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2024-04-14 [16:56] |
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2024-04-14 [16:12] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 고둥랩퍼 |
매일 공복에 5km는 너무 강도가 쎈데.. 체질에 따라서 무릎에 영구적인 손상이 올수도 있음.. 운동에서 가장 중요한 건 회복임. 러닝 우습게 보고 덮어 놓고 달리다가 달리기 영영 은퇴하는 사람 의외로 꽤 있음.. [19]
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2024-04-14 09:37 |
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답글 베스트2 |
사고치는김전일 |
공복 유산소 저혈당이나 당뇨 있는 사람한테 최악임.. 당 쇼크나 발작 올수 있고 일반인 운동 안한다가 5km 이싱 뛰면 어디하나 아작남.. 운동강도에 다르지만 운동하기전에 뭐라도 먹고 하는게 ;; [3]
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2024-04-14 09:39 |
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답글 베스트3 |
귀여운흑형 |
5k면 문제될 강도의 운동은 아님. 극초보 아닌이상 [1]
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2024-04-14 17:08 |
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답글마당 (66)
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고둥랩퍼 |
매일 공복에 5km는 너무 강도가 쎈데.. 체질에 따라서 무릎에 영구적인 손상이 올수도 있음.. 운동에서 가장 중요한 건 회복임. 러닝 우습게 보고 덮어 놓고 달리다가 달리기 영영 은퇴하는 사람 의외로 꽤 있음..
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2024-04-14 |
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아빠와탕수육 |
제발 작성글 같은 잘못된 정보전달 안했으면 좋겠음 저런거보고 무리하게 따라함. 다이어트엔 공복 달리기가 최고다! 라는건 마치 뱃살빼려면 복근운동이 최고다! 랑 같은 말임. 뭔가 그럴듯해보이지만 핵심은 칼로리 제한인데.. 저 여성분도 식단을 매우 제한해서 성공한 다이어트인건데 참..
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2024-04-14 |
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잠시실례 |
생각보다 인간의 무릎은 튼튼하답니다?? (해부학, 인체운동학, 재활치료학 공부함) 처음부터 5km뛰려는 생각이 위험한거죠
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2024-04-14 |
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라벤더향 |
5키로면 쎈건 아닌데.... 러너들 하루에 10키로씩 뛰는 사람들도 많은데
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2024-04-14 |
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고둥랩퍼 |
물론 당연히 숙련자는 가능하겠죠.. 근데 '공복' '매일' 이 조건은 사람에 따라서 역효과가 날 수도 있습니다. 저런 영상 보고 무턱대고 따라하는 사람들이 나올까봐 걱정돼서 쓴 댓임..
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2024-04-14 |
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고둥랩퍼 |
공복 유산소 부작용 있다는 연구가 많아요.. 체질에 따라서 위험한 일이 생기기도 합니다.
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2024-04-14 |
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잠시실례 |
살을 뺀다는 점에서 생물학적으로는 원래 비효율적인게 맞죠
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2024-04-14 |
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참새귀여움 |
사람에 따라 다른거임. 보통 운동 아예 안하던사람은 근육도 없고 체중도 많이 나가는데 처음부터 5km를 매일뛴다? 엄청 무리하는거임.
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2024-04-14 |
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써니핫도그 |
내가 잘못된 산증인임. 골반 어딘가 아파져서 그 뒤로 좀만 무리하면 허리 디스크처럼 아파서 삶의 질이 개떨어졌어. 병원들도 원인 모르겠다카고
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2024-04-14 |
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써니핫도그 |
아 무릎도 망가짐. 인대 손상인지 고생 많이 했다. 이것도 아픈 원인 잘 못찾던데 난 너무 아파서 목발 짚고 댕김. 어딘가 야금야금 잘못되다가 임계점 넘으면 좃돼봐라 하는것같음
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2024-04-14 |
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오해말어 |
5km 는 그냥 7분페이스로 살살뛰어도 30-40분 밖에안됨 강도안세 가벼운거야
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2024-04-14 |
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작성자젼남친 |
나 저거 한달했고 하루에 6-7키로씩 했는데 9키로 빠짐 ㅋㅋ 177에 60됐음.. 단점은 근육도 같이 쭉ㅁ죽빠짐
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2024-04-14 |
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잠시실례 |
아무리 관절이 엄청난 기계적인 구조를 가지고 있어도 결국 수행하는 건 근육이기 때문에 근육이 충분하지 않다면 뼈와 인대가 갈려나갑니다. 허리나 무릎 연골이 나간다는건 근육이 부족하기 때문
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2024-04-14 |
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불닭삶은면 |
캐바캐고 나이 많으면 조심해라. 20대면 상대적으로 뛰어도 딱히 문제없고. 근데 이런거 따지기 시작하면 못달리지.
