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보통 이거 할 때 한번에 몇 개씩 세트로 하잖아?
근데 트레이너 횽아가,
"1분 동안 반복하고 1분 쉬고 그렇게
시간채우는 방식으로 세트를 해보샘!
그거 좃ㅋ됨ㅋㅋㅋ"
해서 타이머 맞추고 진짜 그렇게 해봤는데
진짜 효과 직임;; 물론 다른 근력운동과
병행하고 런닝머신 대신에 저걸로 떼운 것인데
진심 런닝머신 삼십분 달린것 보다
저렇게 한 10분 운동이 땀이 훨씬 더~
비오듯이 남;;
그리고 두 달 만에 5키로가 빠짐.ㅎㅎ
대신에 운동끝나고 후들거림ㅋㅋ
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글 베스트1 |
 알로에수딩 |
나 16키로짜리 사놓고 엄마가 문닫힘 방지용으로 사용하심ㅎㅎㅎㅎ
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2024-01-28 22:05 |
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답글 베스트2 |
 음악중독 |
허리랑 무릎에 부담은 안가나요?? 과체중인 사람도 부담 없이 해도 될지 궁금해요 [2]
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2024-01-28 13:49 |
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안티크라임 |
제가 135kg 에서 다이어트 시작해서 20kg정도 감량한 상태인데 근력운동 끝나고 케틀벨 스윙 많이 했어요. 낮은 무게에서 자세 신경쓰면서 시작하시면 초보때도 자세부터 익히니꺼 크게 허리나 무릎에 무리 오는 건 못 느꼈습니다. 근데 할 때는 생각보다 할만한데? 싶다가 끝나고 쉴 때 뒤질 거 같더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 체력에 맞춰서 안전하게 시작하시길 바라요! |
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2024-01-28 |
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터질까나 |
보통 무게는 어떤기준으로 선택해서 하시나여?
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2024-01-28 |
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 더테러재방송 |
아 트레이너 횽아가 시간방식은 너무 무거우면 무리간다 캐서 8kg로 해썽
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2024-01-28 |
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터질까나 |
ㄱㅅㄱㅅ 무릎이 별로안좋아서 러닝 오래하기 부담스러웠는데 저도 시도해봐야겠어요
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2024-01-28 |
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더테러재방송 |
처음이니까 더 적은 무게로 시작해보고 체크해보삼!
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2024-01-28 |
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 여자변태왕 |
나 여잔데 8키로 걍 드는데 그정도면 괜찮지않것어? 너무 낮은거 사면 돈이 또 들텐데 아님 헬스장 1일권 사서 테스트해보구오ㅓ
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2024-01-29 |
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중이B아리 |
팔이 짧아서 스윙할때 불편하드라 발판+수건으로 해결할 수 있을거 같은데 발판이 마땅치 않어
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2024-01-28 |
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더테러재방송 |
무게 적은거로 고반복 강추!!
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2024-01-28 |
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졸렸어 |
나도 이건 배워보고 싶다
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2024-01-28 |
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더테러재방송 |
효과 직임;;
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2024-01-28 |
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음악중독 |
허리랑 무릎에 부담은 안가나요?? 과체중인 사람도 부담 없이 해도 될지 궁금해요
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2024-01-28 |
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더테러재방송 |
음...나는 저때도 이미 운동을 꽤 한 상태라...그거는 몰겠는데;; 근데 일단은 4~5kg 정도의 가벼운 무게로, 30초 단위로 시작하면 괜춘하지 않을까? 혹 전문가분이 계시면 댓 달아주면 좋겠다ㅠ
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2024-01-28 |
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안티크라임 |
제가 135kg 에서 다이어트 시작해서 20kg정도 감량한 상태인데 근력운동 끝나고 케틀벨 스윙 많이 했어요. 낮은 무게에서 자세 신경쓰면서 시작하시면 초보때도 자세부터 익히니꺼 크게 허리나 무릎에 무리 오는 건 못 느꼈습니다. 근데 할 때는 생각보다 할만한데? 싶다가 끝나고 쉴 때 뒤질 거 같더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 체력에 맞춰서 안전하게 시작하시길 바라요!
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2024-01-28 |
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가능벌레 |
유산소로할수도 근력으로 할수도 인터벌로할수도있는 가성비운동
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2024-01-28 |
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김적낙 |
케틀벨스윙 욜시미해야겟다
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떡두덩이 |
이거 은근 타이밍 맞추기 힘들어 ㅠ 그리고 올라올때 겁나 빨리 올라와야함.. 손에 힘빼고..
