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나랑 반대네 일찍 잤다 새벽에 깨고 회사일 생각나서 스트레스에 시달림
* 출처 : 뽐뿌
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| ▲ 다음글 | 조상들이 날 어두워지면 밖에 안 나가려고 한 이유 | 산토리니7 |
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2024-09-24 [13:02] |
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2024-09-24 [12:57] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 용기없냐 |
새벽 늦게 자고 아침 일찍 일어남. 평균 2시에 자고 5시~6시 출근. 잠깐 쪽잠만 자도 일 가능. 자야지~ 하면 알람 전까지 안 깨고 논스톱 숙면. 알람 못 듣는 경우 1년에 1, 2회 정도. 불면증 1년에 1, 2회 정도. 잠들어있는 시간이 너무 아까워. [12]
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2024-09-24 13:07 |
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 후아유o |
그건 님 몸이 이상한거를 인지 하지 못하고 착각하고 있을 가능성이 높습니다 |
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2024-09-24 |
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답글 베스트2 |
 하라아빠 |
내가 저거 심할때 온갖 방법을 다 썼는데.. 제일 효과 있었던건 초저녁에 졸릴때 그냥 자는거였음. 졸리다? 이게 귀한거라. 일단 그럼 그때 잠. 그리고 최대한 푹자고 일어났는데 대충 8시쯤 졸려서 자버리면 새벽2시쯤이면 꺰. 그럼 그냥 그때부터는 오늘은 일찍일어났네 하고 놈. 더 끙끙대고 잘거 없이 그러면 담날또 초저녁에 졸림. 그럼 잠. 그거 반복하다보면 자는시간이 조금씩 밀리고 뭐하면서 10시쯤근처로 돌아오더라.. 일단 그럼 잘된거니 자야됨. 이때 좀 더 안자다가12시넘어 자 버릇하면 갑자기 다시 원상태로 돌아감. [11]
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2024-09-24 13:55 |
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답글 베스트3 |
고윤하앍 |
그냥 핸드폰 내려놓으면되는거 아님? [12]
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2024-09-24 12:16 |
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답글마당 (92)
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지금나는 
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난 잠잘 오는 편인데 이거 잠 못자는 사람은 ㄹㅇ 죽을거 같을듯..
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2024-09-24 |
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숨은오징어 |
지금 나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2024-09-24 |
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제비몰러나간다 |
난둘다임 일찍 자면 일찍 깨서 다시 잠못듬. 그래서 좀 늦게자는데 하루종일피곤함. 하루에 4~5시간이상자기가힘듬
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2024-09-24 |
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세종실록지리지 |
나다..
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2024-09-24 |
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고윤하앍 |
그냥 핸드폰 내려놓으면되는거 아님?
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2024-09-24 |
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 DJ데스코 |
첨부터 밀리진 않을거고 보통 스마트폰 같은 이유로 저렇게까지 밀린거니까 하루아침에 고쳐지진 않을듯 지금이라도 폰 놓고 일찍 누워 억지로라도 고쳐봐야지
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2024-09-24 |
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 서현내운명 |
운동 잘하는 집을 안가봐서 그래~ 저녁 먹고 땀 한번 쫙 빼면 기절함
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2024-09-24 |
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드림님 |
몸이 안힘든거다 -> 노가다 뜀 덜 피곤한거다 -> 노가다 마치고 운동함 그래도 잘 못잡니다 … 🥹
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2024-09-24 |
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서현내운명 |
잠 못자면 진짜 미치는데.. 힘드시겠다
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2024-09-24 |
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 추억상인 |
폰 보다가 기절 해야 하는 게 일상임 절대 그냥 못잠 ㅋㅋㅋ
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2024-09-25 |
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난리났네난리났어 |
나는 초등학교부터 저거 있었는데 아무도 공감을 못해줌 참고로 이제 40이 더 가깝고, 핸드폰은 대학생 때부터 있었고 피쳐폰 시절임. 중고등학교 때도 아무 것도 안 해도 항상 1-2시에 잠 지금도 마찬가지임. 몸이 피곤하려면 엄청나게 움직여야 하는데 그러면 오히려 저녁먹고 자버려서 새벽 2-3시에 깸 폰만 내려놓아서 될 거면 애초에 저런 단어로 정의도 하지 않았을걸??