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2024-04-14 |
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새우탕1050원 |
조부모님, 부모님이 나이에 맞지 않은 무릎질환이 있으시면 하시지 마시고 그 외에는 5km정도는 무리 없을듯
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2024-04-15 |
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앍앍앍앍앍앍앍 |
매일 5km 면 솔직히 강도 약한거야. 걸음수로만 봐도 6천보 밖에 안돼
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2024-04-15 |
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참새귀여움 |
이정도면 지능이다. 무리하지말라고 말하는 사람들은 전부 다 체질에따라 체중 근육량에따라 나이에 따라 무리일수있으니 조심하라고 말하는데, 왜 자꾸 별거아니다. 가벼운거다. 쉽다. 단정짓는거지. 시야가 자기자신밖에 없는거같음
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2024-04-15 |
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탕탕소년단 |
특히 운동 안 했던 여성들은 횡문근웅해증 올 수 있어요. 근육 살살 녹습니다
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2024-04-15 |
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반가운사람 |
내가 쉽게 한다고 다 쉽게 할 수 있을거라 생각하는거 대단히 잘못된 사고같은데ㅋㅋㅋ 의외로 많네
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2024-04-15 |
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예투투잇 |
내가 데드랑 스쿼트 무리하게 하다가 달리기 하면 무릎이 너무 아파서 뭔가 싶었는데 운동 쉬고 근육다빠지니까 이게 이제 엄청 드러나더라 그러다가 장시간 서서 지하철 타니 무리와서 병원가서 보니 염증이였어서 체외파로 ㅈㄴ 지지는중인데 많이 좋아지긴 했어도 근본적인 문제는 따로있는거같기도하고 암튼 무리하면 ㅈ되는거 맞는거같음..
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2024-05-09 |
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슈크림떡 |
스읍 난 좀 반대던뎅
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2024-04-14 |
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 깡촌으로가볼까 |
가슴이 자꾸 커졌어?
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2024-04-14 |
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슈크림떡 |
몸무게 늘어나던뎅
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2024-04-14 |
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 집에휴지없다 |
공복에 달려야한다를 명심하세요 뚱땡씨
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2024-04-14 |
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슈크림떡 |
아침 먹고는 일케 못 달리는뎅
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2024-04-14 |
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하와이안리치골드 |
해도 늘어날정도로 먹은거면.. 런닝 안했으면..
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2024-04-14 |
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오크맛간 |
우리집 강아지보다 잘뛸듯 이정도면
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2024-04-14 |
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 라빈이 |
슈떡이 개잘달리넹
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2024-04-16 |
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사고치는김전일 |
공복 유산소 저혈당이나 당뇨 있는 사람한테 최악임.. 당 쇼크나 발작 올수 있고 일반인 운동 안한다가 5km 이싱 뛰면 어디하나 아작남.. 운동강도에 다르지만 운동하기전에 뭐라도 먹고 하는게 ;;
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2024-04-14 |
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짤방댓글러 |
당 조절이 안 되는 사람은 공복 달리기 절대 하면 안 됨
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2024-04-14 |
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에덥 |
그러면 몇키로 뛰어야함?
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2024-04-14 |
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울산큰바위 |
나도 공복 운동이 좋다길레 아침에 공복 자전거로 20키로 타고 갑자기 식은땀에 커튼처진시야처럼 되길레 그냥 간단하게라도 먹고 운동중임 공복 운동 나쁘진 않은데 맹신하지말고 자기 페이스대로 하는게 포인트인듯
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2024-04-14 |
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석기 
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달리는건 좋은데 매일은 에바임...주 3~4일만 뛰는게 제일 좋지 않나
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2024-04-14 |
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민슈가 |
잉 한달뛰었는데 2키로밖에 안빠졌움
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2024-04-14 |
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알찬토리 |
안먹어야해
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2024-04-14 |
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직접박는구리 |
내가 4.8키로도 밥 먹고 좀 시간 지나서 달려가지고 기분 좋게 달릴 수 있었는데 공복은 힘들어서 어떻게 달린담.. 이라고 공복근력운동 하는 사람이 말했습니다
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2024-04-14 |
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경북기계공업고등학교 |
아씨 인터벌로 걷고 뛰고 평일 저녁먹기전에만 5개월차인데 이제 하지마?
