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3주간 똑같은 5000칼로리를 섭취했는데 자연식 위주로 섭취했을땐 1kg 증가 （허리둘레 3cm 감소） 가공식 위주로 섭취했을땐 7kg 증가 （허리둘레 9cm 증가） 자연탄수화물（쌀, 고구마, 감자등）으로는 포만감때문에 5000칼로리를 채우긴 힘들어서 가공탄수화물（밀가루, 설탕 등）로 실험했다고 함 한줄요약 - 칼로리가 아닌 음식의 질이 우리를 살찌게 한다
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2023-12-13 [01:54] |
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2023-12-13 [01:31] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 야스왕야추킹 |
오호라 “질 식사”가 중요하단 말이군! [2]
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2023-12-12 22:07 |
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답글 베스트2 |
 탕수육대짜 |
이놈들 그저 그 한글자가 그리 좋더냐
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2023-12-12 23:36 |
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답글 베스트3 |
류마티스도가니탕 |
에너지 연소 과정이 탄수화물→지방→근육 순서. 고탄수 식단=연비가 좋은 1차 연료인 탄수화물이 충분하므로 지방과 근육을 연소시킬 필요 없음. 하루 활동량에 필요한 탄수화물을 태우고 남은 탄수화물을 신체가 지방으로 변환시켜 저장. 고지방 식단=1차 연료인 탄수화물이 안 들어옴. 코딱지만한 탄수화물 집어서 일단 태우고 2차 재고 연료인 지방을 태움. 근데 연비 더럽게 안 좋고 다른 연료로 변환도 불가함. 근육은 생존용 비상 연료라 지방이 있는 한 태우기가 꺼려지니 지방이 들어오는 족족 다 태움. [4]
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2023-12-13 01:40 |
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답글마당 (39)
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슬픈냥 |
음식의 질
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2023-12-12 |
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페퍼닥터355mL |
음식의 질이라니
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2023-12-12 |
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야스왕야추킹 |
오호라 “질 식사”가 중요하단 말이군!
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2023-12-12 |
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 오펜하이머딩거 |
그렇게 중요하게 생각하는 "질식사"제가 제공해드리겠습니다.
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2023-12-13 |
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몽둥이난봉꾼 |
아주 많이 먹어서 "질 방구"도 뀌겠다
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2023-12-13 |
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탕수육대짜 |
이놈들 그저 그 한글자가 그리 좋더냐
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2023-12-12 |
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냥냥이안냥 |
밀가루, 설탕, 액상과당만 피해다녀도 식단 절반은 성공하는 듯
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2023-12-13 |
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햄스터의똥꾸멍 |
저탄고지하면 힘이안나
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2023-12-13 |
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아이고난1 |
고지방을 먼저하고 고탄수를 나중에 했는데 반대로 했을때도 그런 결과가 나와야할듯.
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2023-12-13 |
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족발소짜삼만원 |
"질"입니까?
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2023-12-13 |
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밥아재 |
흑흑 근데 너무 맛있어
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2023-12-13 |
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겨울사람 |
흐엉.. 쌀밥 면 빵은 파데랄까 기본이어야 한다는 것이야 ㅠ
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2023-12-13 |
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zottossiba |
저번 달 다이어트 마지막 쯔음 2주 동안 무탄수화물 4끼 삼겹살만 먹었는데 더 드라이 해지긴 하더라. 체지방 7.5프로에서 6프로 까디 떨어뜨렸으니 ㅋㅋㅋㅋ 물론 다이어트 끝나고 입 풀리고 탄수 섭취하니 다시 체지방 8~9프로로 올라감. 수분도 한몫 하겠지
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2023-12-13 |
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카페모카큰거주세요 |
덧붙인 요약이 이상한거 아니야? 자연식이 아니라 고지방식이 맞지 않을까
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2023-12-13 |
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류마티스도가니탕 |
에너지 연소 과정이 탄수화물→지방→근육 순서. 고탄수 식단=연비가 좋은 1차 연료인 탄수화물이 충분하므로 지방과 근육을 연소시킬 필요 없음. 하루 활동량에 필요한 탄수화물을 태우고 남은 탄수화물을 신체가 지방으로 변환시켜 저장. 고지방 식단=1차 연료인 탄수화물이 안 들어옴. 코딱지만한 탄수화물 집어서 일단 태우고 2차 재고 연료인 지방을 태움. 근데 연비 더럽게 안 좋고 다른 연료로 변환도 불가함. 근육은 생존용 비상 연료라 지방이 있는 한 태우기가 꺼려지니 지방이 들어오는 족족 다 태움.
