율 나쁘지않음…? 웨이트하고 달리기같은 유산소 병행하는거랑 차이 많을텐데
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2024-10-01 |
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하루이틀삼틀사틀 |
애초에 사람은 운동으로 인해 살이 빠지는것보다 음식으로 인해 살이 찌는 효율이 넘사라서
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2024-10-01 |
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햄뽁 |
걷기 2시간보다 집에서 TV보면서 실내자전거 1시간 타는게 훨씬 효과좋음. 내가 실내자전거로 3개월 동안 10키로 빼봄ㅋㅋ식단은 따로 안하긴 했는데 아무래도 살빼야겠다 마음 먹고 나니까 운동한거 아까워서 저절로 군것질 같은건 안하게 되더라ㅋㅋ
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2024-10-02 |
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주시o |
우리몸 진짜 최강의 효율임 ㅋㅋ 아포칼립스 최적화
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2024-10-01 |
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민슈가 |
그래서 내가 살이 안빠지는군 맨날 파티해서
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2024-10-01 |
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영국음식 |
인간이란 존재가 생각보다 연비가 좋아서…
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2024-10-01 |
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dublemars |
수영장 가보면 버터플라이만 2시간씩 치는 괴물같은 운동량인데 몸매가 바다코끼리같은 사람들 많음.. 물론 근육이 어느정도 들어차있겠지만 식단 빡세게 안하면 운동만해서 지방 걷어내기 어려움
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2024-10-01 |
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식빵맛딸기 |
운동을 한 만큼 다른 대사량에서 칼로리 소모가 줄기 때문에 결국 운동으로는 살을 뺄 수 없다. 하지만 대사량이 줄어들면 면역질환 개선, 성인병 예방, 꿀잠 등 좋은 효과가 많으니 건강하게 다이어트를 하기 원하면 운동을 병행하는 것이 좋다.
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2024-10-01 |
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코없는코끼리 |
군대에서 특급 휴가 받으려고 맨날 사이타마 트레이닝 했던 적이 있었음... 근데 스트레스 풀려고 키드오과자 냉동 초콜릿 이런거 막 줏어먹다보니 말년엔 그냥 이동속도만 빠른 돼지 됨
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2024-10-01 |
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진짜그럴껴 |
나도 운동만하면 살 빠지는줄 알았음 ㅋㅋㅋ
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2024-10-01 |
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몰라이게뭐야무서워 |
우울증걸리고 식욕없어짐+무기력증으로인해 배가고파져도 대충 주워먹음 등으로 1년새 13키로 감량함 ㅋㅋㅋ옷 다시 사는중.. 우울증도 지속되고있어서 계속 빠지는중 ㅎㅎㅎ안먹어서..
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2024-10-01 |
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드론머신건 |
근손실 조심해...
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2024-10-01 |
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세계적인테클 |
다이어트의 전부는 얼굴이다.
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2024-10-01 |
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jo2047 |
운동 1,2시간하고 먹기는 평소보다 더먹으면ㅋㅋㅋ 다들 알고있는거 아니었음?? 살빼는거 최우선은 운동이 아니라 안먹는거 아니었나ㅋㅋㅋ
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2024-10-01 |
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오징어심리치료사 |
않이 당연히 적당히 먹고 운동해야 건강하게 살빠지지ㅋㅋ 속도는 늦어도.. 다들 머리로는 아는거 아니야? 실천이 어려울뿐
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2024-10-01 |
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초코쿠키크럼블 |
많이 먹고 많이 뛰었으면 벌크업을 한거지ㅋㅋ
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2024-10-01 |
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중괄호 |
숨 차지 않는 걷기운동에 인류가 최적화 돼있어서 최소 뛰면서 헐떡임이 있어야 그나마 효과가 있는듯
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2024-10-01 |
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웃대고고학자 |
90kg > 63 88kg > 68 두번 빼본사람으로써 식단 >>>넘사벽>>> 유산소임 두개다병행해서 빼본적도있음
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2024-10-01 |
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웃대고고학자 |
참고로 68~73사이로 살좀찌면 식단으로 70정도맞추고 아프거나해서 60키로대로내려가면 다시 먹어서 찌우는걸로 10년째 유지중
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2024-10-01 |
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궁디피치 |
식단만 해서 살빼면 요요와서 어차피 운동도 해야해
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2024-10-01 |
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봉봉조아봉봉 |
다이어트 음식 하루 한끼 잘 챙겨 먹고 단백질 쉐이크로 단백질 보충하면서 운덩하면 잘빠짐 걍 굶으면 더 잘빠지는데 나중에 요요+알파로 더 찜
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2024-10-01 |
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하트언더블레이드 |
난 좀 입장이 다른게 3년전에 차음 PT받았는데 주6일 헬스장가서 매일 런닝 1시간뛰어서 한달만에 10kg 뺐었음 그때 식단은 정해진 재료(양배추,오이,당근,파프리카,방울토마토, 닭가슴살, 밥) 만먹긴했는데 오히려 평소보다 배불리먹었었음. 그때느낀게 감량은 무조건 운동이다였는데...
