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애랑 유민상 하고 하는 아빠와 아들 이라는 코너 재밌었는데 ㅋㅋㅋ
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2024-08-15 [10:59] |
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2024-08-15 [10:44] |
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 막창드라마 |
감량을 천천히 해야 요요를 피할 수 있는걸까? [18]
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2024-08-10 16:58 |
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타파티오 |
전반적인 생활 습관 자체를 바꾸고 거기에 완전히 적응 하는데 시간이 오래 걸림. |
1860 |
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2024-08-11 |
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답글마당 (34)
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막창드라마 |
감량을 천천히 해야 요요를 피할 수 있는걸까?
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2024-08-10 |
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타파티오 |
전반적인 생활 습관 자체를 바꾸고 거기에 완전히 적응 하는데 시간이 오래 걸림.
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2024-08-11 |
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연꽃수놓기 |
단기간 다이어트는 보통 식단이 극단적인데 이걸 평생 유지할수 없으니까. 요요는 그냥 다이어트 성공! 하면서 많이먹어서 다시 찌는거임
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2024-08-14 |
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연꽃수놓기 |
그럼 어떻게하느냐? 꾸준히 먹을수 있는 식단을 해야됨. 평소에 먹던 콜라대신 제로콜라라던가 치킨먹는데 한두조각씩 덜먹는다던가 이런거. 물론 눈에 띄게 확확 줄지는 않겠지만 오래오래 유지가 가능한 방법
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2024-08-14 |
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 다플러 |
체중감량에 식단이 80프로지만 운동을 병행하라는게 몸을 적응시키는 이유라고 생각해. 나도 120가까이 살다가 1년 걸려서 85까지 감량하니깐 몸이 이상태에서 잘 안찜. 몇키로늘어나도 일주일 다시 식단하고 운동하니깐 다시 85로 돌아옴. 75가는게 목표인데 개빡쎄다. 그런의미로 내 체지방 10키로 가져가라
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2024-08-15 |
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양심유머사랑 |
이게 요새는 비만을 치료해야되는 질병계열로 보더라고 몸이 원복할라는 성질이 원체 강해서 요요가 거의 필수적으로 오는데 그반동이 기존보다 더찌게 한다더라 살이 빠지니까 지방 쌓는 효율을 더 높이는식으로 대응을 한다더라고
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2024-08-15 |
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롱패딩 |
결국은 살 뺐으니까 끝! 이게 아니라 애초에 살 찌는 습관을 가져서 살이 찐 거기 때문에 그 습관을 아예 버려야 요요가 안옴. 감량할때처럼 개빡세게는 아니더라도 유지할때도 식단이랑 운동을 지속해 나가야만 함 ㅠㅠ
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2024-08-15 |
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Missouri |
비만은 생활습관병이라고 하잖음. 살은 그 결과고. 생활습관이 그대로인데 같은 결과가 나오는건 너무나 명백하지ㅋㅋ
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2024-08-15 |
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떼무 |
꾸준한 식단이 중요한데 닭가슴살 이런거 말고 원래 먹던 식단에서 나트륨 적고 칼로리 적은 음식을 꾸준하게 먹으면 됨 요요가 오는 이유는 내가 먹기 싫은 음식을 계속 먹다가 보상심리로 폭식하게되는거임 건강한식단이 아니라 평소보다 칼로리 적고 나트륨 적은 음식 먹으면 됨 그러면 부담없이 먹으면서 보상심리도 적어짐
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2024-08-15 |