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2024-09-25 |
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 호루라깅 |
잠은 드럽게안오는데 누워만있는게 억울(?)하고 정신흔들려서 다시 폰 집어듬->악순환
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2024-09-25 |
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검정알약 |
자야지! 하는 생각도 버리고 그냥 편안하게 안 졸리면 안 졸린 대로 있어야됨. 낮에 햇빛 많이 받고 밤엔 좀 어둡게 있어야 좋음. 그리고 불면증도 병증이니 병원 가서 의사 처방 받으면 도움됨. 불면증 전문으로 하는 곳도 있으니 찾아서 가십쇼.
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2024-09-25 |
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고윤하앍 |
내가 공감을 못했구나; 머리만 어디 닿아있으면 자버려서...
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2024-09-25 |
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쿠델리아 |
이런 설이 있음
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2024-09-25 |
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쿠델리아 |
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2024-09-25 |
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공격형휠체어 |
난 이걸 자각했을때는 이미 암막커튼도 수면보조제도 건강보조식도 귀마개도 수면양말도 아무 소용 없더라
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2024-09-25 |
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듣고보니맞는말이야 |
이거나야
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2024-09-24 |
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겨울사람 |
현대인들 중 많은 사람들이 겪고 있을듯 . .™
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2024-09-24 |
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얼어버린감
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나 이거때문에 16시간 공복법 함 오늘 과연 잠이 올까
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2024-09-24 |
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청태이프 |
청테이프붙였다
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2024-09-24 |
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용기없냐 |
새벽 늦게 자고 아침 일찍 일어남. 평균 2시에 자고 5시~6시 출근. 잠깐 쪽잠만 자도 일 가능. 자야지~ 하면 알람 전까지 안 깨고 논스톱 숙면. 알람 못 듣는 경우 1년에 1, 2회 정도. 불면증 1년에 1, 2회 정도. 잠들어있는 시간이 너무 아까워.
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2024-09-24 |
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후아유o |
그건 님 몸이 이상한거를 인지 하지 못하고 착각하고 있을 가능성이 높습니다
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2024-09-24 |
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동원계원 |
님 나중에 치매걸려요 ㅠ
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2024-09-24 |
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용기없냐 |
잠.. 많이 자야겠지만 그래도 너무 아까워
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2024-09-24 |
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비냉조아 |
미래 시간 당겨쓰는 느낌인데 ㄷㄷ 건강 잘 챙기시길..
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2024-09-24 |
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집지키는거하나잘함 |
성님 재수없는 소리지만 잠 안자거나 부족하게 자면 진짜 나중에 갑자기 큰 일 치르실 수 있어요... 건강생각해서라도 6시간 이상은 꼭 주무세요
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2024-09-25 |
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스누P |
용기님 혹시 간수치 어떻게 나와여? 저도 그렇게 비슷하게 몇년했는데 술 몇달에 한번 마시는데 금주하라고 나오던데
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2024-09-25 |
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용기없냐 |
간 수치는 거의 애기 간. 그래프가 왼쪽 끝에 가 있음. 요 몇 년 술을 좀 멀리하는 경향이 있긴 한데 몇 년 전 아침까지 술 마실 때도 간 수치는 깨끗하게 나옴. 그렇다고 술을 잘 마시는 것도 아니라 다음 날 숙취로 고생 깨나 하는 체질인데 간은 깨끗.
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2024-09-25 |
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용기없냐 |
뭐.. 일단 주변 매체에서도 여기서도 잠을 안 자면 망가진다니 조금씩 늘려 나가는 걸로..