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2024-10-01 |
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없는것도있어 |
님이 하신 그게 식단 인것 같은데요^^
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2024-10-01 |
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망상그리고현타 |
포만감이 오는거랑 식단은 다른거라고 생각합니다. 님이 이야기하신거야말로 식단의 중요성이라고 할 수 있겠네요
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2024-10-01 |
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허임o |
식단 했네...
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2024-10-01 |
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하트언더블레이드 |
식단했네 아ㅋㅋㅋ
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2024-10-01 |
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드론머신건 |
했네 했어
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2024-10-01 |
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lIIIIIIIlI |
형!
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2024-10-01 |
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두더리 |
우린 그걸 식단이라고 부르기로했어요..
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2024-10-01 |
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 마요네즈o |
조금 모자라지만 건강한 아이ㅋㅋㅋㅋ
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2024-10-02 |
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롬브로단로 |
솔직히 난 담배 못끊는 사람 뭐라 할 자격 없다ㅠㅠ 식욕도 못참는데.. 식욕없는 사람 부럽다
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2024-10-01 |
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짤그리는아재 |
그래서 내가 식욕 조절 못해서 체중관리 못하는 사람 뭐라 안함 ㅋㅋ 나도 담배 못 끊는 주제에.. ㅠㅠ 참, 담배피면 식욕조절 좀 쉬워짐. 배 고플 타이밍마다 한대씩 피면 입맛이 없어져.. 아니야 못들은 걸로 해라. 차라리 비만이 더 나을지도
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2024-10-02 |
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소복애비 |
무조건 식단임. 운동은 말하자면 몸에 스트레스를 주는 건데 그럼 몸이 비상상황이라 인지함. 쓰는 거 보단 쌓아놓는걸 선택한다구...
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2024-10-01 |
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고그마지오스 |
유산소를 통한 다이어트는 체지방 연소가 늘어나는 심박수를 일정시간 유지해야 살이 빠지는 메커니즘이라 그냥 무작정 걷기만 하는건 생각보다 잘 안빠집니다...오히려 먹는 족족 얼굴 붓기마련...다이어트는 식단이랑 유산소 둘다 해야되는게 맞고 둘중 어느게 중요하다 정하자면 식단6 운동4 정도...
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2024-10-01 |
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고그마지오스 |
내가 운동 접하고 체중증량이랑 감량을 3번은 해봤는데 진짜 둘중 하나만 해서는 일정 선에서 절대 안빠짐 무조건 둘다해야 그 밑으로 떨어짐
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2024-10-01 |
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고그마지오스 |
그쵸 제가 운동을 좀 후하게 쳐줬네요 ㅋㅋ
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2024-10-01 |
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닉네임되는게없네 |
이게 좀 일정부분은 맞고 일정부분은 틀린게 칼로리 소모라는 측면에서는 맞는말임. 근데 우리 살 뺀다는건 궁극적으로 지방을 대사한다 잖아. 시간은 다르게 들겠지만 같은 거리를 운동할 때 뛰는거나 걷는거나 지방 대사 측면에서는 별 차이 없음. 뛰는 거리를 정해놓고 운동하는거면 시간만 많다면 걸어도 효과는 거의 같거나 걷는게 지방 대사는 더 많이 됨.
