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식단
아침 현미밥100g 닭찌100g 나물조금
점심 현미밥100g 닭찌100g 나물조금 전조금
저녁 현미찰밥100g 닭찌양파버섯볶음 진미채조금
운동
스플릿스쿼트 5×2×10reps
힙어브덕션 50kg 4×20reps
힙어덕션 18kg 4×20reps
힙쓰러스트 34kg 4×10reps
레그프레스 143kg 4×15reps
사이드런지 4×2×10reps
S포스 3단계 4×1min
레그레이즈 5×10reps
크런치 5×10reps
헌드레드로 마무리
어제 치킨 닭발 방어회먹고
마무리로 케이크에 맥주마신사람 나야나
이제 슬슬 100일의 전사 도전해야겠다
주말까지만 좀 쉬엄쉬엄하고
다음주부터 식단 빡조이고
유산소 맨날하기 도전!
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2020-11-06 [19:37] |
답글마당 (7)
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eryhad |
화이팅!
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 답글
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2020-11-06 |
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응징이 |
빠이띵!
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2020-11-06 |
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따랑해요엘지 |
응원함
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답글
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2020-11-06 |
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시냇물이졸졸 |
바디프로필은 바디로그지!
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답글
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2020-11-08 |
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응징이 |
핳 벌써 밸런스버튼으로 예약해버렸는걸 바디로그도 섹시컨셉 좋다
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2020-11-09 |
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응징이 |
뭐야 너 바디로그 작가야? 몸 더 만들어서 가도됨?
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2020-11-09 |
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시냇물이졸졸 |
웅 그럼그럼 언제든 환영이지
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2020-11-09 |
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