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옷가게사장 |
몸은 항상성이라는게 있음 뇌에서 정해놓은 나의 고정신체상태로 돌아가려는 성질 세트포인트 라고도 하는데 급격한 다이어트는 이 세트포인트를 낮추지 않고 극단적 식단과 단기간 운동으로 몸무게만 날림 그래서 다시 일반식을 먹으면 결국 항상성으로 인해 다시 세트포인트로 돌으감 그래서 적당한 식단과 운동을 습관화해서 천천히 근육을 늘리고 체지방을 서서히 줄이며 감량해야 세트포인트 자체를 낮출수 있고 요요가 올 확률이 적음
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2024-08-15 |
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놀고싶다진짜 |
운동만 꾸준히 하면 식단 상관없이 유지가능. 6개월만 식단 + 운동으로 20kg 가량 뺏는데 그 후로 식단은 먹고싶은거 다 먹고 운동만 열심히 하니 유지 되는중
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2024-08-15 |
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페퍼솔트 |
그냥 평소처럼 먹으면 시간만 다를뿐 무조건 전으로 돌아가 평생관리해야 유지하는거임
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2024-08-15 |
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다인다인 |
최소 몸이 그 몸무게에 적응할 시간을 줘야함. 80키로까지 뺏으면 최소 2년정도 계속 운동,식단 유지하면서 80키로대 유지했으면 그 이후에 좀더 폭식해도 갑자기 팍 안찜. 문제는 몸이 적응하기도 전에 아!! 80키로까지 뺐으니 이제 맘껏먹어야지! 하고 운동도안하고 식단도 안하고 폭식하면 몸이 세이브되어있던 그때로 빠르게 변함
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2024-08-15 |
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꼬콤이빠빠 |
덧붙이자면 나트륨은 살찌는것도 질병에도 직접적인 연관은 없음. 간접적으로 자극적여서 음식의 과도섭취만 있을뿐 그러니까 너무 저염에 집착안해도됨.
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2024-08-15 |
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사람좀살자요 |
남자 80kg 인데 다이어트 10년째 하는중임 물론 웨이트도 하는데 중요한건 10년째 하다보니 절대 더 찌지 않음 단거, 아이스크림, 빵 등등 아예 안먹는 습관이 되버려서 달달한커피 마시는건 분기에 한번일까 말까임 이렇게 유지라도 할 수 있게 식습관이 완전히 고정 되는데 나도 3년 이상은 걸린듯
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2024-08-15 |
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사람좀살자요 |
윗댓들 말이 맞는게 삼겹살, 라면, 치킨 전부 다 먹음 대신 탄수화물 덩어리는 절대 안먹음 피자같은거 라면 먹어도 밥은 안말아먹고 계란은 2개풀어 단백질 챙겨주고 왠만하면 목살을 굽고 제육에 밥 2공기 먹을거 한공기만 먹고 수저 내려놓기 이런식
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2024-08-15 |
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타파티오 |
정말 제대로 다이어트를 하고 싶다면 식단 같은건 하지 않는게 좋음. 탄단지 건강하고 깨끗한 음식들로 맞춰 먹으면 좋지 하지만 언제까지 그렇게 먹을 수 있을거라 생각함? 다이어트는 스스로 평생 지속 가능한 방법을 찾아서 끊임없이 하는게 가장 중요한 포인트인데 식단한다고 맛도 없는거 꾸역 꾸역 집어넣다 어쩌다 한번 일반식 먹으면 죄책감에 휩쌓이고 다음날에는 전날 먹은거 뺀다고 더 극단적으로 몰아붙이고 이런 행위들이 전부 다이어트를 실패로 이끄는 최악의 습관들인걸 알아야함. 다이어트로 돈을 버는 사람들은 이런걸 알려주지 않음. 몇달에 얼마 빠진다로 장사 해야 하는데 2년 걸린다 3년 걸린다 그러면 누가 사주겠음 ㅋㅋ 치킨을 먹어도 원래 한마리 먹던 사람이 한조각 남기는걸로 시작해서 다음에는 두조각 남기고 그 다음에는 세조각 이렇게 점진적으로 나아가서 나중에는 조금만 먹어도 만족스러울 정도로 자기 자신을 변화 시키는거지 치킨은 해악이다, 나쁘다, 만악의 근원이다 이러면서 배척 하고 닭가슴살만 삶아먹으면 어느날인가 쌓여있던 감정이 폭발해서 입이 터지고 요요로 가는거임
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2024-08-16 |
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 한여우 |
체중이 100kg 이었으면 신체기관들이 100kg 모드에 자 적응되어 있음. 거기서 70kg으로 급격하게 감량해도 모드적용은 아직 안 된거라 먹으면 먹는대로 다시 100kg를 향해 원상복구하려고 함. 70kg 모드에 신체가 완전 적응할 때까지 충분한 시간이 필요해.