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2024-10-02 |
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순간의실수 |
제주올레길(415km?), 시코쿠순례길(1400km정도) 다녀온사람임. 걷는거 살 안빠짐. 빠진다는사람 나보다 익스트림하게 한사람 없더라 ^^... 것도 삼시세끼 잘챙겨먹는것도 아니었음. 많이 걸으면 소화는 잘됨.... 진짜 매일 똥이잘나왔어
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2024-10-01 |
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 rkgnl99 |
걷기와 배변은 상관관계가 적음. 많이 걸으면 양이 줄어드는 쪽에 가까움 대장은 일정량이 차야 밀어냄 식이섬유가 많은 식사를 많이 먹을 때 똥이 잘나옴 적게 먹고 운동 많이하면 배변이 잘 안나옴 다이어트 여성이 변비가 많은 이유
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2024-10-01 |
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사람5371 |
저렇게 인간의 연비가 지랄맞게 좋은 이유 = 안 좋은 인류는 이미 죽었기 때문
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2024-10-01 |
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음주용사썬가드 |
운동안하고 굶어서 20키로넘게 뺏는데.. 굶지마라 머리카락도 빠진다 다시먹는중...시발살빼기가 이럽게어렵다 시발...살찌지마라..
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2024-10-01 |
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심각한인생 |
세차장운영할때 하루네끼먹어도 빠지던데...
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2024-10-01 |
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개밥에츄르 |
헬스클럽은 식단조절 받으러 가는데네..부가적으로 운동하고..
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2024-10-01 |
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장기썰이 |
사실 평지를 걷는 것은 일부 학자들이 사실상 수많을 발을 몸레 두르거 구르는 것과 같다고 할만큼 운동이 안 됨 순례길 정도의 거친길? 거기는 사실 그냥 동네마실임 실제로 등산을 하거나 고저차가 수십 수백미터 차이로 지속적으로 나오는 곳 걷는게ㅜ아니면 운동효과 거의 제로에 가까움 파워워킹이나 언청나게 어려운 자세 유지하고 걷는게 아닌 이상말야
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2024-10-01 |
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호카오네오네본디 |
개소리 ㄴ
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2024-10-01 |
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군만두국 |
ㄴ별말없이 단호해서 개웃기네ㅋㅋㅋ
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2024-10-01 |
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인어족 |
그래서 자전거 타는 아저씨들 배불뚝이가 대부분임. 막걸리 맥주 오지게 먹기 때문. 나도그럼
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2024-10-01 |
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말리는사람 |
서핑 배울라고 제주도에서 4일동안 5시간씩하니깐 4키로 빠지던데...
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2024-10-01 |
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메르세데슥뽕 |
"살빼려면 식단밖엔 답이없다" 라고 십수년 이전부터 증명되서 계속 말해왔는데 사람들은 다먹으면서 이 명제에 대해 매번 확인함ㅋ 이번엔 틀렸다고 나와주길 바라듯이 ㅋ
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2024-10-01 |
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히드라의후예 |
일종의 답정너인듯..... 답은 알지만 넌 제발아니라고 대답해줘하는
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2024-10-01 |
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리비아게롤트 |
식단 극단적으로 하는게 아니라 진짜 빵 떡 면 단음료만 줄여도 효과 직빵이더라.
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2024-10-01 |
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허임o |
갠적으로 다이어트는 2영역이 있다고 봄. 감량과 쉐이프. 감량은 식단이 9.5 :운동이 0.5 / 쉐이프는 운동이 9.5 : 식단이 0.5. 진짜 극단적으로 6개월 동안 60kg도 빼 봤고, 피티 일주일에 2회씩 거의 만 3년씩 하는 중이며 현재 다이어트 클리닉도 운영하는 사람으로서 둘의 조화가 무척 중요하다고 봄.
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2024-10-01 |
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김파이어 |
근데 나는 옛날에 하루 2만보 걸어야 하는일을 했었는데. 주5일 매일2만보걷고, 음식세끼는 평범하게 먹으니까 쭉쭉빠졌음 한달만에 4kg빠짐.