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2024-09-25 |
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냐옹펀치 |
어떤 목표가있기에 잠자는시간이 아까울텐데 이정듀면 ㄷㄷㄷ나중에 목표이뤄도 많은걸 놓칠수있을거같은디 ㄷㄷ
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2024-09-25 |
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용기없냐 |
침ㅊ, 아니. 이말년 시리즈 잠은행 편ㅋㅋ 조금씩 늘려봐야지
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2024-09-25 |
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안녕하세요호 |
생활 양상은 사람마다 다른거지만 그 생활을 유지하고 싶으면 건강을 잘 챙기셔야 됨
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2024-09-25 |
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용기없냐 |
음.. 아쉽지만 잠을 좀 늘려봐야겠네. 근데 알람 안 맞춰도 한 번에 오래 못 자고 깨는데, 하루 3/3 시간 씩 나눠 자는 건 안 되나.
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2024-09-25 |
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함마왕이당 |
학생때 밤11시에 누워서 새벽4시까지 뒤척인적도 있었는데 진짜 지옥같긴함 그래도 요샌 피곤한상태면 잠 바로들어서 나아지긴함
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2024-09-24 |
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우아한청소장인 |
평일에는 일이힘들어서 피곤해서 자는데 주말만지나고 일요일저녘만 되면 저럼..
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2024-09-24 |
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창조하는자 |
졸리지 않으면 침대에 눕지 말라함. 안졸린 상태로 침대에 누워있으면 그게 습관이 되서.. 침대는 오로지 잠 드는 공간으로 만들어야함
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2024-09-24 |
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훼인e3 |
근데 또 졸릴때 되서야 눕자니 눕는 시간이 늦어짐. 뭔가 현대인의 생활이 24시간 사이클에 싱크가 안맞는 느낌
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2024-09-24 |
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이닝종료 |
저녁시간에 디지털 기기 없이 시간을 보내면 좀 낫드라. 요즘 우리는 정보를 너무 많이 받아들이고 있어서 그런거 같음. 오늘 받은 정보들 버릴건 버리고 갈무리 할건 좀 하구 그래야 잠들기 쉬울텐데 그럴시간 없이 계속 정보넣기만 하면 뇌가 일하느라 지칠때까지 못자는듯
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2024-09-24 |
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실장님머리털뜯기 |
스트레스받음-퇴근하자마자 폭식-혈당스파이크로 기절-두세시간자고 밤12시나 1시쯤일어남-완전개운해져서 아침7시까지 잠 안잠- 출근전 1시간쪽잠자고 출근 - 무한반복
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2024-09-24 |
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 산토리니7 |
난 저녁먹고 9시쯤 기절해서 3시쯤 깸
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2024-09-24 |
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욕할려고할때웃는아이 |
혈당스파이크로 잠드는게 달달하긴 함
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2024-09-25 |
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실장님머리털뜯기 |
슬슬 죽을듯? 주말에 12시간이상 몰아자긴하는데
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2024-09-25 |
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개념요약충 |
이게 결국 시차적응이랑 다를 바가 없는데, 다른 시간대로 간 사람들은 현지 시간에 적응하려고 노력해서 시차를 극복하는데, 저 사람들은 극복하려는 노력의 의지조차 보이지 않으니 극복을 못하는거지
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2024-09-24 |
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개념요약충 |
물론 진짜로 문제가 있어서 겪는 사람을 얘기하는건 아님. 밤새도록 겜이나 핸드폰 보다 늦게 자면서 꼭 다른 문제가 있어서 그렇다고 생각하는 사람에게 하는 말임
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2024-09-24 |
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 샤이르네 |