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2023-12-13 |
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골옥혜 |
아 진짜 간결하다 이걸로 설명하고다니겟음 ㅜ 땡쿠
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2023-12-13 |
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살짝뽀글 |
오 한방에 이해
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2023-12-13 |
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메론향우유누구냐 |
근데 단백질도 일반 근육에 있는 건 지방보다 먼저 태우는 거 아닌가요? 지방이 오히려 '생존' 차원에서는 유지비도 적게 드는 고효율 에너지원이라서, 근육 먼저 태우는 경향이 있다는 카더라가 있던데... 그래서 굶으면서 살 뺄 때 운동 안 하면 근육이 다 빠진다고 ㅠ
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2023-12-13 |
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자퇴후재입학 |
원리 설명이 간결하시다
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2023-12-14 |
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루룽이 |
저탄고지 너무 비쌈. 식비감당안돼..
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2023-12-13 |
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붕어멘탈잉어 |
저탄고지 해봤는데... 고기 고기 고기 이렇게 먹으니까 너무 비싸짐
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2023-12-13 |
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모모는내아내 |
오홍... 다이어트에 참고해야징
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2023-12-13 |
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Demanon |
근데 지방 먹으면 혈관에 기름껴서 심혈관질환 오는거 아니었어??
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2023-12-13 |
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thosedays |
60년대에 연구가 이루어진 잘못 된 인식이 지금까지 이어진겁니다. 신선한 동물성 지방의 경우, 기존의 인식과 달리 매우 건강한 식재료이며, 대량 생산을 위해 개발 된 다양한 식물성 기름의 상당수가 건강에 악영향을 끼친다는 최근 연구결과가 있었습니다.
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2023-12-14 |
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다크사이트 |
체중이라는 숫자만 놓고보면 탄수화물이 엄청찌고 고기만 먹으면 그닥 안찜 햇반 210g만 먹어도 몸무게 되게 늘더라
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2023-12-13 |
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라둔 |
내가 아는걸론 단백질이랑 지방은 한번에 흡수하는양이 제한된다고 알고있음 유일하게 탄수화물만 잉여자원을 지방으로 변환해서 저장한다더라구 그래서 탄수화물만 줄여도 다이어트는 성공적이라고 알고있음 다만 실천은 안함
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2023-12-13 |
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개존잘남 |
ㅇㄷ
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2023-12-13 |
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뭇별에닿기를 |
저탄고지 잘 맞는다고 하던 사람들도 아주 오래는 못 하더라구요. 정기적으로 혈액검사 받으면서 진행하세요. 그리고 실험 자체의 대조군 설정이 올바른건지 의문이 드네요. 정제 탄수화물로 고탄저지를 할거면 저탄고지도 가공육으로 했어야죠. 아무튼 저탄고지는 짧게 하는거 아니면 비추..