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고속달팽잇 |
너 요즘 남자 만나냐?
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간장치킨빌런 |
유튭에 20분 운동루틴도 덤벨로 1분운동하고 30초쉬고 하는데 열라 빡셈ㅠ
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복숭아형제단 |
빵뎅이에 힘주는게 중요하더라
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쿵포 |
올라올때 똥꼬힘빡!
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페트리코 |
요리할 때 센불만 쓰는 상남자들은 한시간 내내 하고 한시간 쉬면 쌤쌤! 하면서 거칠게 조질 것 같은 루틴이다...
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2024-01-28 |
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호이베베 |
전신운동돼서 좋긴하더라 땀 쥰내나
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2024-01-28 |
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알로에수딩 |
나 16키로짜리 사놓고 엄마가 문닫힘 방지용으로 사용하심ㅎㅎㅎㅎ
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2024-01-28 |
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로버트박 |
유산소 해야하는데 너무 귀찮으면 케틀벨 스윙 하면 좋았는데 노래 하나 끝날때까지 하는거 2번이면 그날 유산소 끝이였음 ㅋㅋㅋㅋ
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2024-01-28 |
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지나가던행인3 |
단시간에 효과가 좋음 = 졷되는 운동강도
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2024-01-28 |
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지나가던행인3 |
개인적으로 진짜 빠르고 건강하게 살빼고 싶으면 케틀벨이나 버피가 진짜 최고라 생각함
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2024-01-28 |
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콘트라베이시스트 |
나 바보라서 그룬데 10분 운동이면 쉬는시간도 포함인고야 아니면 안포함인거야
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2024-01-28 |
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콘트라베이시스트 |
1분하고 1분 쉬면 2분이니까..
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2024-01-28 |
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23년생 |
??? 원래 그렇게 하는거 아님?? 나 타이머 어플로 그렇게 맞추고 하는데
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2024-01-28 |
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두유노클럽 |
우리같이 천국의계단 탈까요?
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젠틀맨 |
크로스핏이 이렇게 함 ㅋㅋㅋ
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2024-01-28 |
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엄복동산위에올라서서 |
나는 스미스머신 런지하는게 효과 쩔더라… 핵스쿼트 하고 런지로 조지면 진짜 근육 엄청 빨리 털림… 숨 못쉴정도로 심장이 빠르게 뛰고 미침
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2024-01-28 |
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파워스쿼트 |
우리 헬스장엔 커틀벨이 없어서 버피하는중임. 그냥 버피말고 버피+마운틴클라이머 같이하면 심장터질거같고 힘들어서 좋아
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2024-01-28 |
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불닭삶은면 |
두달에 5kg이면 당장 효과 죽인다는 체감효과는 안느껴지는데... 체지방 25에서 20이랑 15에서 10가는거랑 차원이 다른지라
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2024-01-28 |
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크리스K |
타바타 운동이라하나요? 유튜브에서 로잉 타는거 보다 저방식으로 20분(1분타고30초 쉬고 20회 총30분) 첫날 이거 이렇게 하는거구나 생각이 들고 다음날 등근육이 근육통이.... 생전 처음 경험해보는 부위의 근육통이...
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2024-01-29 |
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R아우디 |
나 20키로짜리 들고있는데 이거 한 20회만해도 죽을거같음ㄷㄷㄷㄷㄷ
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2024-01-29 |
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세시링 |
저거 굳이 스윙하지 않더라도 데드리프트 하듯 중앙에 자리 잡고 스쿼트만 해도 효과 좋음.
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2024-01-29 |
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돈가스랑만두 |
1분하고 1분 쉬는걸 몇세트해? 그냥 더 하면 디지겟다 싶을 때?
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2024-01-29 |
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크리스K |
더하면디지겠다 싶을때 한세트 더 마지막 한세트더 찐마지막한세트더 찐찐막 한세트 더 합니다
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2024-01-29 |
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maserah |
저거 근데 몸 별로 안 예뻐짐 복부가 퍼진다고 해야하나 (제이제이 케틀벨실험에서도 그 부분을 언급) 약간 레슬링선수 체형으로 변함 스윙 한정인거 같긴 함
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2024-01-29 |
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베내딕트자대배치 |
ㅇㄷㅇㄷ
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2024-01-29 |
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울스크 |
아메리칸 스윙으로 가자
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2024-01-29 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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