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2024-10-01 |
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님뒤유령 |
나도 군 입대하고 비만소대에서 한 4키로 빠졌고 후반기교육으로 상무대들어가서 첫날 양조절실패?로 많이남아있는 용가리치킨이였나? 허겁지겁 먹다가 식도염걸리고 그때 12키로정도 빠졌었음 ㅋㅋ
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2024-10-01 |
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님뒤유령 |
그런데 확실히 내가 기초대사량이 높긴 한데 20대초반때는 많이먹고 운동많이해도 살 잘빠지긴했음
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2024-10-01 |
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작은건물주 |
20kg 감량했을때 닭가슴살 샐러드 잡곡밥만 먹고 빡세게 운동해서 두번 쓰러졌습니다... 식단도 적당히 하세요
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2024-10-01 |
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대학을가야하나말아야 |
무작정 많이 걷는게 살빠지는데 효과가있을까 궁금 심박수를 높이고 계속 이산화탄소를 내뿜어야하는데 순례길을 뛰어서갔으면 살이쭉쭉빠지지않았을까
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2024-10-01 |
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순간의실수 |
순례길이든 올레길이든 운동보단 다른목적으로 가는거라... 뭣보다 풍경구경하는맛이 있는데 뛰면 그걸 눈에 담기 힘들어서 대체로 다들 열심히 스틱들고 걸어다님. 실제로 마라톤하시는분이 순례길 뛰어서 다 돌았는데 별로 남은게 없다더라
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2024-10-02 |
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군만두국 |
식단이 효율 압살임 아이스 크림 하나에 200-300 칼로리하는데.. 그거 뺄려면 1시간 뛰어야함 걍 안먹는게 훨씬 빠르게 살뺌
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2024-10-01 |
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야동왕자 |
근육량이 늘어서 체중이 증가했을 확률 99프로 나도 말랏었는데 군대가서 20키로 근육으로 채움
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2024-10-01 |
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물그레 |
그런말이 있던데.. 숨이 차지 않는 걷기는 노동이다.
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2024-10-01 |
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qad123 |
조금만 먹어도 모든 영양소를 쏙쏙 흡수하는 아포칼립스 최적화된 몸뚱이인데, 운동 한시간정도 땀나게하고 일반식 먹으면 살 안찜. 여기서 포인트는 ‘안찐다’는 것이지 빠진다는게 아님..ㅋ 체중감량 하려면 무조건 다이어트 식단하고 + 헬스나 운동해야함. 운동안하고 빼려면 2끼 식단 (1끼 다이어트 식단+1끼 일반식으로 엄청 소식)하거나 1일1식(일반식인데 과식 안하는 정도로만 적당량) 하면 좀 빠지더라. 근데 조선시대에 태어났음 진작 굶어서 아사했을 유전자의 내 남편은 하루 4끼를 먹는데도 나랑 같이 테니스치니까 살 빠졋다고 짜증난다더라ㅋ 하..
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2024-10-01 |
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샹꼬맹 |
헬스하면 입맛돌아서 식단하기 더힘듦.차라리 안하고 굶음
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2024-10-01 |
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07년생리코더장인 |
이런거 보면 고칼로리 식단 유지하는 운동선수들은 대체 얼마나 운동을 하는거야...
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2024-10-01 |
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우히힝히 |
먹으면서 운동하는 체중이 통계상 비만이라고 해도 건강하게 살아가는 정상체중이라고 생각함
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2024-10-01 |
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쿠사진 |
케바케인것같은데.. 나 자전거 1주일에 4~5일씩 퇴근하고 탔는데 탈때마다 100km정도씩 타니깐 3끼 다 먹고 타면서 초코바들 1뿔1 이나 2뿔1하는거 만원어치씩 먹고 주중 3~4일은 자기전에 치맥빨았는데 82키로에서 63키 됐었음 아마 사람마다 잘 빠지거나하는게 좀 다른듯..
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2024-10-01 |
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rkgnl99 |
백킬로? 장난하냐? ㅋㅋㅋㅋ
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2024-10-01 |
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rkgnl99 |
강남역서 부산역까지가 400km인데 주 4~500km 탔다고? 안빠지는 게 이상한 거 아니냐?
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2024-10-01 |
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만성통치약 |
그것이 다이어트(Diet,식이)니깐
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2024-10-01 |
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오유저 |
다이어트 노하우는. 우선 식단등 평상시 그대로 인 상태에서 운동을 시작함. 활동량이 많은 운동일 수록 좋으나. 자기가 꾸준히 그리고 열심히 계속 할수 있는 맞는 운동이 좋음. 한 세달 이후 운동이 몸에 익으면 아주 조금만 간식이나 야식을 줄임. 운동이 익숙해지기 전에 식단까지 하면. 대부분 실패함. 정상 식사하면서 꾸준히 운동을 하면 운동 소모 칼로리가 점점 늘고. 지방이 근육으로 바뀌고 몸매가 좋아짐. 자기 목표에 따라서 약간만 식단 해주면. 근육 삭제는 매우 쉬움. 근육은 지방보다 무거워서 체중을 목표로 하지 말고. 허리 인치나. 체지방률로 다이어트 목표를 하거나. 운동량 간식 야식 줄인 것으로 목표를 하는 것이 좋음.