사실 저도 증후군 뭐 이런 것보다는 걍 생활 패턴 꼬인 거라고 생각하긴 하는데, 이게 개인차가 좀 심하긴 해요. 저도 한 번 수면 패턴 꼬이면 핸드폰 다 끄고 누워 있어도 2시간 동안 눈만 감고 말똥말똥 할 때도 있어서
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2024-09-24 |
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야동왕자 |
내가 좀 심한편인거같은데 잘려고 누우면 3시간넘게 뒤척이다가 겨우잠 그래서 수면시간이 부족해서 항상 피곤함 운동, 침대에서 전자기기 안쓰기, 책읽기 전부해봤는데 효과없음 어릴때부터 제대로 자본적이없음 ㅋㅋ
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2024-09-24 |
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야동왕자 |
그래서 누우면 바로 잠드는 사람이 제일부러움
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2024-09-24 |
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테버 |
요즘 내가 잠 잘 시간을 선택하는게 아니라 잠이 나를 선택해야됨
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2024-09-24 |
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심각한인생 |
내가이거 알게된후로 9시면 자러감
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2024-09-24 |
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티클 |
ㅋㅋ
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2024-09-24 |
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하라아빠 |
내가 저거 심할때 온갖 방법을 다 썼는데.. 제일 효과 있었던건 초저녁에 졸릴때 그냥 자는거였음. 졸리다? 이게 귀한거라. 일단 그럼 그때 잠. 그리고 최대한 푹자고 일어났는데 대충 8시쯤 졸려서 자버리면 새벽2시쯤이면 꺰. 그럼 그냥 그때부터는 오늘은 일찍일어났네 하고 놈. 더 끙끙대고 잘거 없이 그러면 담날또 초저녁에 졸림. 그럼 잠. 그거 반복하다보면 자는시간이 조금씩 밀리고 뭐하면서 10시쯤근처로 돌아오더라.. 일단 그럼 잘된거니 자야됨. 이때 좀 더 안자다가12시넘어 자 버릇하면 갑자기 다시 원상태로 돌아감.
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2024-09-24 |
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저지금깨어났어요 |
케바케인듯요.. 저는 컨트롤 못하면 8시쯤에 여지없이 뻗어버리는데 11시를 넘어서 깨본적이 없어요.. 새벽2시면 소원이 없겠당..
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2024-09-25 |
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하라아빠 |
8시에 자서 11시를 넘어서 깨본적이 없으면 언제 깨는데요? 아침 까지 자는거면 그건 더 성공 아닌가요? 그냥 계속 8시 자면 되는 몸이신거 같은데 ㅎ 전 사실 아침까지 자는게 목표로 8시에 잠들지만 2~3시면 얄짤없이 깨서 저렇게 쓴거긴 합니다.
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2024-09-25 |
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저지금깨어났어요 |
3시간이상을 못잔다는 뜻입니당.. 오전 11시였으면 좋겠당.. 방법있을까여
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2024-09-25 |
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하라아빠 |
아아. 그럼 어차피 본문처럼 밤새 못자는 상황이었으면 3시간 잤으니 된거죠 이제 담날까지 깨어 있으면 됩니다. 상황은 다르지 않아요. 저도 매번 2~3시에 깨는건 아닙니다 그 이상 잔적이 거의 없는것 뿐이지. 오래 자야 2~3시인겁니다. 그냥 잘수 있을때 자고 깨면. 다음날까지 안잡니다. 다음날 6시 이후 졸린 순간에 잡니다. 이것만 반복하면 주기는 바뀌더라구요. 잘려고 눕지도 않아요 방법은 딱 하나 밤 6시 이후 잠잔다 깨면. 다음날 저녁 6시까지 안잔다. 이것만 지키면 되요
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2024-09-25 |
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저지금깨어났어요 |
크흡 문제는 새벽4-5시쯤 되면 참을수없는 졸림이..8시에 기상해야 출근하는데 그럼 또 악순환이 ㅠㅠ 그래서 요즘 테아닌 먹고있는데 그거 먹으면 12시쯤에 잠은 잘와요대신 악몽을 매일 꿉니당 흑흑
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2024-09-25 |
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하라아빠 |
제 방법은 새벽 4~5시에 절대 자면 안됩니다. 그렇게 피곤함을 하루 종일 끌고 가서 다시 저녁에 졸릴때 자면 길게 잡니다. ㅎ 제 방법은 진짜 불면증 환자가 아닌이상 피곤하면 졸려요. 그럼 졸릴때 자고 나머진 참아서 피곤함을 계속 끌고가서 시간을 넘기는 방식이라 잠을 나눠서 자면 절대 안됩니다. 대신 제 경우엔 효과가 없었던적이 없어요 거의 1년에 한번씩 밀리면 이 방법으로 원상복귀 시켜요. 시차있는 해외출장가서도 이방법으로 해결하고.