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2024-04-14 |
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뭇별에닿기를 |
공복 운동 안해도 살이 자꾸 증발해서 고민이긴 한데, 그거랑 별개로 공복 운동은 영양 섭취 후 운동 “대비” 장점이 거의 없습니다. 하지만 그럼에도 운동의 장점을 대부분 가지고 있고, 건강 측면에서 영양 섭취 후 운동이 더욱 우월할 뿐입니다. 대신 적당히 해야합니다.
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2024-04-14 |
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아빠와탕수육 |
5키로 달리기 해봤자 그 지독하게 힘든 노력에 비해 다이어트효과가 크진않음. 50kg 여성기 5km 달리기 한다치면 대략 250 ~ 300 칼로리 태우는건데 햇반 한공기 정도인데.. 공복도 의미없음ㅋㅋ 그냥 식단을 잘해서 빠진거임. 다이어트 핵심은 운동이 아니라 칼로리 제한임. 대충 자기 기초대사량만큼만 매일 먹으면 쭉쭉빠짐. 물론 운동 병행하면 건강도 챙길수있긴한데 매일 공복 5키로면 힘도 없는 상태로 뛰는거라 다리근육도 풀려서 무릎 관절 건강생각하면 오히려 마이너스일듯
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2024-04-14 |
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BWTREE |
130일동안 하루도 안빠지고 달렸는데 6키로 빠짐..ㅋㅋㅋ 얻은것 : 슬개건염
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2024-04-14 |
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파워스쿼트 |
슬개건아 건강해야한다!!
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2024-04-14 |
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금수저 |
5km정도는 딱히 무리갈 정도는 아닌데.. 천천히 뛰면 초보도 괜찮음
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2024-04-14 |
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maserah |
ㄹㅇ 5km면 걷기로는 만보남짓 밖에 안 됨
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2024-04-18 |
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셀레덴 |
다들 매일 달리기 안좋다하는데 매일 4~10km씩 뛰어도 문제없음 안좋다하는 사람들은 자세가 안좋을 확률이 상당히 높음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자세만 좋으면 5분페이스(12km/h)까지는 뭔 짓을 해도 안 다침 여기서 속도 더 내면 부상확률이 높아지긴함
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2024-04-14 |
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셀레덴 |
아파트 사는 사람들은 계단타는게 살 빼는데 더 도움됨 대신 운동강도도 높긴하지만 25층기준 5번만타도 살 졸라 잘빠짐 달리기에 비해서 부상확률도 제로에 가깝고 ㅇㅇ
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2024-04-14 |
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불닭삶은면 |
ㅋㅋㅋㅋ달리기 잘 안되면 빠르게 걸으면 됨
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2024-04-14 |
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한입두입 |
계단타기 레알 잘빠짐. 아빠 간이식 해드려야해서 살빼는중인데 1-25층 4번 (일,월,화,목,금) 5일 1.31일부터 지금까지 10키로뺌(81>71) 하루 25분만 운동하면 됨.
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2024-04-15 |
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간장버터밥 |
공복유산소는 근손실이 상당히 심할텐데. 살이 빠진다 = 꼭 지방이 아닐 가능성이 높다. 대신 심폐지구력을 키우는건 굉장히 중요한 일이므로, 유산소는 해야한다.
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2024-04-14 |
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하자센터 |
5km면 생각보다는 그렇게 긴 거리는 아님. 당연히 페이스가 굉장히 빠르다면야 매일 공복에 하는 건 무리가 되겠지만. 600에서 700정도 페이스로 천천히 뛰면 30-40분정도? 나는 공복에 뛰어야 속이 좀 편해서 아침에 스포츠음료 한두잔 정도 마시고 뛰는데 상쾌하고 좋음. 아침공복 아니면 저녁이나 밤에 뛰어야 하는데 그러면 잠이 잘 안와서리.