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2024-10-01 |
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수비는홍명보1지 |
군대 훈련소에서 비만 소대 들어간 애들은 살 못 빼더라... 비만끼리 모여서 밥 시간에 먹는 양 경쟁하듯이 퍼먹음... 반대로 비만 소대 떨어진 애들은 다른 애들이랑 똑같이 먹어서 살 엄청 빠짐
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2024-10-01 |
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복학했다 |
이거 마따. 나 운동 진짜 걷기도 잘 안하는데, 최근 힘든일이 있어서 밥만 부실하게 먹었더니 한달만에 7키로 빠짐.
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2024-10-01 |
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Dominator |
옛날에 조선소 족장할때 살려고 매끼 미친듯이 먹었는데도 90키로에서 70키로 되던걸요 ㅋㅋ....
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2024-10-01 |
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6464695 |
식단이 다이어트의 전부인게 아님. 운동이 전부인것도 아님. 단지 저 순례자는 지가 운동하는것보다도 훨씬 많이 먹었을 뿐 ㅎㅎㅎ 그리고 단순히 오래걷는것보다 뛰는게 훨씬 좋습니다. 되도록이면 전력질주를 섞어서요.
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2024-10-01 |
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후어허너 |
ㅋㅋ 운동해서 빠질리가 없음 식단 운동병행해서 기초대사량높아도 어차피 살찔사람은 찜 ㅋㅋ 해봐서 앎
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2024-10-01 |
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엑스오빠 |
운동이 부족한건 아닌지 뒤돌아 본다……
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2024-10-01 |
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하루카씨 |
뭘먹느냐가 중요하지.. 20키로 감량중인데 진짜 무조건 당분ㅇ.ㄴ 끊어야함
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2024-10-01 |
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리비아게롤트 |
나동 지난 10년간 운동으로 빼봤는데 조금 빠지고 다시 덜아오는데 탄수화물만 좀 줄였더니 사회초년생때 몸무게로 돌아오고 유지중
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2024-10-01 |
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어l쓰오일 |
근 5년간 특별히 운동안하고 식단같은것도 안하고 몸무게 70후반 계속 유지중이었는데 현장샷다운한다고 2달 고생하면서 심시세끼, 간식 야식 기름지고 단거위주로 매일처먹었는데도 하루에 하도많이걸어서 2달동안 5키로빠짐 그래서 식단보단 걍 운동하면 빠진다고 믿고있음
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2024-10-01 |
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목포세발낙지 |
식단도 생각을 하면서 해야지 전여친이 단식으로 살뺀다고 짜증은 짜증대로 내면서 결국 더찌더라
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2024-10-01 |
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46851354 |
식단 없이 80kg에서 걷기 운동 시작했는데 살이 하나도 안빠져서 뛰기 시작하니까 72kg까지는 쭉쭉 빠지더니 그 이상은 똑같이 운동해도 안빠지더라구요. 식단 없이 운동으로만 빼는건 한계가 있나봐요 ㅎㅎ
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2024-10-01 |
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느림보타조 |
식단 중요하지 근데 6-7 시간 공복 유산소라고 했는데 그냥 걷는거랑 숨이 차게 걷는거랑 차이가 달라 저 사람도 자기 경험으로 얘기했으니 나도 내 경험 말하자면 원래보다 훨씬 더 말도 안되게 먹었는데 8시간씩 숨차게 걷고 뛰니 살 쪽쪽 빠지더라 (일하느랴)
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2024-10-01 |
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제약이많네 |
탄수를 포기하덪 지방을 포기하던지임ㅋㅋㅋ 둘중하난포기해야대더라 단백질은 걍 저탄이던 고탄이던 가져가고 지방은 고지가져가면 저탄가야되고 고탄가져갈거면 저지를가져가야돼고
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2024-10-01 |
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thinkcow |
런지와 순례길 갔으면 무조건 빠졌지!!
