체지방률 10% 줄이고 30km 이상 장거리 훈련 서너번 하면

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[SSG] 체지방률 10% 줄이고 30km 이상 장거리 훈련 서너번 하면 [6]

작성자

이컨e

쪽지 | 작성자 글보기

번호 1258480 추천 1 반대 0 답글 6 조회 36 작성시간 2026-04-27 22:17:57

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답글마당 (6)

던파하는돼지

서브4가 아니라 서브3 ???

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답글

2026-04-27 22:26:54

이컨e

응 요즘 주 1-2회밖에 못뚸는데도 HRmax 70%-80% 강도 페이스 점점 빨라지는 게 느껴져 탄수 잘먹어서 그른가

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2026-04-27 22:28:44

이컨e

근데 말이 체지방률 10%지 되겟냐고 캬컄

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2026-04-27 22:31:43

던파하는돼지

습... 뭐 되면 개쩌는거긴한데...ㅋㅋㅋㅋㅋ 415페이스가 쉬운게 아니긴함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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2026-04-27 22:32:22

이컨e

지금 10km 4분대 진입해서 한창 어깨에 뽕 찰 때라 글킨 해 ㅋㅋㅋㅋ 겸손해야지 ㅜ

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2026-04-27 22:33:40

던파하는돼지

10K 40분 뛰는 사람도 섭3까지 꽤 걸리는걸로 알고있음 우선 5K 10K 하프 기준표 달성하면서 종합적으로 운동해가셈!

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2026-04-27 22:34:26

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