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내가매일 30개 4셋트 하거든?
이렇게 3달 넘게 했더니
어깨가 나갔어 ㅅㅂ
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2024-01-31 [10:57] |
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2024-01-31 [10:50] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 초밥왕최스시 |
그럴 거 같애 ㅋㅋㅋㅋ [1]
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2024-01-30 17:06 |
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답글 베스트2 |
 띤땅 |
근데 나친구가 정자세 알려줘서 해봤는데 뒤지게 힘들긴한데 가슴근육은 순간펌핑 개쩌는듯 [2]
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2024-01-30 17:08 |
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답글마당 (55)
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초밥왕최스시 |
그럴 거 같애 ㅋㅋㅋㅋ
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2024-01-30 |
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민초간장비빔밥 |
젝일 ㅜㅜ
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2024-01-30 |
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띤땅 |
근데 나친구가 정자세 알려줘서 해봤는데 뒤지게 힘들긴한데 가슴근육은 순간펌핑 개쩌는듯
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2024-01-30 |
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민초간장비빔밥 |
ㅇㅇ그래서 유튭 보면서 자세 지대로 잡고 함
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2024-01-30 |
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하세가와타이조 |
그래서 나간거야
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2024-01-31 |
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임대리 |
오우 잘하네
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2024-01-30 |
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민초간장비빔밥 |
이제사 어깨가 좀 괜찮아짐..
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2024-01-30 |
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오늘의소리를찾아서 |
조심해 표면적으로는 괜찮아도 완치는 오래걸린다구?
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
클라이밍해서 어깨 자주 아파봐서 이젠 감이옴 ㅋㅋ
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2024-01-31 |
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쿼카입니다 |
군시절 하루에 200개씩 하다가 팔꿈치가 찌릿...
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2024-01-30 |
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민초간장비빔밥 |
자세 지대로 잡고 해야됨 ㄷㄷ
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2024-01-30 |
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우마군신 |
하루 200개 하는데 어깨는 안아픔 다만 하기 싫어
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2024-01-30 |
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민초간장비빔밥 |
난 클라이밍 하고 마무리 운동으로 ㄷㄷ 이거랑 턱걸이
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2024-01-30 |
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우마군신 |
아니 선생님 클라이밍을 하면서 갸쩌는 사람이네 이거
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2024-01-30 |
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민초간장비빔밥 |
남자의 생명은 가빠이기에..
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LostArk |
ㅜㅜ
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전데용 |
싫엉 푸쉬업
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
해
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2024-01-31 |
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사메드예실 |
20개 6세트해볼까?
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
굿
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2024-01-31 |
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급시이익 |
요즘 몇달 셨는데 다시 좀 해야겠넹
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
고고
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2024-01-31 |
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라둔 |
어깨도 어깬데 팔꿈치도 조심햐 멋모르고 푸쉬업하다가 팔꿈치 다치는애들도 많음
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
암만봐도 자세가 중한것 같음
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2024-01-31 |
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|
백업빌런르보프 |
아 ㅋㅋ 나만나갈수 없다고 ㅋㅋ
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
고로치 ㅋㅋㅋ
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2024-01-31 |
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일름보쟁이 |
종국이형이 푸쉬업이나 스쿼트 내려간 상태에서 자세 잡고 시작하랬음
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
근데 한지는 오래됬는데 최근 자세가 안좋았나..0“
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2024-01-31 |
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쿠쿠루쿠쿠 |
맨땅에 말고 푸쉬업 손잡이? 그거 사서 해보지 그립을 일자로 잡으니까 자세가 확실히 안정적이던데
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
그것도 써봤는데 좋긴 하더라 근데 잘 안쓰게 되는
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2024-01-31 |
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음주용사썬가드 |
진짜 턱걸이랑 푸쉬업이 집에서 하기좋은디 효율도 엄청난듯...군대있을때 그거두개만햇는디 가슴이 틀려짐...아 물론 제대후 그게살됨
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
지금 턱걸이 에프엠으로 딱 10개.. 그이상은 안되네..
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2024-01-31 |
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하라아빠 |
나도 그냥 편한자세로 비슷하게 했다가 어깨 나가서. 3달간 철봉 팔굽혀펴기 다 금지 먹음. 회전 근개근이 어쩌구 ... 그뒤로 푸시업바 사서 손을 가슴 밑에둔 자세로만 하고 있음. 손이 어깨 높이 이상올라가는 자세는 다 어깨가 땡긴다..... 문젠 이 자세로는 힘이 딸려서 여러 세트가 안됨.
