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1위
랫풀다운2위.
레그인스텐션 머신보통이거 두 개 기구에 앉아서 폰하면서 슬쩍슬쩍 하다가 덜덜이하고집에가더라ㅋㅋ나도 옛날, 운동에 재미붙히기 전에는그랬음ㅋㅋ그러니 여러분은 헬스장가서 만약에친구 혹은 지인이 이러고있다면,일단 스쿼트부터 시킵시다!!
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2023-12-20 [23:52] |
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2023-12-20 [23:15] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 더테러재방송 |
아 짤 빼먹었네; [11]
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2023-12-20 17:47 |
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 떼무 |
다음에도 짤 빼먹고 올리면 그때는 뒤지는줄 아쇼 |
1930 |
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2023-12-20 |
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답글 베스트2 |
아재o |
애초에 초보자가 해야하는 등운동이 랫풀다운 밖에 없음. 등운동은 결국 턱걸이로 귀결되는데 못하니까 무게 조절이 가능한 랫풀로 광배 움직임을 느껴야지. 로우계열 운동들도 초보자들에게는 큰 의미없음. 랫풀다운도 초보자들한텐 어려워 [1]
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2023-12-20 23:48 |
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답글마당 (44)
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laplacian |
덜덜이 없더라 우린 ㅋㅋㅋ
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2023-12-20 |
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정수아 |
만만한거 플라이아닌가? ㅋㅋㅋㅋ플라이 진짜 자리안나던데 후면어깨랑 가슴이랑 겹쳐서...
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2023-12-20 |
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파이리야 |
나네? 오늘의 나 도촬햇냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2023-12-20 |
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뿌핑2세 |
덜덜이 많이하면 몸에 안좋다던데 귀에 뭐가 떨어진다대
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2023-12-20 |
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더테러재방송 |
아 짤 빼먹었네;
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2023-12-20 |
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떼무 |
다음에도 짤 빼먹고 올리면 그때는 뒤지는줄 아쇼
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1930 |
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2023-12-20 |
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 채곰돌c |
헐
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2023-12-20 |
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 듣고보니맞는말이야 |
좋군
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2023-12-20 |
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흑흑그립읍니다 |
사죄의 의미로 하나만 더 올리면 용서해주겠슴미다ㅡㅡ
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2023-12-21 |
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 일단아는척을해보자 |
ㅇㄷ
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2023-12-21 |
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반다이크 |
궁금해서 질문합니다. 나름 해부학 오래 공부했는데 겨드랑이 이 부분의 보조개?같이 움푹 패인부분은 어느 근육때문에 만들어진건지 잘 이해가 안갑니다. 자연적인 건지 아니면 인공가슴을 넣기위한 시술때문에 생긴건지 확신이 없어서 그러는데, 혹시 아시는 분이 계실까요...? 2초부분에서도 펴지는 기색없이 흉터처럼 옴폭 패여있어서 개인적으론 자연적인 주름같지는 않아보입니다. 흉터여부와는 별개로 짤은 매우 좋습니다......
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2023-12-21 |
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 갸두 |
ㄴㄴ 상완골에 붙어있는 삼두근이 대흉근을 밀어내면서 접히는 주름 같습니당
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2023-12-21 |
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갸두 |
영상보니 중간에 광배근도 같이 겹쳐서 접히네용
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2023-12-21 |
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반다이크 |
ㄴ그렇다기엔 이렇게 폈을때도 옴폭 들어가있는게 이상하지않나요? 근육도 개인차가 있다곤 하지만 저렇게 개방된 자세에서 저기만 움푹 들어간건 좀 부자연스러워 보이거든요. 그래서 흉터인가? 생각되는거구요. 제가 해부학을 미술로 배워서 자세한 부분은 좀 짜칩니다.
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2023-12-21 |
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반다이크 |
ㄴ나의 궁금증 이 사진으로 해결되었다. 감사합니당. 상완삼두 광배 갈라지는 부분에서 움푹파이는건 알고있었는데 저런식으로 파이는건 처음봤네요. 나중에 와이프한테서 확인해봐야지
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2023-12-21 |
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치킨먹는개미 |
그래서 이분 누구임
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2023-12-23 |
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호야의일상 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개찔리네...그치만... 기구들중에 저 기구가 제일 하기 쉬운걸...
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2023-12-20 |
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히토미리아 |
우리동네는 아줌마가 거꾸로 매달려서 덜덜이하던데
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2023-12-20 |
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봤던겁니다 |
진짜 스쿼트가 최고야. 고중량은 못하지만 꾸준히 하니까 정말조아 ㅎㅎ
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2023-12-20 |
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브금찾아주는사람 |
난 이거부터 했어!