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2024-09-25 |
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하라아빠 |
노골적으로 한줄로 바꾸면 그냥 하루 정도 아예 안자고 저녁 6시 이후 졸릴때 잔다. .. 사실 이게 끝입니다. ㅎ 저녁 6시 이후 졸리면 잔다. 깨면 다시 다음날 오후 6시까지 안잔다. 이걸 반복
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2024-09-25 |
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저지금깨어났어요 |
오호..한번 해봐야겠네요 역시 웃대박사!!
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2024-09-25 |
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하라아빠 |
사실 어느 책에서 시차 적응하는 법 나온거 따라한겁니다. 거기서는 그렇게 하루 안잘때는 먹을것도 먹지 말것 같은 소리도 적혀 있었습니다. 먹는 시점으로 몸이 하루 패턴을 기억하기 때문에 이렇게 잠을 초기화하면서 딱 맞는 시간에 아침 점심 저녁을 먹고 야식을 먹지 말아서 몸의 주기를 맞춰야 한다는 얘기도 포함되어 있었어요.
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2024-09-25 |
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하라아빠 |
근데 제경우. 원래 야식을 잘 안먹어서인지는 몰라도 저렇게 잠만 조절해도 효과가 있더라구요. 당장 저도 추석때 지맘대로 자서인지 갑자기 밤에 잠이 안와서 고생했는데 그제부터 다시 이거 하면서 고치는 중입니다. 하루만인데 당장 오늘은 아침에 잘 자고 일어났네요. ㅎ
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2024-09-25 |
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하라아빠 |
난 정말 잠자는걸 좋아하는데 수면장애가 골고루 다 있어서 이거 해결하려고 안해본짓이 없는듯. 나름 해결책 찾은뒤로 최근 몇달 너무 행복했는데. 추석때 좀 놀았다가 주기 깨져서 열심히 원상복구중... 현재 내 해결책. 일단 운동을 1일 1회 해서 피곤하게 만들어야함. 그리고 절대 12시 되기전에 자기위해 누워야함. 10시이전이 이상적. 모든 불끄고 안대끼고 온도와 피부에 닿는 이불면적 다 조절한뒤 블투 수면안대를 끼고 소리는 아주 살짝 들릴정도 크기로 재미없는 책을 오디오북으로 15분코스정도로 틀고 잠. 책이 재밌으면 잠이 깰수 있음. 소리도 최대한 작게해야됨. 15분도 중요함. 가끔 잠들고 나서 소리가 계속들려서 깨버림. 난 이걸로 15분안에 잠들기 성공중. 간혹 만약 15분안에 잠 못들면 다시 15분 시간 연장해서 시도. 두번째도 못 자면 이제 또 시작임... 오디오북 끄고 머리속 비우기를 시작해야함.
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2024-09-25 |
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누텔라
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오늘 이랬는데..진짜 힘들다 이거ㅠㅜ
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2024-09-24 |
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아이무라 |
저런 사람 특징 : 막상 야간업무 보면 정상적으로 밤에 졸림. 걍 일이 싫은거여
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2024-09-24 |
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새우탕1050원 |
나도 새벽 5,6시 되야 잠오고 그랬는데 이거 고칠려고 쿠팡 주간 8~ 5시 까지 하는거 일주일 하니까 바로 고쳐지던데.. 몇일은 몸이 그렇게 힘들어도 잠 안 오고 그랬는데 일주일 쯤 되니까 고쳐짐. 그래도 안고쳐지면 병원 가는 수 밖에...