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2024-10-01 |
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성불사 |
난 잠이 젤중요한거같음.. 나 주6일 저녁9시부터 새벽6시까지일하는데(일하는동안 2만보 걸음) 낮에 잘깨서 잠의질이 엄청낮은데 살이 점점찐다. 아침에 퇴근하고 한끼먹고 암것도안먹음.
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2024-10-01 |
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귀여운흑형 |
식단이 절대적임 ㅋㅋㅋ 9월에 140km 뛰었는데 3키로 쪗다 ^^
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2024-10-01 |
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건마강 |
'diet'가 '식단'이니까..!!
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2024-10-01 |
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수입산감자 |
옛날에 프로그램 이름은 기억이 안나는데 쌍둥이 여자분 두분이 아주 어렸을때 한사람은 미국으로 한사람은 한국으로 압양갔다가 30살이 넘어서 두 사람 상봉 시켜줬는데 둘이 체형 생김새가 매우 유사했음.. 분명 음식종류 와 양이 엄청나게 차이났을건데 실제 30년이 넘게 떨어져있다 만났는데 유사한걸 보고 유전자에 각인된 뭔가가 일을거 같다는 생각을 했었음
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2024-10-01 |
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경인일주 |
근력 운동을 하는게 몇시간 걷는거보다 훨씬 다이어트에 좋음 병행 하면 더 좋고 경험담임
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2024-10-01 |
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구렉꾸나 |
또또 뇌피셜
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2024-10-01 |
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하라아빠 |
요즘 좀 느끼고 있음. 먹을거 안먹고 운동량을 상당히 늘렸는데도.... 몸무게는 먹은거에 좌우됨... 일단 당을 끊어야 답이 나올듯.
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2024-10-01 |
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유단시타 |
한창 살 뺄 때, 그냥 줄넘기 20분, 런닝 10분, 스트레칭 10분 이 것만 하고 15정도 뺌. 밥 먹는 건 평소의 반으로 줄인 것밖에 없었는데도. 늘 같은 시간 대에 먹고 운동 하는 것만으로도. 그래서 운동 = 늘 꾸준히 지정된 시간에 해야한다 라고도 생각함. 십 수년 후에 운동 안 하니 도로 쪗지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2024-10-01 |
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직지신체요절단 |
운동은 경차의 연비를 슈퍼카로 만들어주는 것
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2024-10-02 |
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이달의효녀 |
근데 또 식단으로만 빼면 몸이 별로 안 예쁨 분명 수치상으로 말랐는데 뱃살도 많고 살도 많은 느낌.. 운동하면 무게에 비해 날씬해보이는 효과가 있음.
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2024-10-02 |
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전술죽창 |
다이어트를 땅 파는 로봇을 데려다 땅을 파는 과정에 비유한다면 식단만으로 살을 뺀다는 건 로봇한테 삽을 뺏고 숟가락을 가져다주는거고 운동만으로 살을 뺀다는 건 구멍 뚫린 삽을 가져다주는거임. 간혹가다 숟가락이 주걱만하다던가 구멍이 바늘만하다던가 하는 특이 케이스가 존재하지만, 일반적으로는 둘 다 제대로 된 효과를 보기 어려움. 여기서 특이점이 하나 있는데, 로봇한테 팔이 박살나라 땅을 후려치라고 말하는 것. 그럼 주인이 팔을 뽑아간다음 더 쎈 팔로 바꿔줌. 뒤지게 아픈 대신, 팔이 더 쎄고 멋있어짐. 땅도 더 잘 팜. 이게 헬스장에서 웨이트하면서 근육 키우는거임.