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2024-08-17 |
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한여우 |
우리 남편이 키가 있으니까(185) 체중이 불어도 티가 안 났는데 100kg 넘어가니까 완전 아재몸매되는거야. 다시 85kg까지 빼고 현상유지 5개월차인데 옆에서 같이 관리해주는 사람없으면 힘들다더라.
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2024-08-17 |
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어마모 |
다이어트 진짜 힘듦
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2024-08-12 |
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고쿠센세 |
키빼몸 0
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2024-08-13 |
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숨은오징어 |
난 이분이 유민상이랑 했던 '아빠와 아들' 코너가 잊히지 않아. 전자레인지 아이디어는 진짜 웃겼어 ㅋㅋㅋ
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2024-08-15 |
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코사카레이나 |
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2024-08-15 |
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훼인e3 |
와 빛폭각;;;;;;
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2024-08-15 |
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청춘답게 |
근데 요요라는게 결국 자기가 먹어서 오는거아님? 평소처럼 식단해도 찌는게 요요인가요?
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2024-08-15 |
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에덥 |
나도 궁금한게 일반인처럼 밥먹어도 저렇게됨??
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2024-08-15 |
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 옆집덕구 |
요요만 3번 갖다박은 입장으로서 바닥에 늘러붙은 껌에서도 향료냄새가 맡아질 정도로 후각이 예민해 지고 자극에 훨씬 더 민감해 져서 금방 눈돌아 가더라구요. 그리고 살이 쪘을때의 식탐은 없어지지 않은 채로 살만 빠진거라 뭘 먹어도 허기가 지고 먹고 있어도 다른 음식이 있으면 시선이 돌아가다못해 주위가 안보이게 되는, 스스로도 뇌에 있어야 할 리미터가 박살이 난 느낌이 들어요.
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2024-08-15 |
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옆집덕구 |
그래서 지금은 배부른거 좋아하는 돼지로 잘 살고 있답니다 (찡긋)
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2024-08-15 |
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다만탱 |
결국은 공복에 익숙하지 않은거지. 그게 익숙해질때까지가 오래걸린다고봄. 내가 멸치에서 돼지를 다겪어봤는데 멸치때는 공복도 잘안오지만 하루종일 안먹어서 공복이 와도 먹는게 귀찮고 별생각이 안듬
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2024-08-15 |
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음주용사썬가드 |
요요는 운동으로 빼던..식단으로 빼던..무조건 옵니다. 다이어트를 평생한다 생각하고..해야되요.. 그렇다고..평생 닭가슴살먹어? 이게 아니라..원하건 몸무게가 되면.. 그때부터는 격일로 다이어트하거나.. 과식한날은 다음날 굶던가..이런식으로 평생할생각해야됨 ㅠㅠ...힘냅시다..뚱뚱이분들..마도 다이어트중...
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2024-08-15 |
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내맘속영구삭제 |
요요는 금연이랑 비슷한듯
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2024-08-15 |
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귀여운흑형 |
다 해봤는데 금연이 더 쉬움
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2024-08-15 |
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다인다인 |
내가 82키로까지 감량하고 약 2년정도 유지했음. 그러니 몸이 82키로대로 세이브를 해서 얼마전 주말에 엄청 폭식에 계속 똥방구 북북 뀔만큼 과자를 겁나게 먹었더니 84키로 됬는데 다음날 다시 82로 돌아감. 그 키로대에 최소 2년정도 유지하면 몸이 거기에 맞춰서 세이브포인트로 잡음
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2024-08-15 |
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왁XX껄 |
뭔가 민율이 닮으셧다
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2024-08-16 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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