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2023-12-20 |
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엎어치기장인 |
헐 나는 체중 많이 나가서 기구만 쓰라고 하던데 스쿼트 맨몸으로 해도 무릎 다친다고 뛰는것도 하지말고 빨리 걸으라함
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2023-12-20 |
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프로불편러v |
ㅇㅇ 스쿼트는 정확한 자세를 배우는 게 매우 중요해서, 초보자는 차라리 레그 익스텐션, 레그 컬만 조지면서 스쿼트는 맨몸스쿼트로 자세(벗윙크 방지, 복압잡기 등)부터 확실히 잡는 게 좋음
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2023-12-20 |
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프로불편러v |
무릎 걱정되면 니슬리브 차는 것도 좋음. 니슬리브 차다가 안 차면 무릎에 부담가는 게 확 느껴짐
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2023-12-20 |
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프로불편러v |
초보자가 자세 무너져가면서 스쿼트로 무리하게 중량치면 무릎, 허리 아작나기 십상임. 괜히 초보자는 기구부터 시키는 게 아니여~
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2023-12-20 |
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페트리코 |
스꽈트를 해야지
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2023-12-20 |
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아재o |
애초에 초보자가 해야하는 등운동이 랫풀다운 밖에 없음. 등운동은 결국 턱걸이로 귀결되는데 못하니까 무게 조절이 가능한 랫풀로 광배 움직임을 느껴야지. 로우계열 운동들도 초보자들에게는 큰 의미없음. 랫풀다운도 초보자들한텐 어려워
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2023-12-20 |
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하양읍코인노래방 |
렛풀근데 ㅈㄴ어려움 중량올리기
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2023-12-21 |
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초코쿠키크럼블 |
스콰트 30개정도하면 다리 삐걱거리고 다음날 못해용 엉ㅇ엉 그렇게 난 덤벨만 하는거야
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2023-12-20 |
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수비는홍명보1지 |
폰 안보고 휴식 1분씩 쉬면서 하면 자리 빨리 순환되는데
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2023-12-21 |
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덮덮덮밥 |
뉴비라서 턱걸이랑 인클라인벤치 레그컬 암컬 일케 하고 빨리 집가는편
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2023-12-21 |
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화내지않음 |
0위 폰
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2023-12-21 |
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멍멍멍멍멍멍 |
폰보면서 러닝머신하는 거북목빌런들 너무 많음ㅋㅋ운동하다가 몸 더 망가지는거아님?? 정면보고 정자세로 걷기만해도 운동될텐데...무슨 크로스백매고 걷는 산책빌런도있고 청바지빌런도있고ㅋㅋ매우 다양해서 어지러움
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2023-12-21 |
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사발쓰 |
3대운동 제대로 배우고 싶어서 pt도 받고 했는데..다 필요없고 머신 쓰는 거 잘 배우는 게 짱임. 괜히 다치기만 잘다치고..다관절 운동량이 어찌고저찌고 그럴바에 다른 운동하는게 나은걸..
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2023-12-21 |
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웃음존나헤픈놈 |
ㅇㄷ
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2023-12-21 |
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무색소색소 |
그치만 피티첫날 배운게 렛풀다운인걸
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2023-12-21 |
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꼬닥이 |
그치만 피티 없으면 프리보다 머신 하는게 나은걸..
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2023-12-21 |
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대화명짖기귀찮어 |
초보자에게 권하고 싶은 운동은 벤치 스퀏 데드 딱 이거 3개 코어랑 하체 위주로 시작해야 나중에 고중량 들 수 있음
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2023-12-21 |
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오늘도다이어트 |
초보자는프리웨이트 부끄러워해서 잘안갈려하고 끽해야 남자들은 덤벨들고 덤벨컬? 사레레 흉내? 이제 그럼 머신 찍먹하러가는데 직관적인게 가슴은 체스트 프레스, 펙덱 플라이 등은 렛풀, 시티드로우. 케이블푸쉬다운으로 삼두 하체는 레그 익스텐션이나 플랫 레그프레스하고오지. 여자분들은 이너타이 익스텐션 그 쩍벌 오므리기 꼭하시던데 ㅋㅋ
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2023-12-21 |
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어후허후엉 |
중량 스쿼트 무게 늘면서 재미 붙어서 계속 하다가 한순간에 디스크 나감... 초보자들은 맨몸스쿼트나 기구하세여ㅠㅠ
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2023-12-21 |
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블루칼라 |
쉽고 좋은데 악순환이야 그만큼 재미가없거든 저거하려면 어느 부위를 자극시키고 움직이고 실행해야하는데 그냥 반복만하는 경우가 많으니까 지루하고 점점 잘 안하지 다른 좀 역동적인걸하려고하면 어렵거나 힘들고
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2023-12-21 |
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chanceux |
나 헬스장 2년째 다녔는데 스쿼트 하는 쪽으로는 가까이 가기도 무서워.. 거긴 진짜 운동하는 형님들만 있단 말이야. 운동 너무 재미없고 지루해서 가기 싫다...
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2023-12-21 |
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카스후렛쉬 |
헐 님 스토커임?? 내가 젤 좋아하는건데 왜뭐왜
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2023-12-21 |
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밥벌어먹자 |
다리운동 하기 싫은 초보는 걍 달리기 적당히해서 체온 올리고 벤치프레스랑 렛블다운만 조져. 가슴, 등에 있는 대근육 근력부터 올려야여. 기계식 보단 균형까지 잡아야해서 효과 더 좋음. 기계식은 렙 좀 올리고 특정근육 운동할때만 하면 됨
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2023-12-22 |
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밥벌어먹자 |
사실 다리는 스쿼트보단 위에 머신이 더 좋아. 보통 허벅지 안쪽다리가 힘이 없기때문에 스꿔트 제대로 자세 안잡으면 큰 의미 없어
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2023-12-22 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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