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2023-12-13 |
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타파티오 |
애초에 실험 자체가 잘못 됬음. 지방은 탄수화물에 비해 무게당 칼로리가 압도적으로 높고 에너지 효율은 낮기 때문에 저탄고지 식단을 유지 하기 위해서는 지방을 많이 먹어야 해서 상대적으로 칼로리가 높게 나올 수 밖에 없음. 반면에 탄수화물은 무게당 칼로리는 낮고 에너지 효율이 좋은데 전체 칼로리를 저탄고지 기준으로 잡아놓고 실험을 하려니까 일반적인 탄수화물로는 채우기가 너무 빡셈. 쌀밥으로 벌크업 했다는 성장기 오타니도 저렇게는 못 먹거든 ㅋㅋ 그래서 감튀 먹고 과자 먹는건데 저래놓고 탄수 위주라고 하는건 양심이 좀 마더리스한거임. 감튀나 과자의 칼로리가 높은 이유는 튀긴 음식들이라 그 안에 지방이 엄청나게 들어있기 때문인데 무슨 햄버거 먹을때 안에 야채 들어있으니까 채식 하는거라는 수준의 개좆같은 소리를 하면서 갑자기 몸이 아프다고 지랄을 하고 있음 ㅋㅋㅋ 아프겠지 시발 매일같이 쿠키 쳐먹고 씨리얼 말아먹고 감튀에 과자에 온갖 군것질은 다 쳐 하는데 몸이 남아남? ㅋㅋ
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2023-12-13 |
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곰탱999 |
햄버거 채식인 줄 알았는데...ㅠ
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2023-12-13 |
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연유라떼중독 |
아따 어렵다
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2023-12-13 |
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yi3213 |
의미 있는 이유: 섭취한 칼로리보다 더 살이 찌는건 물리적으로 불가능하다
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2023-12-13 |
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육봉팔 |
아하! 그럼 고탄수화물 식단으로 5,0,0,0 칼로리보다 적게 먹어도 몸무게 유지가 가능하니 고탄식단이 가성비가 더 좋은거네
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2023-12-13 |
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Fremont |
5,0,0,0 킹받네 다음부터 50,00으로 적어주세요
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2023-12-13 |
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다인다인 |
저탄고지...결혼전에 두달해서 5키로빼긴했는데....그때 둘이서 식비로만 월 130씀... 맨날 버터에 스테이크랑 채소랑 구워서 더이상 못먹을때까지 먹었는데....힘이안나....밥을 안먹으니 진짜 힘이안나. 맨날 무기력하고 배가부른데도 짜증나
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2023-12-13 |
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곰듯 |
고탄고지 식비개비쌈… 우리나라 고기값 버터, 치즈값이 미치긴했음 ㅋㅋ
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2023-12-13 |
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은빛영롱 |
저탄고지 나이들고 개고생하지... 살이야 나이들고 뺄려면 뺄수 있는데 혈관에 들어간 지방은 어떻게 할려고...
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2023-12-13 |
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크찡 |
우리나라 고기나 야채 가격좀 낮춰줭~
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2023-12-13 |
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핸들이고장난A톤트럭 |
EBS 명의에 나온 오상우 교수님 말에 따르면 다이어트에서 '탄수화물 제한'이 중요한게 아니라 가공 탄수화물, 즉 밀가루처럼 가루로 형태 탄수화물이 아닌 잡곡밥 등, 공정을 최대한 덜 거친 복합 탄수화물을 섭취하는게 중요하다고 함. 탄수화물 섭취는 어차피 해야함. 뭐 저탄고지 한다며 탄수섭취 안하면 영양불균형은 물론이고 체질 자체가 탄수를 민감하게 흡수하는 형태를 띄게된다고. 흡수효율이 올라가서 좀만 먹어도 살 찌는거임. 그분은 양식에 비해 밥이 주식인 한식이 다이어트에 이미 유리한 식문화라 한식, 집밥의 재건이 다이어트 문화의 해답일 수 있가고 함. 애초에 선진국 중 한국이 일본 다음가는 비만 적은 국가라고. / 결론 : 일반인에겐 저탄고지 식단 이전에, 밀가루 -> 잡곡밥위주로 식단 바꾸고 운동부터 하는게 정석이다.
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2023-12-13 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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