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2024-04-14 |
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13년만이야 |
5키로 얼마 안돼요... 정 공복이 걱정되면 포카리 하나 마시고 뛰면 됌
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2024-04-14 |
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귀여운흑형 |
5k면 문제될 강도의 운동은 아님. 극초보 아닌이상
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2024-04-14 |
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 rkgnl99 |
운동 좀 한 사람들 특 : 초보 아님 괜찮아요 / 운동 안 하는 사람들 특 : 초보입니다. 살 쪘습니다. 하루 종일 앉아만 있습니다. 건강도 그냥 그래요. ㅋㅋㅋㅋ 아 물론 왕년엔 저도 이렇지 않았습니다.
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2024-04-15 |
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평양냉면은을밀대 |
하프 공복조깅 하는 커뮤보다가 웃대보니까 온도차 심하네 ㄷ
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2024-04-14 |
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슈뢰딩거의개소리 |
하루종일 커뮤에 상주하면서 세계 경제와 인간의 존엄성, 생명공학과 양자역학을 논하는 우리 우때인들에게 5키로 러닝은 생사를 걸어야 하는 고강도 운동이라구욧!
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2024-04-15 |
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요낭 |
나 과체중인데 런데이 초급 코스 2주 하고 무릎 부상와서 강제 휴식중 ㅠㅠ 초급코스라 2분 뛰고 2분 걷고, 1주일에 3일만 하는거였는데도 부상왔다. 런닝 생각있으면 진짜 천천히 뛰고 스트레칭 잘해줘! 나처럼 과체중인 사람들은 특히 조심해야겠더라ㅋㅋㅋ
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2024-04-14 |
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불닭삶은면 |
이상조짐 있을때 걸으면서 체크해야해요. 회복 열심히 하세용
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2024-04-14 |
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앍앍앍앍앍앍앍 |
심박수 체크하면서 LSD 훈련 위주로 페이스 맞춰서 하면 부상도 안옴. 나도 오버페이스로 두달동안 매일 10km 달리다가 족저근막염와서 잘암
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2024-04-15 |
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오징어심리치료사 |
나 뚱떙쓰 성인된후 뛰어본적이 없다
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2024-04-14 |
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불닭삶은면 |
진짜 운동 안하는 티나네들. 5킬로씩 뛰다가 무릎 나갈 걱정을 하다니... 한달동안 할수 있을까를 먼저 걱정해라.
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2024-04-14 |
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슈뢰딩거의개소리 |
타고난 관절 약골 소수, 누가봐도 뛰면 안되는 과체중이 아니면 걱정하는 일은 안일어남..제발 현실좀
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2024-04-15 |
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브이피스 |
아니..운동한다는데 다들 왜 안좋다는 이야기만 해?..나도 안하니 남들도 안하게 하겠다는건가?.
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2024-04-15 |
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공돌이공돌이 |
얘들아 걱정마, 내가 해봤는데 2키로 페이스 유지하는것도 개빡세, 공복에 5키로를 뛸 수 있다는건 이미 그걸 할 수 있다는 뜻이고 초보자가 아닌 체력이 어느정도 갖춰진 사람이란 뜻이라고 봐
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2024-04-15 |
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매일화내는놈 |
30초 뛰면 죽는 나는....
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2024-04-15 |
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강한공격력 |
5키로 달리기 매일 해서 무릎나갈거면 평소에 이미 무릎 상태가 매우 나빴다는겁니다.
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2024-04-15 |
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새별이 |
초보자들은 처음부터 뛰지 말고 빠른 걸음으로 걷기를 추천함. 한 1-2주 빠르게 걷고, 그 뒤부터 살살 뛰어보길 추천. 운동전이랑 후에 다리 무릎 스트레칭 꼭하주고!!
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2024-04-15 |
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위대한설계 |
4, 5km 일주일에 이삼일 달리는데 귀찮아서 스쿼트용 신발신고 뛰었더니 무릎에 부담 장난아니더라고. 무릎부담 된다도 맞는말이고 별거 아니다도 맞는 말임. 공부 잘해서 부상없이 오래 달립시다
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2024-04-16 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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