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2024-09-24 |
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잃어버린유희왕카드 |
저거 계속 되면 공황장애 같은거 옴.. 나 2주일전에 진단받음..
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2024-09-24 |
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제블라 |
본인이 안 겪어봤다고 그냥 핑계로 치는 사람들 많네
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2024-09-24 |
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기니피그찍찍 |
나 올해들어 저러는데 운동으로 체력빼주는게 답이더라ㅠ
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2024-09-24 |
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물그레 |
나네.. 겨우 돌려 놓으면 하루에 한시간씩 그냥 또 밀림.. 육체적 노동, 운동, 핸드폰 끄기 다 해도 결국 하루 3시간 자는걸로 바뀐날 겨우 12시에 잠들고 또 1시간씩 밀리고...
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2024-09-24 |
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웃대인아냐 |
프라이팬으로 해결하라고???
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2024-09-24 |
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순간의실수 |
저건줄 알았는데 회사다니니까 알아서 12시에 잠들어서 6시에깸... 후
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2024-09-24 |
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Razenca |
보통 심장 질환자들이 잠 못자는 경우 있다. 한의원가서 심장 열 내리는 한약 처방받아서 먹으면 잠 잘 옴.
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2024-09-24 |
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적악여앙 |
저녁에 그냥 자기 너무 아까워. 하루종일 나만을 위해 쓴 시간이 없어
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2024-09-25 |
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밀짚몰랑 |
걍 어릴때부터 야행성이었어 나는...
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2024-09-25 |
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이왜웃 |
별게 다 증후군이여
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2024-09-25 |
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동그랑땡구 |
나도 이런 문제 있었는데, 내 기준 해결법이
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2024-09-25 |
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옥스팀파워 |
저 증상 있으면 무조건 휴대폰 중독이라고 한심하게 보는 사람도 많은데, 나 스마트폰 없던 시절에도 그랬음 ㅠㅠ… 그냥 뒤로 밀리기만 하는게 아니라 잠드는 것도 힘들어서 눈 감고 몇 시간이고 뒤척이다가 학교가서 졸리고 무기력한 매일이었음… 라디오 없었으면 자살했을 거 같아
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2024-09-25 |
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어흥냥 |
안겪어봐서 공감은 못해줄지언정 별거아닌거 취급하는사람들이 보이네.. 나도 어릴때부터 쭉 피곤하고 잠오는데도 새벽3~4시까진 눈감아도 잠을 못 자서 스트레스 심하게 받았는데, 스트레스때문에 더 못잠 > 낮에도 피곤하고 졸림 의 악순환 사이클이 계속 돌아서 삶의 질이 엄청 떨어지는 문제임
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2024-09-25 |
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S급실버팽 |
불면증은 진짜 병인데 이거는 병 아냐. 그냥 생활 습관이야. 습관이 안좋게 들어서 그게 마치 뭐 병인것 처럼 그러는데 그냥 자면 돼. 누워서 딴짓하지 말고 걍 바로 자려고 시도해. 불끄고 눈감고 그냥 가만히 있어. 잠이 안와도 그냥 있어. 그래도 처음엔 잘 안고쳐지지...습관이 그렇게 들었으니까...근데 그냥 계속 해. 처음에야 원래 자던 시간에 잠이 들테지만 계속 시도하면 조금씩 계속 당겨져. 눈감고 아무것도 안하고 가만히 있는데 못잘 이유가 뭐야? 만약에 그래도 진짜 못자면 그건 불면증이지...그런거 아니면 다 고칠 수 있다. 하루이틀 해보고 안되네! 하면서 핸드폰 키면 맨날 그러고 살아야 돼...