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2024-10-02 |
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시인과농부 |
근데 단발성으로 일주일 혹은 한두달 활동이 많아진다고 신체에 영향 별로 안끼침. 1년~2년 이상의 운동의 결과물이 영향을 주는거지. 주 4~5회 10km를 달려도 1달 단위로는 체중변화가 없지만, 이게 2년이 넘어가면 어느순간 체형이 바뀌어있을거임
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2024-10-02 |
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기억의자리 |
난 이거 볼때마다 너무 답답함 운동=식단 급으로 중요함 굶고 적게 먹으면 당장에 빠지겠지 근데 그걸로는 장기적인 체중 유지에 1도 도움안됨 운동을 계속 해줘야 몸에서 에너지를 지방으로 덜 전환함 어차피 쓸거라고 몸이 인식하기때문임. 명심하셈 최고는 덜먹고 적당히 운동하는게 아니라 많이 먹고 많이 운동하는거임
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2024-10-02 |
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대머리머머리 |
음... 의학적으로 최고는 적게 먹고 적당히 운동 하는 것이 맞아요. 물론 가장 중요한 건 "무엇"을 먹느냐고 여기에 더 해 사람마다 많 적의 기준이 다르니 단정 짓기는 힘들지만, 신체에 특이사항이 없는 분이 살이 찌는 상황이라면 식단이 9 운동이 1, 그리고 운동을 해준다고 잉여 에너지원의 지방 전환율이 바뀐는 건 ㅇ벗어요 왠래 ㅇ벗어요
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2024-10-02 |
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놀고싶다진짜 |
식단을 한다는게 단순히 적게 먹는게 아니라 건강하게 먹는거임.. 탄단지 비율 지켜가면서 일일 권장 칼로리만큼 먹는게 식단임. 근데 이런 식단 안하고 맨날 인스턴트 먹고 배달 먹고 운동하면 살 안빠지는거지
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2024-10-03 |
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전투뽀로로 |
크로스핏 일주일에 3~4번 가니까 식단 안해도 살 빠지더라
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2024-10-02 |
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전설의마다라시 |
단기로 보면 식단이 우선이고, 장기로보면 운동은 필수입니다. 기초 대사량을 늘이는건 운동입니다. 기초대사량이 늘어나면 먹는 음식의 양에비해 살이 덜찌겠죠. 일반인이 바프등의 목적으로 음식으로만 뺀살은 99프로 다시 복구됩니다. 고로 기초대사량을 늘이는 운동과 식단이 함께 병행되어야만 합니다.
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2024-10-02 |
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대머리머머리 |
기초대사량을 늘려 살을 뺀다는 말이 왜 생겨났는지 신기방기한데, 사실 일반인에게는 의미가 없어요.
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2024-10-02 |
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대머리머머리 |
운동으로 기초대사량을 늘린다는 말은 근육을 늘린다는 말이라 생각해도 틀리지 않겠죠?, 그런데 근육의 기초대사량은 생각보다 많지 않아요. 순수 근육으로 10kg을 늘려도 기껏해야 식빵 한조각 정도입니당
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2024-10-02 |
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대머리머머리 |
운동을 병행하면 근손실을 방지해 말하자면 예쁘게 살을 빼는 데에 도움이 되는 것이지, 장기적으로 운동으로 살을 즉 지방을 뺀다는 것은 가능하지 않습니다.
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2024-10-02 |
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스테판 |
수영 살 안 빠진다고 하는데 많이 하면 빠짐
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2024-10-02 |
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대머리머머리 |
현직 약사입니다. 극단적으로 간단하게 말하자면 식단 9 : 운동 1이라 생각하시면 됩니다. 기초대사량을 늘린다? 일반인은 말도 안되는 말입니다.
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2024-10-02 |
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퍼펙트블루 |
내가 살찐게 아침에 김밥 한줄 점심에 구내식당에 있는 후식으로 설탕 콜라 종이컵 한컵 먹었더니 점점 돼지 됨 ㅋㅋㅋㅋ 둘 다 끊고 몸무게 유지 설탕이랑 탄수화물만 조심하고 운동하면 살 빠지는데 신경질 적으로 변하긴 함
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2024-10-02 |
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당첨자발표 |
살이 잘 찌는 체질이라 20-30kg 씩 여러번 뺐는데 내가 쓴 방법은 속보로 최대한 많이 걷고 시간당 300-350칼로리로 계산해서 내가 운동한 만큼만 식단했음. 4시간을 걸었으면 1300칼로리 이하로만 밥을 먹는 개념으로.. 살 잘 빠짐
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2024-10-02 |
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모태부터모텔에서못해 |
10여년 전에 신교대에서 산 하루에 두번씩 타니까 밥 두번씩 퍼 먹어도 살 빠지긴 하드라.. 그때 한 14kg인가 빠졌는데, 근데 그때처럼은 다신 못 뺄듯ㅠ
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2024-10-03 |
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2024-10-01 [09:58] |
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