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
어깨를 조심해야함 ㅜㅜ
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2024-01-31 |
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피콜러대마왕 |
내가 하루 300개씩 하는데 어깨가 안좋아지더라고. 견갑 최대한 잡고 하면 통증도 사라지긴 하고 턱걸이랑 딥스 사레레 같은거 병행해줘야 할듯
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
300개라니 ㄷㄷㄷ
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2024-01-31 |
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대로크 |
군생활때 하루 200개씩하다가 자세가 잘못됐는지 팔꿈치가 저릿저릿.... 지금은 20개도 힘듦.... 그때는 어캐 그렇게 했는지ㅋㅋㅋ
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
천천히 늘려가는거지
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2024-01-31 |
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붕붕잉 |
하루에 풀업 10개씩 3~4세트, 푸쉬업 30개씩 2~3세트, 스쿼트 8회씩 3세트 이렇게 매일해주면 극도의 헬창은 아니더라도 기본적인 체형 잡힘
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
+클라이밍 굿 ㄷㄷㄷ
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2024-01-31 |
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개존잘남 |
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
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2024-01-31 |
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세로수 |
자세가 중요함. 흔히 가슴이나 등운동은 '숄더패킹'이라고 어깨관절 제한시키는게 있는데, 구구절절 여기서 얘기보다 유튜브나 글 읽고 자세 잘 잡고 해보셈. 맨몸운동 참 좋은데 단점이 관절이 잘나감. 딥스, 턱걸이, 팔굽혀펴기 등. 결론은 자세가 진짜 중요함. 관절이 아프거나 하면 뭔가 자세가 잘못되고 있을 확률이 높음
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2024-01-31 |
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코없는코끼리 |
군대에서 다들 푸쉬업 하다가 나중에 핸드프리 바스트모핑 하고 논거 떠오름
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2024-01-31 |
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헛소리좀작작해 |
나이 40대초. 몸무게100kg 정자세로. 20개~30개씩 5~8세트하는데. 손 위치를 매번 다르게 하고 하거든 1. 손을 기본으로 벌려서, 2. 손을 허리쪽으로 내려서. 3.손을 정자세보다 한참올려서. 4. 손을 기본자세보다 한참벌려서. 5. 손을 모아서 요렇게 하다보면 한부위만 무리가는 경우는 없어서 괜찮더랑. 손목때문에 푸쉬업바 이용은 필수고.
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2024-01-31 |
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헛소리좀작작해 |
보통 빡세게하면 팔은 둘째치고. 가슴이랑 견갑골 근육쪽이 무지하게 아파.. 그쪽으로 힘준다고 생각하고 해야댐.
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
감사합니다 자세!!!
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2024-01-31 |
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니는또머꼬 |
나 지금 1년 2개월째 회복안되는중 시발;;
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
ㅅㅂ ㅜㅜ
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2024-01-31 |
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니는또머꼬 |
1세트=40개 하프로 12세트씩 하던 사람이었는데 내가 흑흑
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2024-01-31 |
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lIIIIIIIlI |
빠르게 30개 해서 갯수만 채우려 하지 말고 천천히 10개를 하는 게 훨씬 좋음. 완벽한 자세로 해도 빠른 속도는 특히 팔꿈치에 무리가 심함. 1개를 10~20초에 걸치도록 해서 5개~10개씩 10~20세트를 휴식 시간은 5초~10초로 두고 해 봐. 갯수는 반토막 난다 하더라도 자극은 몇배가 됨.
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2024-01-31 |
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민초간장비빔밥 |
ㅇㅇ 안그래도 관절 나갈까봐 천천히 하는중 그게 더 빡세긴 한데
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2024-01-31 |
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헛소리좀작작해 |
요거 맞는듯 나도 힘들어가는 근육을 느끼(?)면서 천천히 내려갔다 천천히 올라옴. 내려갔다 올라오는 속도를 동일하게
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2024-01-31 |
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이것땜에가입했음 |
전 요즘에 하는 게 푸쉬업 올라오는데 10초 걸리게끔 느리게 올라오게 하는데 2개도 힘들어 디지겠금 ㅠ슴
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2024-01-31 |
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길잃은팟수 |
한소리할라고들왔는데 야 너두???? 난 어깨랑 테니스엘보도같이왔음 시봉 ㅠㅠㅠ
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2024-01-31 |
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드립은봐가면서쳐라 |
체형에 따라서 하면 안될 수도 있으니 몸 잘 풀고해. 운동 끝나고도 몸 잠깐이라도 풀어주고.. 나도 다쳐서 9개월동안 운동 쉬는중 ㅜㅜ
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2024-01-31 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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