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2024-09-25 |
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어흥냥 |
생활습관 문제는 맞는데, 그냥 누워서 자려고 시도만해서는 안고쳐집니다. 그렇게 고쳐질사람이었으면 애초에 저걸 문제라고 못느껴요. 유산소운동이나 육체노동을 매일 강도있게 꾸준히 하는게 답인데 문제는 그럴만한 여유가 없는사람이 대부분이라 못하고있는거에요
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2024-09-25 |
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S급실버팽 |
불면증, 수면장애 이런건 병이니까 병원들 가라고...병원가야 되는 사람들 말고 증후군 이야기 하는거다. 눈감고 한두시간 뒤척이는게 매일이면 병원을 가...그건 증후군이 아냐. 이게 뭐랑 똑같은 거냐면 자기는 분노조절장애라고 우기는 애들하고 똑같은거야. 지가 분조장이라고 주장하는 애들 거의 절대다수는 분조장 아냐. 그냥 성질이 드러운거고 받아줄 사람이 있는 경우일 뿐이지...이것도 무슨 병인것 처럼 굴지만 사실은 그냥 생활습관 개선으로 고칠 수 있는 거라는 말이야. 병 아니다 이건.
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2024-09-25 |
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S급실버팽 |
아니...너는 병이라니까? 병원을 가라고...내가 하는 얘기는 너랑 상관 없어...그정도면 병이고...이거는 그냥 생활 습관이라고... 왜 니가 이거라고 생각해? 너는 그냥 불면증이지 증후군이 아니야...
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2024-09-25 |
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S급실버팽 |
우울증도 그렇지만...모든 정신적인 병들은 부끄러워할 일이 아냐. 왜 너는 니가 겪는게 병이 아니고 단순 증후군 일거라 생각해? 너는 병이야. 불면증, 혹은 수면 장애...약이 필요한 수준이라고 그정도면. 이미 처방받아봤다고 하니까 뭐 잘하고 있는거지. 암튼 너는 이거랑 달라. 너는 이게 아니고 수면 장애나 불면증 쪽이야. 그러니까 자꾸 열내지 마.
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2024-09-25 |
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S급실버팽 |
그렇군! 그래...대부분의 증후군 이라는 것은 생활 습관을 이야기 하고 질병 전단계를 이야기 해. 불면증에 시달려본적은 많지 않지만 잠깐씩 잠을 못자고 뒤척여본적이 있어서 잠을 못자는 고통을 쬐끔은 알아...치료 잘 돼서 꼭 완치 됐음 좋겠다!
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2024-09-25 |
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니엄마된장국싱거움 |
체력을 안빼서 그럼 ㅋㅋㅋㅋ 저녁에 한시간 달리기 하고오면 꿀잠잠
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2024-09-25 |
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새초롬냥 |
그냥 놀고싶어서 안자는건데... 일이란걸 하는 이유가 나 놀려고 인데 못 놀고 일만하면 그게 무슨 소용이야 차라리 놀고 일을 안하지
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2024-09-25 |
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주요인 |
육아하니까 싹 사라짐
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2024-09-25 |
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카스후렛쉬 |
나도 정말 1시넘어서 누워서 세시넘어까지 뒤척이다 담날 8시 일어나서 진짜 괴로웠는데 12시쯤 누워서 호흡하면서 다리 스트레칭 3종류 좌우로 하니까 요샌 끝나기 전에도 졸려서 그냥 잠듬 혹시 모르니 한 번 따라해보셔요~
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2024-09-25 |
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카스후렛쉬 |
호흡은 걍 조금 천천히 정도로 들이마시며 하나둘샛넷 내쉬며 다섯여섯일곱여덜, 스트레칭은 걍 고관절풀어주는거 하는데 허벅지 가슴쪽 당기가, 무릅굽혀 반대쪽으로 넘기기, 무릎위에 반대쪽 발목 대고 몸쪽 당기기(?) 정도임. 쓰고보니 별거없넹 ^^;;;
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2024-09-25 |
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전마머꼬 |
문명으로 시간을 하루 뒤로 돌려... 그러면 해결됨. 앞으로 당기려니까 어려운거야...
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2024-09-25 |
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중립이먼저다 |
노가다 한번 가따오면 바로 고쳐짐
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2024-09-25 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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